Hogyan felel meg az alapvető szabályokat a Dukan diéta

Hogyan diéta Pierre Ducane? alapvető szabályai

Figyelemmel a Dukan diéta nagyon fontos, hogy kövesse a fő elveket és szabályokat. Csak így lehet igazán megszabadulni a felesleges súlyt. Ha megengedjük magunknak, hogy rendszeresen indulnak a szabályokat, nem várnak nagy eredményeket. Ducane diéta eredmény lenyűgöző.

Általános szabályok a diéta Pierre Ducane

Akik több mint 1,5 liter ivóvíz naponta.
Kötelező használata zabkorpa (profilaktiruet székrekedés, mérgezés).
Napi 20 perces kényelmes séta a friss levegőn.
Fogadása vitaminkészítmények az első két szakaszban.
Ütemezése a szigorú betartása minden nap a szakaszban.

Dukan diéta - a szabályok minden egyes szakaszában

Szabályai az első szakaszban a támadás

Az elején meg kell kiszámítani a szükséges napok számát az ebben a fázisban. Ezt megteheti a hivatalos honlapján Dr. Duc. de kiderül, kb:

Termékek tette az első szakaszban a szabályok:

A sovány hús - marha, borjú, ló hús, máj és a vese, baromfi, tenger gyümölcsei, tojás és tejtermékek nagyon kis százaléka a zsír.
Ezeket a termékeket engedélyezett főzni bármely más módon, mint a sütés, és fogyasztott bármilyen mennyiségben.

Szakaszában az „Attack” megengedett egy kis része a következő termékek:
Tea vagy kávé. Egyes fűszerek és gyógynövények, ecet, cukor, mustár, só, rák botokat és még semmilyen szóda étrend.
Vannak legjobb kis és gyakran, nem engedhetjük hiányosságok az étkezést, hogy ne provokálni az éhségérzetet.

Szabályok a második fázis váltakozás

Ebben a szakaszban szükséges egyenlő váltakozó napig. így könnyebb lesz, hogy csak egy ütemezés beállítása. Könnyebb a test egy 1/1 interlace. Minden keményítőtartalmú élelmiszerek is tilos, a hozzáadott száma megengedhető zöldségek, amelyek nem tartalmaznak cukrot. Meg kell őket használni más módon, mint a sült. Tiltott zöldségek közé burgonya, borsó, bab, általában azok, zöldségek, amelyek keményítőt.
Engedélyezett kis mennyiségben: kakaó, zsírszegény sajt, bor (fehér vagy piros), felhasználásra kész némi fűszer. Lehet csak 2 ezek közül bármelyik termék naponta. Fontos, hogy ne éljenek vissza felhasználási engedéllyel.

Ebben az esetben, ha a székrekedés is fennáll, a napi étrend kell dobavit1 evőkanál búzakorpa.

Szabályzata a harmadik szakaszban a rögzítő

Ebben a szakaszban lehet hozzáadni a táplálkozás néhány gyümölcs. kivéve a banán és a szőlő, valamint a kenyér és a különböző gabona.
Tovább az öröm az a képesség, hogy tartalmazza a diéta séma két nap egy héten, ha lehet valamit akar egy étkezés. De ugyanakkor egy nap egy hét kell fordítani a tiszta fehérje termékeket.
Engedélyezett hozzá a menü főtt ételek, mint: tészta, búza, bab, 2 kis krumpli és hosszú szemű rizs. Valamint a szilárd sajt nem haladja meg a 40 g. naponta, rozskenyér 2 kis darab szalonnát, és hetente egyszer.

A legfontosabb szabályokat rögzítő szakasz

kis adagok mérete;
semmi sült. egy kivételével, és a második felében ebben a szakaszban - heti két napot, akkor megengedett, hogy enni mindent egy étkezés, de ezekben a napokban nem kell követik egymást;
egy nap egy hét kell lennie tisztán fehérjéket.

Ami a negyedik szakaszban a stabilizációs

Ez a lépés az, hogy töltse ki a stabilizáció Az új súly. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, két nagyon fontos szabály:

biztos, hogy egy nap egy hét, hogy csak fehérjetartalmú ételek;
továbbra ezhednevnoupotreblyat zabkorpa mennyiségben három evőkanál.

Feltételek ellátás befejezése után minden fázisában a diéta Ducane

A legtöbb diéta középpontjában azok az élelmiszerek és zöldségek, amelyek gazdag fehérjében.
Korlátozzák a használatát rozskenyér egy pár darab naponta.
Ez kötelező enni gyümölcsöt és zsírszegény sajt.
A rendszeres testmozgás is meg kell találni a helyét a módban a nap, valamint egy séta a friss levegőn, általában nagy mozgékonyságot.

Colady.ru oldalon figyelmeztet: az összes információt adni jellegűek, és nem minősül orvosi tanácsot. Felhasználás előtt a diéta konzultáljon orvosával!

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő