10 tipp a szivattyúzás bicepsz
Ebben a cikkben megtudhatja, 10 tipp a szivattyúzás bicepsz. amelyet követően lesz képes a szivattyú fel a bicepsz megfelelően hatékonyan és gyorsabban, mint más emberek, akik nem követik ezeket az irányelveket.
1. A vonat este 18,00-19,00
Az első tipp a szivattyú a bicepsz, hogy a jobb és hatékonyabb a szivattyú a bicepsz nem reggel vagy délután és este, 2 óra étkezés előtt. Fedezze: A legjobb gyakorlat bicepsz súlyzókkal.
2. Do flexiós súlyzók több súlyt már nem emelkedik, és megközelítések
Ahhoz, hogy a vonat a bicepsz izom. próbálja meg, hogy a súlyzó súlya legalább 10 kg, és nem a maximális számú ismétléseket és a sorozatokat. Ez jobb, hogy nem hajlító kar súlyzó egy időben, miközben a másik kéz nyugszik.
3. Gyakorlat állás
Hogy javítsa a hatása, és nem károsítja a szívet emelő súlyzók bicepsz állva.
4. Do fekvőtámasz
Duzzadó bicepsz is fekvőtámasz, előnyösen különböző típusú és ez elég. Tudjon: alap, hatásos gyakorlat bicepsz.
Próbálj meg enni naponta 3-szor, hasznos és természetes élelmiszerek. Hús helyettesíteni lehet hal, szója, tojás, tej, és ne feledkezzünk meg a gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök és bogyók.
Előtt, alatt és után edzés bicepsz mindig elképzelni, hogy a bicepsz növekszik.
7. Az igazi célja és képek
A szivattyú fel a bicepsz, meg kell szállítani egy világos célt, vagy akár meg egy képet a jobb bicepsz. Tudjon: képzési program bicepsz tömegének.
8. A tényleges tervek és intézkedések
Azt is meg kell cselekedni, miután egyértelmű, ütemezése képzés.
9. Swing a bicepsz kedvenc zenéivel
Emellett szükség van a motiváció és az inspiráció, akkor a kedvenc zene vagy egy személy az ellenkező nemhez.
10. Egy edzés
Mielőtt elkezdené a swing a bicepsz. Készíts egy könnyű 10 perces edzést. Akkor járni, futni körülbelül az utcán, és nem él.
Share cikket a soc. hálózatok: