Értékelése stressz
Mi a stressz? Ez az reakciók hatása a különböző káros tényezők.
Mindannyiunknak az élet folyamatosan zajlik minden esetben.
Ez lehet halmozni a mikro-események - kis élet bajban előforduló gyakori. Például egy opcionális partner, késő vonatok, a pontosság alkalmazottja, stb
Trauma az ilyen események gyakorisága alapján, mivel felhalmozódnak, és így okozza a krónikus stressz.
Ezért gyakran nagyobb hatással, mint makro események - jelentős változások az ember életében. Ilyen például, betegség, Move, hozzátartozók elvesztése, esküvő, váltott műszakban végzett munka, stb
Események festhető mind pozitív, mind negatív, de mindketten okoznak érzelmi stressz és vezethet a stressz.
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell a stressz, amit tanulni egy televíziós interjúban pszichológus Svetlana Kisielewski.
Amerikai pszichológusok Thomas H. Holmes és Richard H. Reich kifejlesztett skálán stresszes helyzetek pontokat értékelésére az eseményeket, amelyek stresszt okozhat.
A stressz a változásokhoz való alkalmazkodás (az év):
Az állandó stressz - mindennapi „kopás” eredményeként az ismétlődő események:
Ha prosummiruete eseménypontokat jelen van az életedben az elmúlt évben, akkor megtudja, milyen szinten stresszel szembeni ellenállást. Sőt, ha néhány helyzet merül fel akkor többször, akkor az eredmény meg kell szorozni egy adott ideig.
Ha a pontok száma által felhalmozott akkor több mint 300, az azt jelzi, hogy itt az ideje, hogy bármit, hogy megszüntesse a stressz.
Általánosságban, a különböző stresszorok azt jelzi, hogy vannak olyan magas stressz események intenzitása és olyan, hogy általában érzékelt maloobremenitelnye.
Ugyanakkor úgy véljük, hogy a váratlan események hatására sokkal súlyosabb stressz vártnál.
Végül, nagyon fontos, hogy a stresszor egyszeresen vagy fennáll hosszú, és így viselkedik, ahhoz vezet, hogy egyre nagyobb terhelést.
Ön szabadon át a stresszteszt, hogy felfedje a stressz szintjét - Letöltés
És a saját megküzdési stratégiák - Letöltés
És, hogy értékelje a stressz szintjét módszerével pozitív pszichoterápia:
Ha érdekli a kérdés: „Hogyan kell kezelni a stresszt”, akkor önálló munka, akkor segíthet a következő anyagok: