Akaraterő határtalan
Egészen a közelmúltig nem volt elterjedt hiedelem, hogy akaraterő, mint egy tank benzinnel. Minden nehéz döntés hozott a nap folyamán - felébred kora reggel, hogy menjen az edzőterembe; tartózkodjanak a Facebook munkahelyi eszik saláta helyett pizza - ha kiad egy bizonyos részét az akaraterő.
De ha az akaraterő nem korlátozott, ezért néha úgy érezzük, kimerültség? És hogyan lehet használni ezt a végtelen energiát?
„Kimerülése akaraterő” - túlságosan leegyszerűsítő?
Új kutatások önmagukban nem tagadja az ötlet a „kimerültség akaraterő”, de megkérdőjelezik, milyen erős ez a hatás, és azt sugallják, hogy tudunk választani, hogyan kell használni a akaraterő. Számos tanulmány a „kimerültség” összpontosít, hogy milyen hosszú a résztvevő képes megbirkózni a második gól az első után. A kezdeti feladat mindig jár önkontroll tagja, így a kutatók hívják „a kihívás a lemorzsolódás.”
Egy új kutatás azt sugallja, hogy „a feladat a lemorzsolódás” a tény teszi a résztvevő váltani a vágy, hogy ellenőrizzék a törekvés megelégedésére. Így amint a résztvevők tovább a második probléma, a motiváció már működik másképp. Ez a modell támogatja azt az elképzelést, hogy az elfogy, hanem elismeri, hogy ez nem csak a fáradtság, az első feladat - a nehezebb. Tehát szükség van egy mélyebb megértését, hogyan működik az akaraterő, és hogyan lehet irányítani.
Programozza át az agy gondolni akaraterő
Ha akaraterő elvén működik az izom, nem számít, milyen erőfeszítést kell ahhoz, hogy kimerítik azt. Például egy szórakoztató időtöltés, mint a tánc fárasztó, valamint a kevésbé kellemes feladat. Az izmok ugyanúgy működik, függetlenül attól, hogy élvezi az edzés, vagy sem.
Feltételezhető, hogy csökkenti a szükségtelen döntés menteni akaraterő, hogy több fontos döntéseket. Beleértve így nagyon sikeres ember, mint Mark Zuckerberg, fárasztó ugyanazt a típusú ruhákat minden nap. De a kutatások azt mutatják, hogy bár az emberek úgy érzik, kimerült után a feladat, amelyek véleményük szerint a munkájuk, az önkontroll, hogy továbbra is magas szinten, ha elkezdik kezelni a problémát, mint egy lehetőséget, hogy jól szórakozik.
Majd a akaraterő kimerült vagy nem függhet a hozzáállás. Ha úgy gondolja, hogy van végtelen hatalom, a legvalószínűbb, hogy lesz igaz. És ne rohanjon szemét forgatta: a tudomány bizonyítani.
Számos tanulmány képest, hogy az emberek különböző hozzáállás az ő ereje elvégzi a feladatot. Itt van, amit fedezték az emberek, akik hisznek az ő akarata korlátlan:
- Ezek az emberek nem kell a magas cukor a vérben ahhoz, hogy hatékonyan működjön. A sorozat három kísérletek azt mutatták, hogy a résztvevők, akik hisznek korlátozza a hatalom akarata, elvégezte a feladatot jobb, ha etettünk cukros ital, összehasonlítva azzal, amikor szolgált édesített italt. A résztvevők, akik hisznek a határtalan hatalom akarata azonban megtartották önkontroll magas szinten, függetlenül attól, hogy ittak cukrozott folyadékot.
- Ezek rehabilitált egy nehéz nap után. Amíg az emberek, akik hisznek az elmélet korlátos akaraterő, arra számítanak, hogy a következő nap fogja érezni fáradt, hívei elméleti végtelen beállítja magát a magas célokat - és ennek következtében az általuk végzett!
- Ők továbbra is tanulni és javítani a hosszú távú cél, míg mások egy bizonyos ponton kezdi érezni kimerült.
Ennek egyik oka, ezeket a különbségeket, hogy elkezd másképp viselkednek, ha úgy gondolja, hogy a roppant akaraterő. Abbahagyod, hogy elhalasztja az ügyet csak később, és indítsa el a hatékonyabban működnek. A megoldás, hogy egy összetett probléma, akkor valószínűleg kell tekinteni, mint motiváló cselekvésre, nem pedig a kínzást.
Egyértelmű, hogy abból a szempontból hatékonyság célszerű termeszteni a növényt a határtalan lehetőségek ökör erejét. Az egyik módja ennek -, hogy az akarat, mint érzelem.
Valószínűleg, az ötlet a „kimerültség” az érzelmek, mint a szeretet és a boldogság, a nevetés. Például, ha soha nem tanácsos barátja, hogy megszabaduljon a kutya, annak érdekében, hogy ő is irányítja korlátozott forrásai felé új szerelmi kapcsolat.
De akkor logikus a feltételezés, hogy az akaraterő növeli, ha a feladatot kapta, amelyre utalnak, mint valami izgalmas.
Tehát mi érezzük magunkat kimerültség, ha a mi akaratunk nem korlátozódik a lehetséges?
Hogy fejlesszék határtalan erő kell több időt töltenek a projektek, hogy hozza meg öröm, vagy legalábbis elsősorban a pozitív szempontból a probléma. Minél több időt töltesz a dolgokat, amik örömet neked, annál több esélye van, hogy a motiváció magas szinten.
Egy másik következménye ennek a megfigyelésnek, hogy adja fel egyes célkitűzések - ez normális. Ha nem találja az érzelmi ösztönzést maratoni futásra, leküzdve futam hossza 18 mérföld soha nem lesz megéri.
Egy ideális világban, akkor töltse ki az életünket csak azokat a dolgokat, amelyek miatt valódi erős motiváció. A valóságban, még egy álom munka gyakran kíséri legalább egy kellemetlen feladat. Egyes kutatók szerint, ha akaraterő nagyon gyenge, jöhet a támogatás a szokás. Létrehozása rutin - például kitöltő unalmas jelentés után azonnal tízórai, - segít, hogy használja a robotpilóta az Ön érdeke.
Hogyan kell használni a korlátlan hatalom akarata, a gyakorlatban
A kutatók azt sugallják, hogy a rögzítő hosszú távú cél a kiemelt erőfeszítést igényel. Mit csinálsz a szabadidődben, segít megtanulni, hogy a motiváció magas szinten.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a fizikai aktivitás eredményeként javult a kognitív és a végrehajtó funkciók. A legfontosabb dolog -, hogy összhangban legyenek. Akaraterő erősödik együtt szoktak sport. Másrészt, szabálytalan testmozgás pozitív és negatív hatást gyakorol a akaratereje, a terheléstől függően intenzitását.
Javítása erőt fog kapcsolódni a meditáció. Az ötlet az, hogy megtanulják, hogy gondolkodni gondolatok és érzések nyitott. Ez megkönnyíti a megértését, hogy hol van téve a kísértésnek, és ami a legfontosabb, segít, hogy reagáljon, és bele önkontroll.