Aludjon a természettel a friss levegő, a turista
Őseink szinte éjjel-nappal itt a szabadban feltétele volt a mindennapi életben, és az alvás a szabadban még hideg idő volt a leggyakoribb. A civilizáció fejlődése vezetett a tény, hogy közben mi marad a szabadban folyamatosan csökken, és az alvás a szabadban az előjoga a kisgyermekek és a turisták. Mi inkább a kényelem és a biztonság - és mit kapunk cserébe?
Miért van szükség, hogy a szabad ég alatt, amennyire csak lehetséges?
Az orvosok higiénikusoknak egyöntetűen azt állította, hogy a tartózkodási idő a friss levegő legyen legalább napi 3 órán keresztül. Ellenkező esetben, a folyamatos levegőellátás a légutakat, oxigén-mentesített, de dúsított por és a mikroorganizmusok rontja a működését, az összes életfenntartó rendszerek az emberi szervezetben. Továbbá, egységes hőmérséklet-szabályozás zárt terek jelentős tényező csökkenő immunitást és csökkenti az egészségügyi.
Különösen fontos az anyagcsere és helyreállítási folyamatok az álom állapotban. Mint ismeretes, az alvó test redukciós folyamatok fordulnak elő legintenzívebben, és a légzés a legteljesebb és mély. Sleep szabadban számos előnye van, a fő amelyek a következők:
- Az a lehetőség, beszívott levegő oxigénnel telített, természetes édes szagok, illatok a virágok és gyógynövények, tengeri só;
- Perception egy álom a természet hangjai (susogó szél, hang a tenger, a madarak énekét, stb), amelyek közel vannak az emberi természet biológiai, elősegíti a mély relaxáció, harmonizációja pszichológiai és érzelmi hátteret, normalizálása pulzusszám és emelő depresszió.
- Éjszaka a hőmérséklet ingadozások a nyílt térben egy jó edzés az immunrendszer, és növeli a stresszel szembeni ellenállást és a különböző betegségek.
- A természetes erejét nyitott tér - a föld, a növények, az éjszakai égbolt - jól táplált emberi energiát, javítja a képet alkot a külvilággal, különösen ami az álom élénkebb és informatív.
Aludjon a természetben - ez egy nagy előny, hogy a test, amely visszaadja neki a természeti potenciál, hatékonyan helyreállítja és frissíti az összes az életfolyamatokat, lehetővé teszi, hogy úgy érzi, a természet része. Ébredés aludni a friss levegő hozza egy érzés, vidámság és dagály erők, akkor is, ha az álom rövid volt. Nem csoda, hogy a lehetőséget, hogy aludni a szabadban már régóta fontos része a központban és a terápiás eljárások, valamint a népi hagyományok előírt nyáron alszik az udvaron minden egészséges ember.
Ez mindig hasznos aludni a szabadban?
Természetesen nincsenek alapok, ami nincs ellenjavallat. Talán a fő hátránya az éjszakát töltöttek a szabadban minden egyhangúlag nevezik rovarcsípés, amelyek nagyon éjszaka aktív. Emiatt, ha a külső allergiák ilyen tényező az alvási meg kell szüntetni. Azok, akik, hogy ezeket a harapás csak kényelmetlen, akkor ajánlott használni, vízlepergető és megfelelő ruházatot. Ügyelni kell arra, közben egy délutáni nap a legmelegebb idő az év - a közvetlen napsugárzás súlyos égési sérüléseket okozhat, és még a hőguta, ezért ügyelni kell arra, hogy alvás közben mindig marad az árnyékban.
Idős emberek, valamint gondjai vannak az izomrendszer, ügyelni kell arra, kellően rugalmas felülete alszik, vagy ébredés után veszélyben vannak a fájdalom és csökkenti a mobilitást a gerinc és az ízületek. Végül. alszik a szabadban kell kerülni a gyengülő immunitás - betegség vagy helyreállítási belőle. És, persze, még a legnagyobb rajongók a friss levegő nem tud aludni a szabadban, rossz időben.
Hol aludni?
Minden, ami kijött grudnichkovogo kor, a problémát a letelepítés aludni a szabadban nehéz lehet, de még ha meg akarja teljesen megoldható. A legelőnyösebb helyzetben a tulajdonosok magánházak és nyári lakosok. Ha él egy meglehetősen csendes és tiszta város blokk, egy jó megoldás az lenne, hogy aludni a erkély vagy loggia. Ellenkező esetben akkor kell korlátozni tölti az éjszakát a szabad ég alatt egy hétvégén vagy ünnep.
Sok egészségügyi intézmények, különösen a hegyekben vagy a tenger mellett, meg kell határozni a biztosított szolgáltatások listáját jelenléte speciálisan felszerelt kültéri teraszok aludni. Ez könnyű megoldani a problémát egy éjszakán kültéri szerelmeseinek túrázás. Az ideális választás a szabadtéri pihenés és az alvás, amely alkalmas mindenki számára, egy olyan ország piknik. Ez lehet egy jó ötlet, hogy egy nap, pihenő a tengerparton, és a felébredés, hogy növelje az állomány a vitalitás, belevetette magát a vízbe. Ez egy járható út, és az akarat szieszta egy padon egy békés parkban (ha biztos abban, hogy saját biztonsága).
Aludni a szabadban volt előnyös, ügyelni kell arról a kényelem és a biztonság.
- Ha nem adja meg a számot az extrém turisták aludni a levegőben ajánlott közötti hőmérsékleten 10º 30º; ugyanakkor biztos, hogy öltözz az időjárás és emlékszem, hogy éjjel a hőmérséklet is csökken 10 ° vagy még több.
- Elalvás a nap melege, megvédje magát a nap, és tegye közelében az ivóvíz.
- Győződjön meg róla, hogy helyezze aludni (a felfújható matrac, összecsukható ágy, tengerpart szék, függőágy, stb) a biztonságos, stabil és kényelmes használatát.
- Ne hagyja felügyelet nélkül alvó gyermekek és az idősek.
Az ideális megoldás az egészséges alvás rendszeresen alszik a szabad ég alatt, de természetesen nem az életkörülmények az emberek többsége nem a szeszélye az időjárás nem tette lehetővé számunkra, hogy használja őket, hogy a legteljesebb. Nagy wellness és fiatalító hatása lesz még egy rövid távú, körülbelül fél óra alvás a szabad levegőn, amelynek lehetővé kell tennie magát minden lehetőséget.