Gyors szénhidrátok és azok hatása a forma - én sportéletben
A diéta minden egyes ember, szénhidrátok fontos részét képezik. Ezeket a készítményeket a különböző rendszerek a szervezetben. Fő céljuk az, hogy segítse a feldolgozás és az emésztést a zsírok és fehérjék.
Táplálkozási ajánljuk táplálkozási gyors szénhidrátok korlátozott mennyiségben, és előnyben részesítik a csak lassú.
egyszerű szénhidrátok nem alkalmasak az egészséges táplálkozás. A folyamat az emésztés gyors, amely lehetővé teszi a kialakulását a szubkután zsír.
Észrevettem, hogy ha nem eszik kenyeret, cukrot, zsíros hús, sört inni hal - a személy lesz kevesebb, de szomorú!
Egyszerű szénhidrátok - szerves vegyületek, amelyek páros molekulák monoszacharidok. Kémiai szerkezetük egyszerű, ez biztosítja számukra a gyors emésztés és a felszívódás.
A gyors vízben való feloldás és jelenlétében kifejezett édes ízű.
A hatás az egyszerű szénhidrátok a kialakulása kettős szép test.
Ha az a személy, akik fogyni, az ilyen termék fogyasztására kell zárni.
Ez annak köszönhető, hogy azok gyors asszimilációs folyamat a bél, ami azt eredményezi, gyors emelkedést a vércukorszint, valamint jelentős mennyiségű inzulint. ==> inzulin, viszont csökkenti a cukor mennyiségét a vérben, feldolgozás be zsírt.
Vannak olyan esetek, amikor az eredménye ennek a biokémiai folyamat cukorszintjét alá esik a megengedett normák és alakított szénhidrát éhen. Hogy megszüntesse azt újra kezdődik édes felszívódását, ami a gyors súlygyarapodás.
- Ha az izomtömeg gyors beállítást szénhidrátok negatív hatással van a szervezetre. A hatékony használat közben csak egy fél órás ablakot erősítő edzés.
- Nem ajánlott enni gyors szénhidrát ebéd után, mert ez hordozza a legnagyobb veszélyt a szám: ebben a szakaszban növeli a hajlamot azok átalakítását testzsír.
Az egyetlen gyors szénhidrát, amely biztonságos a szervezet, a mannóz.
Annak ellenére, hogy a gyors szénhidrátok nem nagyon hasznos a szervezet számára, több pozitív tulajdonságait a szerves vegyületek, amelyek előnyös a szervezetben.
Ha az izomtömeg készlet, valamint a bőr alatti zsír égető egyszerű szénhidrátok pozitív hatással van a szervezetre.
Ez az előny a következő:
- Waveletek emelése inzulin használt amplifikációja a vér áramlását a izomrostok, amelyek alatt az aktív regeneráció.
- Betöltött szerepének anabolikus hormon receptorok útján az koncentrátumok izomban lévő glikogén kötegek, amely megkönnyíti a gyors helyreállítást.
- Amikor a szárítás organizmus egyszerű szénhidrátok felfüggeszteni a glikogén szintézisét.
- Ez kevesebb energiát igényel értéket, amely tartalmazza a szerkezetükben.
- Amikor intenzív edzések minimális mennyiségű szénhidrát maximális oxidáció és égő az alifás karbonsavak.
Evés napi nagy mennyiségű gyors szénhidrátot is jelentősen csökkentheti az egészségre. Ezzel a diéta endokrin rendszer vészüzemben, főleg a hasnyálmirigy.
Gyors szénhidrát gyümölcsök
Egyes gyümölcsök szintén tartozik a kategóriába gyors szénhidrát, de ettől eltekintve, hogy azok tartalmazzák a különböző vitaminok, mikro- és markoelementov. Ezért ezek zárni az étrendből lehetetlen minden esetben, de hogy ellenőrizzék az összeget a használat szükséges.
Táplálkozási és a sport táplálkozási szakértők különbséget körét tartalmazó termékek összetételükben szénhidrátok gyors:
Szigorú ellenőrzés alatt felszívódott mennyiségének egyszerű szénhidrátok nemcsak jelentősen javítja a paramétereket a testét, hanem fokozza a teljes egészség.