Hogyan kell tartani a fiatalok és a rugalmasság a gerinc
vagy rúd, amelyen az egész testet tartják
Védje „hordó élet”, hogy már korán
Ha a kiszorított csontok nem azonnal életbe, akkor előbb-utóbb növekedni sóval, majd ennek következtében van egy progresszív gerincferdülés. Ugyanakkor szenved a csontszövet teszi ki a csigolyák, valamint a porc teszi ki a porckorongok. Csigolya végül is porózus, nem képes ellenállni egy nagyobb terhelést, porckorong merevvé, és kevésbé rugalmas. Ez viszont azt eredményezi, hogy a jogsértés az ideg ága, majd - a keringési problémák és görcsök, a test, az ideg sérül.
Például, elakadt ideg a mellkasi régióban - kezdve szív problémák a hát alsó - fájó lábak, stb De a baj az, hogy nem is tudom, mi az oka a betegség nem abban a beteg test és a gerinc, és kezdődik egy fájdalmas helyre intenzíven kezelik. Jellemzően, tabletták, injekciók és más gyógyszerek, hogy segítsen az első. Azonban a betegség még mindig fejlődik, és a végén, gyógyszerek már hatástalanná válnak.
Tehát ne legyen baj, hogy ellenőrizze az állapotát a gerinc bármely betegség. És érezni állandóan fiatal és egészséges - meg kell védeni a gerinc korai életkortól kezdve. Különösen időről időre, hogy ez a tiszta, végezze el a különböző prevenciós eljárások, a speciális fizikai gyakorlatokat neki.
Mennyi idős a gerinc
A biológiai életkora a gerinc segítségével ellenőrizhető egy egyszerű tesztet. Ehhez állni egy sima felületre, és kanyarban. Ha megvan a padlóra a keze ügyében - a gerinc 35 év, ha a kéz a padlóra esett teljesen, és akkor nem fáj - ez már 20 éves, amikor az azonos nem tudta elérni - adja ki a 35 évek, hány centiméter nem éri el a padlót . Ha minden kanyarban kemény - a gerinc beteg, és sürgősen segítségre.
Tisztító gerinc sókat és káros
járulnak hozzá:
Fizikai aktivitás, amíg a világos verejték. Ebben az esetben, a gyorsított vérkeringést az egész testben fokozza az anyagcserét és az emésztést salak.
Tervezett látogatások fürdő vagy a szaunában. Javasoljuk, hogy ezt az eljárást hetente egyszer. Fontos, hogy igyon sok folyadékot, főleg friss gyümölcsleveket, gyógynövény vagy zöld teák.
Tea készült napraforgó gyökereket. A szárított gyökerek zúzott darabokra például bab, 1 csésze nyerscukor és 3 liter vizet és forraljuk kb 1-2 percig. Ezt a zsírt meg kell inni 2-3 napon belül. Használt gyökerek nem eldobni, majd felöntjük 3 liter vízzel, és forraljuk 5 percig, és inni 2-3 napig. És a harmadik alkalommal forrni ezek a gyökerek az azonos mennyiségű vizet, de 10-15 perc, inni is 2-3 napig. Akkor meg kell tennie egy új nyersanyag és ismételje meg a kurzus újra. Fat kell inni nagy dózisban 30 perccel étkezés előtt. Só kezdenek kialakulni 2-3 héten belül. A vizelet így szerez egy rózsaszín. Meg kell inni a levest, amíg a vizelet átlátszó, mint a víz.
Compress torma. torma leveleket kell nedvesítsük forró vízzel, várjuk meg, amíg azok lehűlni, és csatolja a gerinc, valamint obkutatsya, az eljárás a legeredményesebben éjjel. A borogatást kell hagyni, amíg a reggel. Miután eltávolították borogatás azonnal láthatja a hatás - a bőr fehér által létrehozott plakkok hosszúkás sók. Természetesen - 10 nap.
Őrlésére. Mark 1,5 csésze finomra reszelt retek (vagy lé), 1 csésze mézet, 1 evőkanál. l. sót és 0,5 csésze vodka, minden alaposan. Ezt az eszközt használják dörzsöli a fájó pontokat. Arra is szükség van, hogy használja azt belsejébe 2 evőkanál. l. éjszaka a hét folyamán, majd egy hét szünet.
Megelőzése porckorong sérv
Folk jogorvoslati degeneratív betegség lemez
Osteochondrosis - az egyik leggyakoribb betegség a gerinc, amely a fejlett sokáig érintő egyre több területen a gerinc. Súlyosbodása származhat idegfeszültség vagy az egész test hipotermia.
Osteochondrosis - összetett betegség, és az ellene való küzdelemben átfogó legyen aktív. Ez érinti elsősorban az emberek, akik kényelmetlen testhelyzetben és szenvedés veleszületett vagy szerzett betegség a mozgásszervi rendszer, mint a gerincferdülés, kyphosis, károsodott testtartás, lordosis, stb
Ebben az esetben, ha a fájdalom osteochondrosis nem éles és krónikus, használhatja népi jogorvoslat.
Mark • 300 g frissen szedett virágok pitypang, 2 citrom és 1 körte. Citrom és körte őrölni és öntsünk 2 liter forrásban lévő vízzel, hozzá és a pitypang. Forraljuk át kis lángon 30 percig, majd szűrjük, adjunk hozzá 2 kg cukrot, majd forraljuk 30 percig. Várjon, amíg a szirup lehűlt, és öntötte a jar. Hűtőben tároljuk azt. Bevenni étkezés 1 st. l. naponta háromszor. Banks szörp elég egy kúra.
• Ugyancsak a osteochondrosis jó, hogy ezt a gyakorlatot: ülj egyenesen, és hajlítsa a fejét lassan előre, amíg nem kap az álla a mellkasát. Hands óvatosan nyomja meg a fej hátsó részét előre és felfelé. Állj ebben a helyzetben 1 percig, majd pihenjen és ismételje 10 perc után.
• Fájdalom osteochondrosis lehet eltávolítani fűtés, amely jól használható az öv teve és kutyaszőr, a fűtés, meleg homok vagy só.
• Ha az ágyéki osteochondrosis a hagyományos orvoslás kínál csinálni borogatás: hogy egyenlő arányban bojtorján levél, orbáncfű gyógynövény, gyermekláncfű gyökér, minden kevert, zúzott; 1 evőkanál. l. gyűjtemény öntsünk 200 ml forralt vizet, 10 perc, majd szűrjük, nedvesítse meg a vászonnal, mint egy borogatást, és alkalmazni az érintett terület 10 percig.
• 3 óra alatt. L. szárított petrezselyem öntsünk 500 ml vizet, forraljuk alacsony lángon 1 órán szűrésére. Vegyen 1 evőkanál. l. naponta kétszer.
A megfelelő táplálkozás - szilárd alapot az egészséges vissza
Megszabadulva akut hátfájás, sok nyugodt és továbbra is vezet a normális életet. Ez nem meglepő, hogy egy idő után a támadások vissza. Ezért szükséges, hogy kritikusan felülvizsgálja az életmódjukat, és küldje el a gerinc rekonstrukció. De itt fontos szerepet játszik a táplálkozás. A gerinc, valamint más szervek és rendszerek, folyamatosan frissített miatt tápanyagok jön hozzá étellel. Az egyik fő tápanyagok a gerinc fehérjék és zsírok.
A legjobb forrásai az állati fehérje: tojás, tej, hal. Kiváló minőségű növényi fehérje található élelmiszerek, mint például napraforgómag, bab, dió, kukorica és a hajdina.
A diéta a legtöbb modern ember általában sok zsírt, de sajnos ezek nem megfelelő és csak súlyosbítja a feltétele a gerinc és a test egészére. Kvalitatív zsírsavak nyerhető termékek, mint például a dió (elsősorban olaj), kender és a lenmagolaj-zsírsav tengeri hal.
Az ásványi anyagok a gerinc, mindenekelőtt szükségünk van kalcium, foszfor, magnézium és mangán.
A legjobb forrásai a kalcium a szervezet számára a túró, a májat, dió, sajt, friss tojás és a káposzta.
Foszfor található korpa, borsó, a természetes sajtok és a halak. Magnézium - napraforgómag, sajt, a spenót és uborka.
A mangán a szervezetben együtt érkezik hínár, banán, hagymát és a burgonyát.
A legfontosabb vitaminok a gerinc - A, B, D, S.
Ingyenes forrása a D-vitamin a szervezet számára a napot. Napozás a strandon, hozzájárulunk a szintézis ez a vitamin a bőrben. A hideg időjárás, a D-vitamin lehet beszerezni vaj, friss tojás, a tej és a zsíros tengeri hal.
B-vitaminok tartalmaz elegendő mennyiségben friss tojás, homár, osztriga, tej, kukorica, borsó, a narancs és a banán.
A forrása a vitamin a test dinnye, sárgarépa, sütőtök, állati máj, őszibarack.
Elég a C-vitamin a körte, alma, szilva, paprika, káposzta, ribizli.
Ezért, ahogy látható, nincs mágikus termék, amely gyógyítja a gerincet azonnal. A siker igényli a legtöbb kiegyensúlyozott és változatos napi étkezést.
Természetesen a diéta legyen gyümölcsöket kell ott 20-30 percig, mielőtt a fő étkezés. A második kötelező eleme a táplálkozás a gerinc - ez saláta, különösen azok megkönnyítik a teljes emésztés az állati termékeket.
Ezen túlmenően, hogy biztosítsa a gerinc létfontosságú tápanyagok a mérsékelt testmozgás, ahol a diffúziós fognak eljárni a porckorongok.
Hatása kiváló minőségű tápegységet a gerinc nem lesz azonnali, hanem azért, mert lehet építeni egy szilárd alapot az egészséges vissza.
Gyakorlatok, hogy erősítse a gerinc
Progressziójának megállítására gerincferdülés, degeneratív betegség lemez, megelőzi a hátfájást, a gerinc meg kell erősíteni a segítségével speciális gyakorlatok. Úgy kell végezni reggel - csak ébredés után. Megjegyzés: Csak 5 percre napi díj - és a gerinc válik a rugalmas és tartós. Amikor a jóhiszemű teljesítése gyakorlatokat, akkor hallani a válság, akkor nem kell aggódnia, hogy - ez a gerinc „felébred” után egy hosszú alvás.
1. Ülj egy székre, hogy csúszik a lábát a sarokban a kanapé és szorosan összekulcsolva a térdét, hogy biztosítsa a törzsének alsó részét. Meghajlítani a könyök és összekulcsolta a kezét ökölbe, helyezzük őket a mellrészen. Ebben a helyzetben, meg kell, hogy impulzív fordul a szervezet balról jobbra, ugyanakkor próbáljuk a kezét együtt mozgó test.
2. Vedd le térdre a földre, és üljön a lábát, hogy a térde szinte együtt, és sarok - egymástól. Fordítsa ezt a pozíciót a fejét egyik oldalról a másikra, és igyekezett, hogy az ellenkező sarok.
3. Stand egyenes, helyezze a láb váll szélessége egymástól, egy kicsit leülni, és oldjuk fel a térdét. Arms behajlítva, a könyök, és tegye a mellkason. Tedd ebben a helyzetben elforgatásával a törzs a bal és jobb, mintha meg akarná nézni a fenekét.
4. Állj egyenesen lábad együtt, hogy csökkentse, és csökkentheti a karok a test mentén, nyomja a kezét csípőjén. Végezze gyorsan dől balra és jobbra. A fej így együtt mozog a gerinc és a karok a beat a lejtők dia csípőre.
Ezek egyszerű gyakorlatok. Ne légy lusta, hogy végezze ki őket, és a gerinc is köszönöm, hogy az egészség és a hosszú élettartam. Ha a gerinc nem edzett, hogy hamarosan sikerül. Próbálja tartani a kar ugyanabban a pozícióban 1 órán át. Ön úgy fogja érezni, és a fáradtság, és a fájdalom, zsibbadás és. És mi tartja a gerincet, mint egy statikus helyzetben gyakran sokkal hosszabb, mint 1 óra.
Tegyük vissza a hatalom és erő a porc, erősíti a gerinc lehet bármely életkorban, még az idősek. A legfontosabb dolog - a kitartás és a rendszeresség.
Allah készített Grisham.
Kapcsolódó cikkek:
- Porckorongsérv lemezek - problémák, amelyek 80% -át a lakosság
- Kimmerle anomáliát EREDMÉNYEKÉPPEN osteochondrosis
- Betegek csigolyakompresszió HELP búza
- HA fáj a nyaka -, hogy TE pszichológia
- Hogyan helyes „POST az élet”