Hogyan juthat vissza a tornaterembe szünet után -, hogyan kell kezdeni sportolni hosszú szünet után -
Gyakran vannak olyan esetek, amikor egy személy kénytelen objektív okok arra, hogy egy kis szünetet, és ideje véget vetni az edzést. Ennek oka lehet, hogy a családi ügyek, személyi sérülés, hosszan tartó betegségben, egy üzleti útra. Mindenesetre, a pillanat eljön, amikor akar újra edzeni, hogy úgy érzi, fiatalabb és energikusabb.
A fizikai forma felhalmozódott az évek során, és az elveszett az elmúlt hónapban
Visszatérve az edzőterembe hosszú szünet után emlékeztet az első gólya osztályú, mivel a szervezet nem reagál, az izmok lassú, van erős izzadás, légszomj, szapora pulzus. Ezért kell időt tölteni a test nagyon, és mindent megtenni, lassan, óvatosan. Mint tudod, vissza a fizikai állapota sokkal nehezebb, mint elveszíteni őket.
Az egyik legjobb lehetőség, hogy menjen vissza a tornaterem jogging, majd tizenöt perc munka súlyokkal, vagy a bárban. Ez segít, hogy a szivattyú a légzési, keringési és keringési rendszer, valamint visszatér a hang az izmokban. Az első két hét elég, hogy vegyenek részt 30 perc, nem több, mint háromszor.
Természetesen az első edzés elkezd fájni izmokat. Ez annak a jele, hogy kezdenek alkalmazkodni a stressz, az átszervezése munkájukat. Ott is lehet a gyengeség jeleit a nap folyamán a következő edzést. Meg kell oldani, mivel minden mindennel összefügg visszavonásával méreganyagok.
izom memória
Ha befejezése előtt a képzési személy emeljen nehéz, akkor visszatér a normális néhány szer gyorsabb, mint egy kezdő. Minden anyag olyan jelenség, mint „izom emlékezet”. Ez köszönhető az izom memória játékosok után sérülések az elmúlt hónapban két vissza működik, sportolók ismét megmutatta, hogy a legjobb eredményeket, és így tovább.
Mindenesetre, nem szükséges erőltetni a terhelés az első hónapban, miután visszatért a képzés. Amint lesz érezhető egykori könnyedség és erő az izmokban, akkor a munka megkezdése komolyabban, felfedve a szervezet terhelés tesznek ki, mely 50-60% a maximális lehetséges.
Fontos, hogy figyelemmel kíséri az állapotuk, nem csak a képzés során, hanem az ébredés, a nap folyamán és este. Ha úgy érzi, hogy van kellemetlen érzés, akkor jobb, hogy csökkentsék a terhelést és könnyen kivitelezhető fény gyakorlatok, amíg a test végül kiderül, hogy a munkát.
Két-három hónap visszatér egykori fizikai formában, hogy lehet javítani.