Alkohol és Egészség
Az egészségre, elkezdünk gondolkodni csak akkor, ha elveszíti azt. Úgy vélem, az élet tesz bennünket előbb-utóbb komolyan veszi az egészségre. Kezdjük értékelni a saját egészségét, ha a fenyegető elviselhetetlen költségeket az egészségügyi szolgáltatások lesznek igazi. Akkor lesz egy egészséges módon. És most sokan egy bizonyos mennyiségű iróniával ha nem szarkazmus, vannak támogatói az egészséges életmód. Egészségügyi, valamint a pénz nem túl sok.
Sokáig vadásztunk könyörtelenül feldúlt tested alkohollal, most itt az ideje, hogy vigyázzon az egészségére. Hangsúlyozom még egyszer, hogy a legsúlyosabb figyelmet kell fordítani, hogy az állam neuro-pszichikus szférában, mint az ellenállás a korábbi alkoholos idegrendszert, különösen hosszabb ideig józanság ő tehet.
Ezen túlmenően, annak szükségességét, hogy segítse a megkínzott, fulladás származó felesleges zsír a májsejtekben a máj és felszámolására hiányzó vitaminokat a szervezetben.
A máj is tidies ártalmatlan gyógyszer „Essentiale Forte”. Elég, hogy ez egy kapszulát naponta 3-szor étkezések egy hónapon keresztül. Essentiale helyettesítheti metionin - egy aminosav, amely megjeleníti a zsírt a májsejtekben. Metionin hogy fél órával étkezés előtt egy tabletta naponta háromszor egy hónapban. Elfogadja ezeket a gyógyszereket, hogy nincs értelme nem tartása teljes józanság. A legjobb orvosság a máj - ez még mindig stabil józanság.
komplex „Dekamevit” megközelítés a sok meglévő multivitamin nekünk több, mint mások. Először is, ez biztosítja számunkra a szükséges nagy dózisú B1-vitamin (20 mg tiamin-klorid vagy -bromid, 25,8 mg tiamin, átlagosan 10-szer nagyobb, mint más multivitamin), másrészt, hogy tartalmaz egy metionin. Más szóval, figyelembe dekamevit, megoldjuk két problémát egyszerre - a hiányosság megszüntetésére a vitaminok a szervezetben, és javítja a máj állapotát. Dekamevit vegyen be egy tablettát naponta kétszer, étkezés után. A kúra egy hónap.
Lehetséges használni más multivitamin készítmények, például a tabletták „Pangeksavit”, „Glutamevit” drazsé „Undevit”, „Geksavit”, és így tovább, de kívánatos, hogy tovább fokozzák a bevitt B1-vitamin az adagolási jó (0,01 g tiamin-klorid vagy tiamin bromid, 0,0158 g egy tabletta naponta kétszer, étkezés után egy hónapig).
Figyelembe véve, hogy Essentiale mellett fő hatóanyagait, amelyek védik a májsejtekben, vitamint is tartalmaz komplex, hogy szükség van egy külön vevő multivitamin ebben az esetben nincs, kivéve a B1-vitamin. A meglehetősen drága importált multivitamin nyomelemekkel „Vitrum” és a „Centrum” minden változatban is ajánlott hozzá B1 vitamin.
Ennek eredményeként már három lehetséges vitamin és hepatotropikus reparatív terápia.
1. Dekamevit (a legegyszerűbb és leggazdaságosabb megoldásnak).
2. Essentiale Forte + B1 vitamin.
3. Metionin + multivitamin (Geksavit, Glutamevit, Oligovit, pangeksavit, undevit, Vitrum, Centrum et al.) + B1 vitamin.
A legtöbb esetben az említett gyógyszerek közül elegendő, hogy normalizálja a feltételt. Ha van egy különleges helyzet, akkor a legjobb, hogy konzultáljon egy narkológiai, aki felveszi az egyéni optimális terápiát.
Röviden a táplálkozás. Bár ez a kérdés első pillantásra úgy tűnik, zavaros, hogy megértsék nem olyan nehéz benne. Vannak különféle nézőpontok körülbelül megfelelő táplálkozás. Megtalálja a lelkes támogatója a népszerű és egzotikus megközelítéseket. Folyamatosan vannak új, hipermodern diéta, amely hamarosan megy feledésbe. Elragadtatás bármi teljesítmény alapja a szubjektív tényező a személyes hit. Úgy vélem, bigottság rossz helyre. Ragaszkodjon mértékkel. Abbahagyni az ivást, akkor nem kell beírnia semmilyen különleges étrendi megszorításokra. Ennek hiányában súlyos belgyógyászati betegségek lehetnek szinte semmit. Természetesen kívánatos, hogy biztosítsák a rendszeres kiegyensúlyozott étrend és elkerülni a túlzott evés. Annak érdekében, hogy navigálni a termékek elég ahhoz, hogy egy ötlet a fő összetevők, mint például a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, nyomelemek. Ne zavarja a képesség, hogy megértsük a kalóriabevitelt, ez a tudás nyilvánvalóan nem elég az embereket, hogy teljes. Az is kívánatos, hogy mit koleszterin és mit eszik. Ne felejtsük el, hogy a legelterjedtebb és legsúlyosabb tünete alultápláltság (annak ellenére, hogy a nehéz élet) - túlsúlyos.
Kábítószerek olyan alkoholt kerülni kell. Ezek közé tartoznak a különböző tinktúrák, valamint Corvalol, valokordin és néhány más gyógyszerek. Én személy szerint a gyógyszerek azok soha nem éreztem fáj nekik, mint a jó.
Az egészség elősegítése és fenntartása a jó fizikai állapotban nehéz túlbecsülni fontos a rendszeres testmozgás ésszerű terhelés. A legnagyobb hatást adott revitalizáló sportok ciklikus terhelés, például séta, aerobik, futás, kerékpározás, úszás, síelés. Egykori sportoló nem kell győzni, mivel ez jó érzés az izom öröm után mérsékelt testmozgás. Ruganyos járás képzett embereket önmagáért beszél. Ha tartja magát elég sportszerűtlen személy, érdemes kipróbálni mindegy, lehet, akkor felfedezni az ismeretlen világ gyönyörű érzés előtt. Sport - az egyetlen legbiztonságosabb az összes létező gyógyszerek.
Nincs ideje gyakorolni? Mindannyian rendelkezésére áll a nap 24 órájában. Ha valami nem hiányzik, akkor ez nem probléma a hiány idő, ez ízlés kérdése. Egyszer megkérdeztem egy barátom az üzletember, először végre a jó bárd, ha továbbra is játszani a gitáron. Azt mondta, hogy most már egyáltalán nincs szabad ideje. Nem vitatkoztam vele, egyértelmű volt, hogy nem ez volt az időhiány, de az a tény, hogy ez sokkal fontosabb, hogy pénzt keresni, mint pengetést a gitár. Igaza van, nem akar elveszíteni idő, de hiába. Ezzel ellentétben, ez nem időpocsékolás rám, és nagy öröm. Mindig találunk időt a gitár, mert nem tudom elképzelni az életem nélküle, gyermekkora óta szeretem ezt a fantasztikus eszköz (nagy Chopin azt mondta: „A fény semmi szebb, mint egy gitár ... Nos, talán csak egy duó a gitárok!”).
Időnk hozzánk tartozik, ez a mi örökségünk, amit nem lehet menteni, de akkor ennek megfelelően kell ártalmatlanítani. Mondd, hogyan osztani az idejét, és megmondom, ki vagy. Emlékezzünk, hogy mennyi időt ugrohali a pia, így most nem talál egy új élet egy fél órát egy nap az egészségre?
A fő mutatója fizikai erőnlét állóképességet. Ha egy fárasztó nap után mentett erők aktív pihenésre este - a forma, hogy mindent annak érdekében. De ha csak esténként elég elalszik elé TV - az állapot messze nem optimális. Elegendő megértése a fizikai forma lehet hozzáférni két egyszerű teszt. Megjegyzés: az idő, hogy végre kell hajtani 50 felülést. Éves férfiak 40-50 éves, kiváló kijelző - 1,5 perc, kielégítő - 2 perc. Ha kihagyott 2 perc alatt - jó okunk van kezdeni a rendszeres testmozgás és tudjunk.
Gyakorlat kell legalább heti három alkalommal, mindig kezdeni a bemelegítés, fokozatosan növeli a terhelést. Az alapvető terhelési érték kijelző - pulzusszám. További információt a pontos adagolás terhek és módszerek az önkontroll lehet beszerezni a körzeti orvosi és sport klinika, az osztályteremben csoportokban az egészség vagy az irodalomból. Tartsuk szem előtt, hogy kézzelfogható eredményeket adnak csak a rendszeres testmozgás. Próbálja meg, hogy fitneszórákat szerves része az életmód, és akkor kapsz élvezni.
Egészséges életmód összeegyeztethetetlen a dohányzás.
Nehéz elképzelni egy ostoba és tudatlan is van, mint a dohányzás. A túlnyomó többsége dohányos nem veszik észre, hogy mit csinálnak. Úgy vélik, hogy a dohányzás nem okoz nagy kárt a szervezetben. Feltettem a kérdést sok dohányos, hogy tisztában vannak a dohányzás káros hatásainak. Leggyakrabban, hogy van egy nagyon homályos elképzelése a valós következményeket. Reckless magatartás.
Az igazság ismerete dohány, ugyanaz marad óvatlan dohányos nem lesz könnyű. A dohányfüst több, mint háromezer káros anyagokat. Minden úgy emlékszik lehetetlen. De a három fő csoportját toxinok kell tudni:
1.Smoly. Ezek tartalmazzák erős rákkeltő és irritáló szöveteiben hörgők és a tüdő. Tüdőrák esetek 85% -ában van dohányzás okozta. Száj rák és a gége is elsősorban a dohányosok. Gyanták az oka dohányos köhögés és a krónikus bronchitis.
2.Nikotin. A nikotin egy pszichoaktív anyag serkentő hatása. Mint minden gyógyszer, addiktív, addikció és függőség. Növeli a pulzusszámot és a vérnyomást. A stimulációt követően az agy van egy jelentős visszaesés, míg a depresszió, ami növelni szeretné az adagolt nikotin. Ilyen kétlépéses mechanizmus közös az összes kábító stimulánsok, először izgatott, majd lecsepegtetjük. Teljes megszűnése dohányzás lehet elvonási időtartama általában 2-3 hét. A leggyakoribb tünetek a nikotin megvonás: ingerlékenység, álmatlanság, remegés, nyugtalanság, mély hang. Mindezek a tünetek nem jelentenek veszélyt az egészségre, elhalványul és teljesen eltűnnek maguktól. Ismételt nikotin bevitel gyors visszaállás kapcsolat hosszú szünet után (ugyanúgy, mint az új rész alkohol okozza a visszaesés a volt alkoholista).
A dohányzás elősegíti az érelmeszesedés. A következménye az érelmeszesedés a miokardiális infarktus, stroke, korai öregedés. Szenvednek az immunrendszer és az endokrin rendszer. Sok férfi keresnek impotencia. Női lesz terméketlen vagy szülni a beteg gyerekeknek. Mivel a beszűkült erek elmeszesedett vérkeringést nem csak a belső szerveket, hanem a kéz és a láb. A dohányosok atherosclerosis az alsó végtagok fenyegetett üszkösödés. A boncolás során erős dohányosoknál gyakran kiderült vérrögök különböző hajókra.
Ha a dohányzás csökkenti életet átlagosan 15 éves, önmagában - önkéntes őrület, hogy a dohányzás a mások jelenlétében - a túlzás nélkül bűncselekmény.
Gyakran halljuk a különböző emberek vágyálom, azt mondja, hogy jó lenne, hogy hagyja abba a dohányzást, de ez nem működik. Kérdezd meg magadtól kritikusan, hogy pontosan mit csináltál, hogy hagyja abba a dohányzást. Bárki, aki igazán akar megszabadulni a rossz szokások (bármilyen!), Mindig megtalálja a megfelelő utat.
Keresek egy leszokást segítő, már többször találkoztam tanács, hogy egy üres papírlapot, és írni egy oszlopban ő érvek mellett a dohányzásról való leszokás és a másik oszlopban - érvek ellene. Ezután mérjük a „profik” és a „hátránya”, majd dönteni. Azt kell mondanom - a rossz tanácsot. Nincs semmi súlya valamit. Mérjük az érveket is, ha töprengett e házasodni, vagy ha úgy dönt, milyen autót vásárolni, és hol. A dohányzás a helyzet egyértelmű: ha meg akarunk élni - csökken, azonnal és tartósan. Dobj egy csapásra egyszerre, hanem fokozatosan. Próbálok lassan csökkenteni az elszívott cigaretták számát csak a vezet erősebb sóvárgást, így mint minden függőség, az elv a „mindent vagy semmit”.
Elhagyom a dohányzás, meg tudod csinálni anélkül orvosi ellátást. Mindenféle gyógyszer, gumi kezelések, gyógytorna, akupunktúra, hipnózis, stb önmagukban hatástalanok. Sőt, akkor is abban az értelemben, hogy zavarja, főleg, ha elő indokolatlanul magas elvárások kezelésére és távolítsa el a felelősséget az eredmény. Ismét a szindróma nikotin megszünteti veszélyt az egészségre nem vonható. Ez nem hal meg. A legrosszabb dolog, ami történhet - ez 2-3 hét kellemetlenséget. És akkor elkerülhetetlenül jön a fellendülés. Rossz közérzet az átmeneti időszakban gyakrabban, akik megtartják ambivalens hozzáállás a dohányzás, akik továbbra is a cigaretta, hogy egy régi jó barát. És azok, akik magának a végső kiválasztás meglepően könnyű feladni a buta szokás, akkor is, ha azt megelőzően mérgezett tucat éve.
Moszkovita Irina Y. agar füstölt több mint 51 éve. Miután elolvasta az első kiadás a könyv „Az alkoholizmus” (a dohányzás már csak néhány sor), akkor automatikusan leszokni a dohányzásról több mint egy évvel ezelőtt. A könyv olvasása, rájött, hogy a függőségeket kezelni ugyanúgy - a szerkezetátalakítás a tudat. Irina Y. elváltak a dohány könnyen nenatuzhno, anélkül, egy csipetnyi elvonási, bár füstölt két csomag cigarettát naponta, vagy több. Ugyanakkor, és nem volt hajlandó az alkohol, függőség, akik nem szenvednek. Csak készített egy tudatos döntés, hogy kizárják a kábítószer ki az életemből. A fórum oldalon www. nosmoking. ru IJ Agar megosztja tapasztalatait és tanítja a fiatalokat: „És tényleg nem akarja, hogy valaki megerőszakolta egy bolond az ilyen gyakorlatot, mint én! Végtére is, biológus vagyok, és állítólag mindent tudott és megértett. De csudába! Nagyon erős társadalmi nyomás a „dohányzásról való leszokás nehéz.” Kapunk azt tudattalan szinten. És ami a legfontosabb - nem hisszük! Mi vitorlázás a lassú dohány tenger, jólétének biztosításához a kereskedők ... füstöt. És fizetni nem csak pénzt, hanem az egészségre az alku. Színház az abszurd! Véleményem szerint ez a legnagyobb átverés, hogy valaha is született a fejében az emberiség!”.
Jó tanács azoknak, akik nem hisznek önmagukban (akik hisznek - is), - elkezdhet rendszeres fut legalább hetente 3-4 alkalommal, és egy olyan egységes lassú. Telíti a test oxigén mérgezett és meg fogja találni, hogy akkor már nem lök a füst, akkor idegenkednek rá. Egy évvel később, akkor nem csak a fogak fehér lesz, és arcszín - az egészséges, hanem a belső szervek megszabadult mérgek. Tüdő, a szív, az erek, az agy kezd működni teljes kapacitással. Ahhoz, hogy visszatér művelet, amit már rég elfelejtett.
És egy pár szót a drogokról. Józanság és a gyógyszerek teljesen összeegyeztethetetlen. Itató valahogy még mindig lehetséges, hogy megértsék. Az alkohol nem tilos, épp ellenkezőleg, a lakosság többsége ösztönzi az alkohol. Alkoholista ember lehet mondani, nem volt rossz szándék, csak nem kiszámítható az erők, szeretné használni a „kulturális”, de ez nem, túlbecsülte az esélye, de nem csinál semmit az illegális. A kábítószer-helyzet alapvetően különbözik. Azt, amikor elkezd próbálni gyógyszerek, kihívás a társadalom, pontosan tudják, hogy a gyógyszerek által tiltott állami, hogy a bűnüldöző szervek összes országok változó sikerrel küzd a kábítószer-kereskedelem. A kábítószer-használók megértése a tilalmat relatív. Nem véletlen, hogy sok szenvedélybetegek büntetett múlt. Ez egy tragédia marginális személyiség.
Talán csak a tizenévesek kábítószerek kipróbálása, nem értik, amit csinálnak. Ők legalább számíthat teshi fejét. Ebben a nehéz serdülőkorban, a gyerekek ellenőrizhetetlen. Azt tartja magát teljesen törvénytisztelő, még zavarba néhány értelmetlen és ostoba bohóckodás, hogy akkor történt, amikor tinédzser voltam. Ha a gyermek a szenvedélybetegek, a mi hibánk, hogy nem vette észre, hogy nem tudják, mit csinálnak.
Mélyen téved, aki osztja a gyógyszerek erősségeit és gyengeségeit. Bármilyen gyógyszerek - ellen elkövetett bűncselekmény az én és a társadalom ellen. Szenvedélybetegek kezdődik néhány szippantás a „fű” és töltse ki a túladagolás heroin. Kábítószer-függőség minősül járvány, egy drogfüggő fertőz átlagosan 5-10 egészséges emberek, és így tovább. Az a személy, aki megtalálta a erőt és bátorságot inni, nem tudja elviselni, mint az őrület, mint gyógyszerek.