Foglalkozás az elemeket a képzés „stressz, mint az, hogy felszámolja a” szociális háló a pedagógusok
Elena Kuznetsova,
oktatási pszichológus MBOU PPMS
„Center for diagnózis és tanácsadás
"Harmónia" s. Chern, Tula Region
Object (orientáció): Pszichológia
Kor: 10-15 év
Helyszín: az osztályon kívül.
Az iskolában, a tinédzser szembesül különböző kihívások, amelyek hátrányosan érintették egészségét vezet stresszes körülmények között.
Ezért ez a fontos képzések a tizenévesek.
A képzés bemutatja a tizenévesek a „stressz”, a hatékony módszerek és technikák a stressz kezelésének, hanem abban is segít, hogy megtalálja az egyéni kiutat egy stresszes helyzetet.
- frissíti a bemutató diák a stressz, annak okait, érzelmek és érzések, hogy provokálni a stressz milyen veszélyei stressz az emberi szervezetre;
- azonosítására típusú helyzetekre, amelyek a leginkább megterhelő serdülők az iskolában és otthon, és hogyan kell kezelni a diákok ezekben a helyzetekben;
- hogy megismertesse a fiatalokat a hatékony leküzdésének módjait stresszes helyzetekben: lehelet szabályozó, izom, képalkotás, verbális technikák;
Szükséges anyagok: tabletta „stressz” felirattal lap A4, ceruzát vagy tollat.
időben. 1 óra és 20 perc - 1 óra 30 perc.
1. A tér (2 perc)
Résztvevőit, hogy elfoglalják helyüket a kerek asztalnál, ahol mindenki a lehetőséget, hogy az összes.
2. Welcome (15 perc)
Ólom tűnik, mondja egy kicsit magadról: Teljes név foglalkozás, érdekek és hobbi, majd arra ösztönzi a résztvevőket, hogy megismerjék.
Gyakorlat „Név + minőség” (10 perc)
A résztvevők a játék érdekében, és felszólította a neve is egy minőségi, hogy tetszik nekik magukról, méltóságát. Opció lehívási - a vétel „hógolyó”, amikor az előtte elnevezése maga a résztvevő megismétli a nevét és tulajdonságait a résztvevők mondott előtte, és akkor is csak a nevét és a minőség.
Gyakorlat „Üdvözlő idegenek” (5 perc)
Ezután a résztvevők felkérik „speciális pszichológiai módon” megengedett egymást. Ehhez minden tinédzserek menjen ki a térben, amelyet a meghatározott táblázat egy négyzet alakú, és mozoghat bármely irányban, mielőtt hallani a szavakat a mester. Szavak után a fogadó, amely meghatározza az utat köszöntek egymásnak a résztvevők, serdülők szükség a javasolt módszer, hogy üdvözölje a résztvevők a játék.
3. Mutassa be a témát (15 perc)
Gyakorlat „Szövetség a»stressz«(5 perc)
Ezután a résztvevők felkérik, hogy játszanak az egyesület. Ehhez emlékezteti őket általában ezt a feladatot, amint lesz az úgynevezett szó, az egyesület szükséges, hogy azonnal neki. Vezető nevét a „stressz”, és csatlakozik egy kartonlapot az írással, majd írja be a következő szót, egyesület tagjaira, az adott szó.
Ezután szervezett az eredmények megvitatását e feladat: a szabály, leginkább egyesületek hordozó negatív színezete. Presenter a következő kérdéseket tárgyalta:
- Gondolod, hogy ezért a legtöbb szövetség a „stressz” szó negatívan festett?
- Mivel a „stressz” úgy néz ki, hogy van?
Gyakorlat „Édesem - baranochki”
(Felosztás két alcsoportra) (2 perc)
Résztvevőit, hogy két csoportra osztották, viszont támaszkodva a „cukorka” és a „baranochki” (mintájára az első és a második). Ennek eredményeként a testmozgás, a résztvevők játszanak két alcsoport van kialakítva, hogy a következő feladatok ellátására.
Gyakorlat „Szobor stressz” (8 perc)
A résztvevők képzett alcsoportok vehetnek hely a szobában, távol a többi alcsoport. Ezután mindkét csoportban a serdülők a munkát: a használata minden résztvevő az alcsoportok, hogy a szobor címe: „Stressz”. A végrehajtás ezt a munkát adják 5-8 percig.
Vezetés után körülbelül küldetések jel, az egyik alcsoportot felkérést, hogy megmutassák a szobor, és a csoport más résztvevőknek a feladat: „Képzeld el, hogy azért jöttek, hogy a múzeum szobrok kapcsolódik az emberi életet. Mit érez, és úgy gondolja, ha figyelembe vesszük ezt (hogy egy másik alcsoport) szobor? Mit tudsz, látva ezt a munkát? Mit gondol a legfontosabb ebben a szobor?
További alcsoportok felcserélődnek: az egyik - mutatja a „szobor”, míg a másik bemutatja magát a múzeumban, és beszéljétek meg, mit látnak.
4. A fő rész (30 perc)
Beszélgetés „Miért stressz - ez rossz / rossz” (3 perc)
Továbbá kéri a résztvevőket alcsoportok sor egymás mellett, és megszervezni viták a következő kérdéseket:
- Mi a stressz?
- Milyen érzések és érzelmek mögött?
- Honnan jött származik? Miért kapok?
- A hozzáállás hangsúlyozni?
- Stresszes helyzetekben - ez az, ami?
- Milyen helyzetekben stresszes az Ön számára?
Brainstorm "Stressz - ez rossz (jó), mert ..." (5 perc)
További alcsoportok résztvevők előzetesen kialakított szolgál következő feladat végrehajtását módszer „brainstorming”: megtalálni „plusz” (azonos alcsoportba) és a „hátránya” stressz (más alcsoport). Tinédzserek kifejtette, hogy a résztvevők a beszélgetés felkérik, hogy kifejezze a lehető legnagyobb számú változatait a döntést, beleértve a legfantasztikusabb. Ezután ki az összes gondolatokat ki a legsikeresebb.
A végén minden részfeladat képviselői képviselik az egyik szempont a stressz, részletesen elmagyarázza a nyilatkozatok.
Ezután résztvevőit, hogy elfoglalják a helyüket az asztaloknál a következő nyomtatási feladatra.
Gyakorlat „Hand volt a stressz” (7 perc)
Ahhoz, hogy e feladat végrehajtásához, tinédzserek osztják tiszta ágyneműt és kínál mindenki a listán, és körbe a kézzel festett jel a tenyér a nevét. Feladat. „Minden egyes ujj festett pálma levelet helyzet okozza, vagy okozhatja, súlyos szorongás, félelem, harag, nagyfokú fáradtság - stresszes helyzetben az Ön számára.” Következő mérkőzés résztvevői arra szolgál, hogy elszakadjon a lap rajz tenyér olló nélkül körvonala mentén, és tegye előre.
Vita. hívja mindenki a helyzet stresszes neki. Vezető összefoglalja a fenti gyermekek és meghatározza, hogy hány közös stresszes helyzetekben a csapat iskolás.
Gyakorlat „My stressz hatására” (5 perc)
Ehhez a gyakorlathoz, szüksége van egy „tenyér az én stressz” által a játékban részt vesz az előző feladat. A következő feladat. „Meg kell hajlítani mindegyik ujj festett kezét, és írd rá:” a válaszom, hogy a stressz, hogy”az, amit csinálsz, vagy volna válaszul a helyzet, írt egy ujj festett keze leküzdeni a stresszt, hogy megszabaduljon az erős negatív érzelmek.
Vita: „A módszer a stressz kezelése.” Általánosítás, ami a tipikus és atipikus módon tudják kezelni a stresszt.
Mini-előadás „Hatékony módszerek és technikák a stressz kezelésére” (10 perc)
Ennek eredményeként, mini-előadások, a résztvevők megtanulják a játékot, és elveszti ezeket a technikákat, hogy megbirkózzon a stresszel, mint:
normalizálása légzés - légzési bevitele anti-stressz „4-4-6” hasa légzés, fogadó „szösz az orrát”
izom technológia - fogadó „ököl - láb”
Látványterv - „erőforrás kép”, „kitöltésével ezüst és arany” gyakorlat „fel a szivárvány felett”
racionalizálás - fogadó „elemeket a közönség”
verbális cselekvés - autogén tréning, a visszaélő, a pozitív hozzáállás, samoprikaz, vokális technikákat (módszer "ay-o-s-and-e"),
sírás és nevetés, mint csökkentésére szolgáló eljárások feszültség,
természetben tett séták,
ül csendben és hallgatni szép nyugtató zene,
Ahogy felfedezni tizenévesek különböző módszerek és technikák megbirkózni a stresszel a táblára készült rendszer „Stressz és hatékony módja annak megszüntetésére.”
5. Completion (15 - 20 perc)
Gyakorlat "My módszer" (4 perc)
Gyermekek felkérik, hogy dolgozzon ki egy pozitív, megnyugtató, optimista mondat - samoprikaz hogy lehet használni, hogy kiküszöböljék a stressz az életedben.
Megbeszélés: Teen felhívja ők találták ezt a kifejezést, és a helyzeteket, amelyekben ez lehet használni.
Gyakorlat "Volume TV" (1 perc)
A játék résztvevői végzett testmozgás csökkentését célzó érzelmi stressz a hang. A feladat: vezető fordult a kezét szabályozza a hangerőt, ami mondjuk ki a résztvevőket. Tinédzserek magyarázza valamennyi rendelkezése a kezét, és a hangerő képviselnek és ajánlatok hang „A”. Továbbá, 1 percen belül serdülők csendben, a nagyon hangos hang mondott kívánt beállításával térfogatának a mester.
Az eredmények tárgyalása a gyakorlat: az eszmecserét a mechanizmusa „hangos -” feszültségcsökkentő”.
Gyakorlat „zavart” (10-15 perc)
Ez a gyakorlat végén használják a játék befejezéséhez, és összefoglalja a pozitív és emlékezetes jellemzői. Ugyancsak a résztvevők aktívan kölcsönhatásban vannak egymással, amely lehetővé teszi, hogy dolgozzon ki a kohéziós a class csoport. Leírás: minden résztvevő egy kört, és kinyújtotta a karját. Ezt követően, minden résztvevőnek, hogy megragad a kezét a karján egy másik férfi. Nem viheti a kezét a szomszéd, vagy mindkét kezét, hogy csatlakozzanak egy és ugyanaz a személy. Miután egymás kezét, a csoportnak el kell szétválasztani, azaz anélkül, hogy a mozgó kezét, hogy erre, hogy lenne minden állt egy körrel.
Vita: „Minden együtt gyakran könnyebb megbirkózni a stresszes helyzetet, mint egyedül!”.
Reflection (5 perc)
Vita játék résztvevői:
- Azt akarom, hogy?