Gyakorolja teljes vagy ártalom
Mi izom „hiba”?
Az izom megértésének hiánya olyan állapot, amelyben izomcsoport nem képes egy további ismétlés. Néha ez a meghatározás adunk az „a megfelelő technológiát”, de úgy értem alapértelmezés, hogy akár maga végezze a gyakorlatokat helyesen, vagy nem hajtja végre, hogy egyáltalán.
Abban az időben a hiba, akkor általában megy keresztül 3 szakaszból áll:
- először megérteni, hogy a további végrehajtását a mozgás, hogy felszámolja a súlya a lövedék már nem lehetséges, annak ellenére, erő (az úgynevezett „pozitív tagadás” - az izmok nem képesek befejezni az ismétlés segítség nélkül, de a lövedék tart egy bizonyos szinten is lehetséges);
- Ezután egy ideig tudja tartani a súlyát a „stop”, amíg a statikus hiba - amikor a tömeg lehetetlenné válik, hogy tartsa - és elkezdi spontán ereszkedni;
- Ha nem biztosítani, ez után a pont már fennáll a veszélye a sérülés, mert a statikus hiba lép fel, gyakran negatív - a képtelenség, hogy ellenőrizzék a lövedék LE.
Miért van az?
Hogy történt az izom-összehúzódás és így kifejlesztett egy bizonyos erő, az izmok energiára van szüksége ATP. Izomrostok nagyon falánk, így a kezdeti állomány ATP során megközelítés fogyasztott meglehetősen gyorsan.
Miután ATP lemerül, a sejt újratelepítésére ATP-kreatin. amely így alakul szabad kreatin. Az ugyanazon kreatin resinteziruetsya miatt anaerob glikolízis - anoxikus folyamat felosztása glükóz. Így a hasznosítás gyors, hanem hátrányos, mert az ATP eredmény egy kicsi (de sebessége miatt az eljárás a gyors rándulás izomrostok (BMW), akiknek a legnagyobb erő és a képesség, hogy nő a mennyiség, akkor használják).
Egy ilyen megszerzésének módja ATP BMW végül oda vezet, hogy a felhalmozódása a tejsav és rendre, a sejt savasodás. Amikor a lehetőségét glikolízis folyamatok megszűnnek fedezésére áramlási sebessége ATP a sejtben, kimerüléséhez az állomány a termékek, amelyek lehetséges, hogy gyorsan vissza (ez főleg ro phosphocreatine). Ezt követően további csökkentések (azaz zsiradék, amellyel fejleszti az erőt a lövedék emelés) izomrost lehetetlen, nem számít, hogyan próbált - hiba fordul elő.
Milyen folyamatok kísérik izmos hiba?
Folyamatok fordulnak elő az időintervallum néhány másodpercig. Használata miatt egy foszfátcsoport kretinfosfata számára újraszintézisét ATP a sejtben kezd felhalmozódni szabad kreatin. Aktiválása anaerob glikolízis felhalmozásához vezető laktát (tejsav), és a hidrogén ionokat (savanyítása a tápközeg). A hidrogén-ionok képesek megszakítani a normális fehérje szerkezete az izom sejtek kontraktilis és egyéb (enzimek, membrán transzporterek és így tovább.).
Együtt a hatása kreatin szabad, ilyen károsodás, valamint a megnövekedett hidrogénionok koncentrációját, amelyek „csupasz” DNS-t, és ezzel kész olvasásra, aktiválja mRNS szintézis folyamatok - molekulák - mátrixok, amelyek sejt szintetizál fehérjéket. Az eredmény számának növelése mRNS válik intenzitásához fehérjeszintézis a sejtben. Így, megtagadása fontos növelni a hidrogénionok koncentrációját, szabad kreatin és a fehérje struktúrákat létrehozni léziók, amelyek aktiválják a fehérjeszintézist.
Folyamatok, amelyek előfordulnak hosszú ideig egy hiba után. A élettartama mRNS molekulák meglehetősen kicsi, nagyságrendileg néhány perc alatt. Azonban a fehérjék szintetizálódnak ezen tömbök, meg kell időt arra, hogy alkotnak miofibrillumok és helyreállítása más sérült sejtszervecskéket savasodás. Ez a konstrukció tart 4-10 nap, azaz az izmok regenerálódását, sérült elhagyott testmozgás, nem fordul elő korábban.
A terület általában látható 4 napig, és a fájdalom az izmokban edzés után, hogy nem sikerült. Az ingatlan általános szervezet egy minta „kiégett - szintetizálni több”, így, ha a képzési lebontó miofibrillumok, a szervezet szintetizálja kicsit több kontraktilis fehérjék, mint volt korábban, és az összeget az izomrostok, ha jól szervezett képzési gyorsabban növekszik.
Miért mindez szükség, és hogyan kell szervezni képzés hiba?
Elvileg a válasz arra a kérdésre, hogy „miért” már benne van az előző bekezdésekben - ez a stílus erősen aktiválja a szintetikus eljárások kontraktilis fehérjék olyan mennyiségben, amely megnöveli az izomrostok. Ie ha szüksége van egy mennyiségének növekedése az izomrostok, akkor használja az elhagyott képzést.