diéta állítások
Egyre megtalálható egy rövid és titokzatos rövidítése PP. És gyakrabban - együtt a „diéta”. Mit jelentenek ezek a hírhedt két betű?
PP - a megfelelő étrend. Diet PP - alapuló technikát normalizálására diéta, és abban, hogy a „helyes”. Ezt a diétát nem kell éhezni, csak a hajdina, vagy csak enni folyékony étel. Minden, amire szüksége van - csak hogy egy napi adag ételt a szabályokat az alábbiakban ismertetjük.
PP - nem csak a gyümölcsök és zöldségek, de a húsipari termékek.
diétás menüt PP
Tiszta menü nem lehet ezzel a módszerrel, mert meg kell tenni magad, összpontosítva szokásaikon és ízléspreferenciák. Ehelyett tervét menü, mi hozza meg néhány szabályt, mely segítségével, hogy egy diéta:
- Be kell, hogy megszüntesse az összes gyorsétterem és a „szemét” ételek a diéta. Mert dzsunka élelmiszerek közé tartoznak a burgonya chips. keksz, alkohol, édes italokat, pizzák. bárok, mályvacukrot. csokoládék, McDonalds, stb
- Nyers zöldségek és gyümölcsök kell elfoglalni legalább 20% -át a diéta.
- Minden szénhidrát, amit fogyasztunk, legyen lassú. A lassú szénhidrátok közé tartoznak a gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, a durumbúza tészta, sós zöldség.
- A nap meg kell enni legalább 1 gramm fehérje kilogrammonként az állat saját súlyát. Állati fehérje található húsok, sajtok, tejtermékek, tojás, túró, hal, baromfi. A növényi fehérje van aminosav összetétel hibás, így az állat nem illeszkedik egy csere.
- 20% -a az étrend legyen kövér. És az oroszlánrészét közülük kell esnie telítetlen zsírsavakat. Termékek: diófélék, magvak. lenmag és olívaolaj, lazac. pisztráng.
- Azon a napon, meg kell inni legalább két liter tiszta vizet. A víz segít eltávolítani a káros anyagokat a szervezetből, és felgyorsítja az anyagcserét.
- Este és éjszaka meg kell enni csak fehérjetartalmú ételek. Szénhidrát hagyott reggelire és ebédre.
- Enni kis lemezek: gyakran, de kis adagokban. Tört erő segít enyhíteni a gyomor és növeli az emészthetőségét élelmiszer.
Ezekkel az egyszerű szabályokat, akkor képes lesz arra, hogy megszervezze a megfelelő táplálkozás minden nehézség nélkül. PP étrend képes normalizálni az anyagcserét, csökkenti a fáradtságot, és megszabadulni a 5-6 extra kiló egy hónap alatt.