Csillag felfedi titkait - hogyan lefogy gyorsan!
Nem akarok úgy kinézni, mint egy szigorú tanár, de az én tanácsom - feladja a kedvenc ételek. Még mielőtt az ünnep van, hogy teljesen megszünteti a diéta minden, ami valamilyen módon kapcsolódik sajttal, a tej és a kenyér. És felejtsd el minden desszerteket. De több, mint valaha megengedett zöld. De általában - kevesebb szénhidrátot az asztalnál, annál jobb. Ha valaha is hallott Dr. Atkins, tudja, hogyan kell viselkedni.
Én a diéta, és nem akar hallani semmit! Soha nem gépelt túlsúly, mind valahol elpárologtatjuk magát. Még a terhesség alatt, én nem csináltam semmi különöset - csak vezetett az egészséges életmód, futott. A szám mindig nagyon jótékony hatással a gyümölcsök, zöldségek, sajt. Ezen túlmenően, nem számít, mennyire elcsépelt hangzik, meg kell, hogy vegyenek részt a sportban. És figyelemre méltó hatása van masszázs - elfelejti nemcsak a felesleg, hanem a narancsbőr.
Úgy döntöttem, hogy két legyet egyszerre: diétás és szexuális. Talán nem tette jól, de a lényeg az, hogy eszik tenger gyümölcsei, én is nem csak harmonikus, hanem inkább szenvedélyes. Ez az ünnep elég, azt hiszem, szükséges. Ezért, mivel én választotta a tenger gyümölcsei, a férjem és én találkoztak egymással egy csomó móka.
Hollywoodban ma sokan élvezik grapefruit diéta: minden étkezés vagy lefoglalt grapefruit vagy mossa le belőle facsart gyümölcslé. El kell menni anélkül, hogy a kenyér és a cukor, de lehet helyettesíteni mézzel. Felejtsd el a sót és a szószok és emlékszik a halat. Úgy is lehet konzerv, de aztán - mindig a saját levét. Így egy hétig könnyedén „squeeze” magából 3-4 kg.
Reggel iszik kávét, szendvicset? Gratulálunk az új év első adja meg a nagy hasa, és akkor. Ennek megakadályozása érdekében, inni éhgyomorra vagy 1-2 csésze meleg vizet, mint én, vagy zöld tea, lehetséges egy citrom. A snack - friss levegő. Semmi sem hasznosabb, mint a reggel futni. Ha az idő rövid, egy kis díjat. Fél óra múlva lehet inni friss gyümölcslé, enni túró vagy egy zöld saláta. És almát akar figyelmeztetni - csak növelik az étvágyat!
Kis és gyakran - ez a mottóm nemudreny! Ő, persze, lehet használni a különböző területeken az élet, de előestéjén a szabadság az ajánlat vonatkozik az élelmiszer. Eszem apró adag étel nagyon hasznosak, de azt óránként. Ezért mindig úgy érzem, kielégült és kényelmes. Íme a menü: reggel 100 gramm gabona, a banánt egy óra múlva, délben - főtt halat vacsorára - narancssárga, majd egy szelet sajtot. A sötétség, azaz körülbelül 05:00, akkor lehet enni két burgonyát héjában. Hat, enni 50 gramm csirke, és este inni egy kefir.
I - vegetáriánus. Valamikor során a növekedés a 165 cm-es, I. mérlegelni 66 kg! De azt akartam, hogy menjen a moziba, és gyorsan kellett fogyni. Semmi sem jobb, mint hogy feladja a hús, nem jön. Most én mindig jó formában. Sőt, a bőr és a haj sokkal jobban nézett ki. A legfontosabb dolog - már csak természetes termékek, növényvédő szerek nélkül. És annak érdekében, hogy ne szenvedjen éhség - mindig kéznél van a zellert és a sárgarépát.
Ha úgy dönt, hogy lefogy, akkor nem kell egy átmeneti szeszély, és komoly a célra. Azonnal félre minden szénhidrát-tartalmú ételek. Persze, a legtöbb közülük nem kap, hogy megtagadják, de a vágott fogyasztási szükséges. Nem lehet egy madár, fehér hús, hal, sovány marhahús, tofu. Ne vigyük túlzásba a rizs, a tészta és a burgonya. Között evőeszköz meg kell jelennie egy másik - kalkulátor. Mert ez szükséges ahhoz, hogy a napi kalória nem haladhatja meg a 1200. És ne feledkezzünk meg a zöldség, gyümölcs!
A kevésbé eszünk, és minél többet mozgunk - annál jobb a szervezetben. Például, úgy vélem, hogy a hús nem szükséges - ez elég lehet cserélni a babot. Hal is, nem szabad visszaélni. És vörösborral néha hasznos. Általában, ha azt szeretnénk, hogy gyorsan fogyni, tudom, hogy egy titkot: bármit, de nem semmi a világon, nem eszik után este hat!
A legfontosabb dolog - nem éheznek magad! Ez káros. Nem lehet bármit, hogy ne kelljen csak a rizs, burgonya, kenyér és tészta. Azt tanácsolom, hogy felejtse el a kávé és az alkohol nyaralás, akkor új év lesz igazán örvendetes. Valójában az én ideális formula a nap a következő: 40% - a gyümölcsök és zöldségek, 30% - tejtermékek, 30% - növényi zsírok.
Ha igazán akar fogyni - meg kell csinálni határozottan, ne add magad búcsú. Mondom a menü: reggel - hajdina. Ha egyáltalán só nélkül nem lehet - só, de egy kicsit. Különösen gyenge akaratú engedélyt adjunk egy csepp növényi olajat. Fényes nappal akkor pohrustet alma. Ebédre és vacsorára a legjobb halat talál semmit. És van egy radikális módja annak, hogy lefogy, nagyon rövid időn belül - ebben az esetben a szenvedés segít vízhajtó teák.
Volt sok mindent kipróbálni. És így, amit én jött: a diéta semmiképpen nem legyengíthet a test és a lélek. Már több mint két éves gyakorlat osztott ételt. És ha azt szeretnénk, hogy lefogy gyorsan - intézkedik böjt nap. Számukra is alkalmas kedden vagy csütörtökön. Meg kell enni 2 kg alma, zöld tea italok és ásványvíz gáz nélkül. Ahelyett, hogy az alma, akkor inni 2 liter joghurtot. És persze, nem nélkülözheti a sport.