Fújjuk fel a széles váll - egy ingyenes program
Jurij Spasokukotsky néven a férfi, aki sikertelenül próbálta megválaszolni a kérdést: „Hogyan építsünk vállán?”
Tekerje fel a szűk és meredek vállak ő kapja a legrosszabb. Ha a mellkas és a hát egy kicsit emelkedett, akár egy tökéletlen képzési program, Delta hajlandó felnőni egyáltalán!
A kényelem, a film arról szól, a megfelelő rendszer fejlesztése karok eredetileg osztva 4 sorozat 10-12 perc, de ez sokkal kényelmesebb azok számára, akik nem keresnek a következő sorozat a film, Jurij körültekintően rögzített a teljes verzió:
1. Hány ismétlést csinálni a legjobb a hátsó és középső a delta
2. Mennyibe többi között meghatározza
3. Mikor kell tennie fekvenyomás a feje fölött
4. Hány van előtt és edzés után váll
5. milyen technikát meg kell edzeni a vállak
6. Mennyi ideig tartson delták képzés
7. Hány alkalommal egy héten, hogy a vonat optimálisan deltoidok
8. Hogyan kerüljük el a váll sérülés
9. Hogyan befolyásolja a különböző gyakorlatok a váll izmait és vállízületi
10. delta Yuri nézett előtt és után alkalmazása technikája
11. Milyen mélyre, hogy csökkentse a súlyzó fekvenyomás súlyzó fekvő
12. Lehetséges, hogy a szivattyú a vállak fekvenyomás
13. Melyek a legjobb súlyokat, hogy a vonat vállán?
14. Milyen súlya van a „warm-up” és a „munka”
15. Hogyan válasszuk ki a megfelelő súlyt súlyzó, ha nincs tapasztalata?
16. Milyen testmozgás a legjobb módja a vállán?
17. Milyen testmozgás kell zárni a programot, hogy a vállak növekedni kezdett.
18. Hogyan lehet biztonságosan és hatékonyan dolgozni csaló?
19. Milyen magas a jogot, hogy emelje fel a kezét Huzalozáskor súlyzókkal
20. Mi legyen a helyzet a könyök, amikor a hinta
21. Mit jelent az edző vissza delta és milyen pozícióban ő elkapja a szemét
22. Mi az anatómiai funkciója a középső deltoid váll izmait
23. milyen szögben legjobban látható elülső váll gerenda
24. Érdemes-e a gyakorlatok A váll egy csapattárs
25. Tehetek a gyakorlatokat részleges amplitúdója.
26. Melyek a titkait a művészeti teljesítmény lépéseket adnak fantasztikus növekedést.
27. Hogyan lehet megváltoztatni a programot, ha fáj a dereka, vagy a váll fájdalom.
28. Miért van az ember vállára rendszeresen meg kell képezni.
29. Hogy vannak a lányok statisztikák széles és szivattyúzzák a férfi vállát.
30. Kap egy programot kezdők váll edzést testépítés szerelmesei.
31. Kaphat Program váll edzés tapasztalt amatőr testépítő.
32. Hogyan kell használni a carpalis öv / szíjak, ha a képzési vállát, és miért nem lehet egyszerűen erősíti a tapadást.