Főzni zabpehely reggelire
Mágikus reggeli zabpehely
Az orvosok azt mondják, hogy a leghasznosabb reggeli zabpehely. Megkönnyíti javítása az egész testet, és fiatalító hatású. Összetétel zabpehely meglehetősen tápláló, benne nagyszámú növényi fehérjék és komplex szénhidrátok, amely egy ilyen fontos energiaforrás az emberi szervezet számára. Zabliszt tartalmaz egy nagy különböző vitaminok és jelentős mennyiségű kalcium-sók, vas és magnézium. Ezen túlmenően, ez a tendencia, hogy a fokozatos asszimiláció, ami egy hosszabb jóllakottság érzését, és megakadályozza a megjelenését az éhség.
Zabliszt inkább sikeresen használják a sport táplálkozás, mert hatással lehet az izomnövekedést és segít, hogy a súlya. A lakosok nagy városok, a meglehetősen gyenge ökológia ilyen reggeli segít a szervezetnek megszabadulni a felhalmozódott nehézfémek felhalmozódása és méreganyagok.
Elkészítéséhez zabpehely, hajlanak arra, hogy a zabpehely, de kérheti azt is, zabpehely vagy lisztet. Pehely szerzett népszerűségét, mivel a gyors és egyszerű módja a főzés. Az ilyen termék aprításával kapott őrölt zab durva. Gabona-vastagság és szükséges idő függ az előállításukra, nagyon vékony lemezek, még főzés lehet, meg kell egyszerűen öntsünk forró vizet. És azzal a kiegészítéssel, különféle gyümölcsök és diófélék kapnak ízelítőt nagyon jó.
Vannak számtalan módon teszi ezt egy egészséges reggelit, minden attól függ, ízlése fantáziád. De vannak alapvető recepteket, amelyek biztos, hogy jöjjön a mentő az egyes tulajdonosok.
Kása tejjel és szamóca
Elkészítéséhez zabpehely tejjel lesz szüksége:
- 1 csésze zabpelyhet;
- 3 csésze folyékony tej;
- 200 gramm eper;
- 1 teáskanál ízesített méz.
Zabpehely elaludni a forró tejet, és így egy kicsit forraljuk, körülbelül 5 percig. Ami után a kész zabpehely hozzá apróra vágott epret és a mézet. Az étel ki fog derülni elég ízletesek, de a rajongók is hozzá egy kis fűszer fahéj.
Orange kása zabpehely
A készítmény az ilyen szokatlan és hasznos citrus reggeli, meg kell tennie a következő összetevőkből áll:
- 2 meglehetősen nagy narancssárga;
- 1 csésze zabpelyhet;
- 400 ml friss tej;
- 50 gramm mazsola;
- 1 evőkanál folyékony méz ízű.
Ez az étel, először is meg kell öntsünk forró vizet, több mint egy narancs, lereszeljük azt héja és nyomja össze a levet. A második narancssárga vágjuk apró szeletekre. Zabliszt főzzük néhány percig, majd hozzáadjuk a kapott levet és narancs héját, és tartsa a hő, folyamatos keverés közben 2 percig. Főtt kása öntjük egy tálba, öntsük hozzá a narancs szeleteket és öntsük a tetejére minden ez a méz. Ez az étel zabpehely kapott meglepően illatos.
Kása sütőtökkel és diófélék
Ez az étel nagyon finom és ez kétszeresen hasznos, mert a sütőtök is nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Hogy előkészítse a kása meg kell venni:
- 1 csésze tisztított víz;
- 2/3 csésze zabpehely;
- 1/2 csésze tört sütőtök;
- 3 evőkanál mandula mag;
- egy csipet fahéj;
- 2 evőkanál cukrot, előnyösen barna;
- egy csipet szerecsendió;
- só ízlés szerint.
Tök kell apró kockákra vágjuk, és süssük a sütőben, majd egy turmixgépben kapcsolja be burgonyapürével. Mandula dió kell elősütve és vágjuk vékony szeletekre. Ezután forrásban levő vizet kell elhelyezni zabpehely, adjunk hozzá fűszereket és sütőtök püré, forraljuk a kapott elegyet legalább 5 percig. Kása főtt vegyük le a tűzről, öntsük egy tálba és megszórjuk dióval. Hasznos és nagyon finom reggeli készen áll!
Paradicsom kása zabpehely
Reggeli zabpehely lehet, nem csak az édes, van egy nagy recept gabonafélék, mint a paradicsom. Ahhoz, hogy létrehozza ezt a szokatlan étel van szüksége a következő összetevőkből áll:
- 1,5 csésze zab;
- 3 vízüveget;
- 1 meglehetősen nagy paradicsom;
- 2 evőkanál apróra vágott dió;
- 3 evőkanál hagyma előzőleg apróra vágott;
- 1 teáskanál pirított mustármag;
- csipet őrölt fekete bors;
- egy kevés reszelt gyömbért;
- petrezselyem;
- egy kevés sót.
Először is meg kell főzni, amíg a főtt zabpehely. Ezután, egy fűtött serpenyőben egy kis része az olajat tesz minden a fűszereket és 2 percig sütjük, majd hozzáadjuk a kockára vágott friss paradicsomot és főzzük a kapott elegyet néhány percig. Amikor a paradicsom válik elég puha, adjunk hozzá egy kész zabpehely, komponensek jól keverjük és a hőmérsékletet a lemezt egy pár percig. Díszítsük egy ilyen rendetlenség kell apróra vágott petrezselyem.
Zabpehely hús, fűszeres vörösbor
Ez az étel alig egy egyszerű reggelit, de az íze is igazán csodálatos. Ez kása is megér egy próbát. Annak előkészítéséhez szükség van ezen összetevők:
- 200 gramm darált hús kusza;
- 1 nagy hagyma apróra vágott;
- 1 csésze zab;
- 1/4 csésze vörösbor nem nagyon édes,
- egy kis só;
- 1/4 teáskanál őrölt fekete bors;
- kakukkfű teáskanál hegyén;
- 3 tiszta víz üveg.
Minden hozzávalót jól összekeverjük, és elterjedt a megsütjük az űrlapot, töltse ki az összes forró vizet. Ezután fedjük le fedővel, és küldje el a kemencében 180 ° C-on legalább egy órán át. Serve ez az étel érdemes a hő formájában.
Felkészülés reggelit nem csak zabpehely, és az egyik legszokatlanabb és változatos ételeket akkor biztosan lesz képes beleszeretni egy ilyen hasznos terméket. Végtére is, a zabpehely lehet ízléstelen, de hogy rossz előkészítése. Ha azt mutatják egy kis fantázia és kitartás, akkor képes lesz arra, hogy táplálja az egész család egészséges és tápláló reggeli. A különböző meglévő receptek főzés zabpehely segítségével minden nap örömet a háztartás egy új kulináris remekmű.