Callanetics fogyás edzésprogram, video, vélemények
Callanetics a fogyás messze az egyik legnépszerűbb módszer a fogyás.
Ez lehetővé teszi, hogy lefogy nélkül fárasztó edzések, és ez vonzza a tisztességes az emberiség felének.
Callanetics egy olyan rendszer, statikus gyakorlatok, amelyek középpontjában a nyújtás a mély izmokat. A gyakorlatokat alapul ászanák jóga.
Callanetics hatékony fogyás tagadhatatlan. Csak egy óra a képzés lehet hasonlítani hét óra alakítására, illetve 24 órás aerobic. Rendszeres gyakorlással lehet elérni a következő eredményeket:
- megfiatalít;
- felgyorsítja az anyagcserét;
- szerepel a munka szinte minden az izmok;
- kijavítani a rossz testtartás, és megakadályozza a osteoarthritis;
- javítja az általános rugalmasságot;
- tanulni irányítani saját testét.
Fogyás segítségével Callanetics köszönhető, hogy végre 29 gyakorlatok javítására minden testrészét: a comb és a fenék, has és a hát, karok és vállak. Jelent az edzőteremben, többnyire kellemetlen és szokatlan. A hosszan tartó stressz bizonyos izmok megnöveli az anyagcseréjük. Ennek következtében nincs izomtömeg növekedésével, hanem a zsír mennyisége jelentősen csökken, és az izmok erősebbé válnak.
Az alapelvek a testmozgás a következők:
Callanetics nagy előnye más típusú fizikai aktivitás, hogy a testmozgás szállítására emberek túlsúlyosak és ízületi betegségek, gerinc, terhes.
Vannak olyan nők, akik keresik a módját, hogy lefogy hatékony, aggasztja a kérdést: „Callanetics és Pilates: Melyik a jobb fogyás?”.
Valójában, és Callanetics és Pilates alkalmasak az emberek, akik miatt az egészségi állapotuk nem végezhetnek aktív sport. A fő különbség a két mód között, hogy Pilates gyakorlatok alapja egy sima átmenet az egyik jelent a másikra, és callanetics - összpontosított statikus és feszült.
A nagy előnyök ellenére, hogy a Callanetics osztályok a test, egyesek ellenjavallt. Tehát, hogy a vonat nem ajánlott az alábbi esetekben:
- miután átesett páciensek;
- jelenlétében látási problémákkal küzd;
- abban az esetben, asztmatikus megbetegedések;
- visszerek;
- jelenlétében aranyér.
Callanetics: gyakorolni, hogy lefogy problémás területek
Sok olyan módszereket és rendszereket callanetics problémás területeket. A legnépszerűbb és leghatékonyabb az alábbiak.
Callanetics Tatiana Rohatyn
Tatiana Rohatyn a tananyagban épül végrehajtásáról statikus pózok és nyújtás. Az egyik tanulság egy lándzsa tart körülbelül egy óra. Közvetlenül azelőtt, hogy a szakma azért szükséges, bemelegítő és akkor elkezd speciális gyakorlatok.
Az osztályok hasznosítják még azok izomcsoportok amelynek létezését nem is gyanítja. Lessons Callanetics lehet letölteni az internetről, vagy megvásárol egy DVD-ROM.
Callanetics Catherine Rykova
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
Az óráik Rykov világosan bemutatja, hogyan kombinálható légzőgyakorlatok.
Callanetics Inga Dubodelova
Torna Inga Dubodelova megszabadul extra kiló, távolítsa el a légszomj, javítja a vérkeringést, normalizálja a vérnyomást.
Callanetics Inga Dubodelova tanítani a tisztességes fele emberiség irányítani saját testét. Köszönhetően megfizethető magyarázatok oktató, osztályok kerül sor egy nagy hangulat, a fáradtság és a túlterhelés.
Callanetics fogyás hasa
A hatótávolság fogyókúra a has alkotja ezeket a gyakorlatokat:
- Be kell, hogy feküdjön a földre, hajlítsa be térdét. Hands kell elérni a két térde közé, felemeli a vállöv. Ebben a helyzetben kell időzzön egy pillanatig, majd lassan visszatér a kiindulási helyzetbe.
- Ha a hátán fekszik, meg kell emelni a jobb lábát a padlóra merőlegesen, és a bal keze kissé megemelkedett a padló felett. A lábak egyenesek, és a lábujjak feszült. Szükség van ebben a helyzetben, húzza ki a pengéket a padlóról, és nyújtsd előre a kezét egy percre. Ismételjük meg a gyakorlatot a másik lábbal.
- Ahhoz, hogy a gyakorlat végrehajtását, amire szükség van, hogy feküdjön az oldalára, hajlítsa be térdét kissé emeljük fel a padlóról. Szükséges továbbá, hogy nyúlik kéz öt 60 másodpercet. Ismételjük ugyanaz, mint feküdt a másik oldalon.
Callanetics fogyókúra comb és fenék
- Meg kell ülni a földre, és hígítsuk fel lúdtalp. Jobb láb kell hajlítani, és nyújtsd mindkét kezével a bal oldalon. Tartsa a pozícióját egy percig, majd ismételje meg a másik lábát.
- Feküdjön a földre, hajlítsa be térdét, és osszuk el a váll szélesség mellett. Először meg kell emelni a jobb lábát, és dobja el balra. Ebben az esetben a fejnek néz ki jól. Meg kell ismételni a gyakorlat lassan, felváltva a lábát.
Callanetics gyakorol a fogyás kezdőknek
Azok, akik korábban nem foglalkozó Callanetics, néhány gyakorlat úgy tűnik, nagyon bonyolult. Emiatt egy speciális komplex kezdőknek tervezték:
- Meg kell álljon egyenesen a hátad egyenes, és a lába kissé helyre. Lassan hajlító a térd, meg kell, hogy a karok előre, és időzzön egy pillanatra. Aztán kezet kell mozgatni vissza, és a fej és a nyak, hogy terjesszen elő. Maradjon helyzetben 60 másodpercig. Az ismétlések száma - 5.
- Be kell, hogy egyenesen, és a jobb kezét, hogy húzza fel. Ebben az esetben a jobb kéz kell húzni a felső határt, és maradt a földön, kezében a pozíciót 60 másodpercig. Do 10 ismétlést.
- Meg kell, hogy feküdjön hanyatt és emelje fel a két láb, a padlóra merőlegesen. Meg kell próbálnunk, hogy emelje a karok és a vállak, és fenntartsa a pózt 20 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot 20-szor.
fogyás eredmények Callanetics látható lesz egy hónap után a rendszeres testmozgás. Ez idő alatt lehet megszabadulni 4-6 kg túlsúly. Ezen túlmenően, a test válik feszes és rugalmas izmokat. Ahhoz, hogy gyorsítsák fel a folyamatot a fogyás, akkor össze kell a testmozgás és a megfelelő táplálkozás.
Az interneten megtalálható csak pozitív visszajelzés a fogyás segítségével Callanetics. Itt van néhány visszajelzést hűséges olvasók:
"Azt elfoglalni" Callanetics Tatiana Rohatyn „program. Az első, a gyakorlatok tűnt számomra nehéz, de nem adtam fel, próbáljuk ki az utolsó számlákat. Két hét múlva vettem észre, hogy a testem vált elegáns: elment a zsírszövet és az izmok szigorodtak. A program „Callanetics” - egy igazi áldás számomra! "
Ekaterina, 49 éves:
„Annak ellenére, hogy tartom magam, hogy a fiatal, de még mindig részt aerobic fiatal lányok már nem. Ismerkedés a callanetics, úgy döntöttem, hogy részt vegyen egy próbaórát. Megjegyzem, hogy a gyakorlatok egyaránt alkalmas fiatal lányok és nők korombeli. Miután az első osztályú érzi, fiatalabb 15 éve. "