14 tipp, hogy segítsen az idősek, a hő - hírek - a szociális partnerség
Az idősebb emberek mindig figyelmes, hogy az egészségügyi, de a nyáron különös gondosságot igényel. Hő és nedvesség és kitéve súlyos tesztet, mert a gyengített organizmus.
Hogy megvédje a kiszáradástól és a hőguta, különösen, ha szenved krónikus betegségeket és hogy különböző gyógyszereket, akkor az alábbi néhány egyszerű tipp. Kissé változik a szokások, akkor könnyen át a nyári forróságban.
Íme néhány alapvető szabályokat.
HÁZ
1. ki kell szellőztetni a lakást, amennyire csak lehetséges, hűvös órát. Zárja be az ablakokat és a függönyök a legmelegebb napszakban. Próbáld ki, hogy a legkevésbé napos területeken, és ne a huzat.
2. Ha lehetséges, használja a légkondicionáló, de ne hőmérséklet-változás, mert azok a nátha és a betegség. Az ideális hőmérséklet a házban 5-6 fokkal alacsonyabb, mint az utcán. Arra is szükség van, hogy csökkentse a páratartalom a szobában, hogy lélegezni jobb. Segít megújítani izzadás, ami csökkenti a test hőmérsékletét.
3. Ha a ventilátor, tegyük magasabb, és nem közvetlen levegőáramlást felett. Tartsuk szem előtt, hogy a nagy melegben ventilátor nem segít, és azt is fűti a helyiséget.
5. ruha kényelmes, könnyű és laza ruházatot világos színek, pamutból, lenből vagy más természetes szövetek: sötét színek és szintetikus anyagok megtartják hőt.
6. Fedjük le a fejét, és használat napszemüveget. Arra is szükség van, hogy megvédje a bőrt az égéstől erős fényvédő krémet baba.
7. Ha cukorbeteg, kijutni a nap rendkívül óvatosan, mert akkor kevésbé érzékeny a fájdalomra, és éget magukat anélkül, hogy észrevenné.
Ételek és az italok
8. Igyál sok vizet, akkor is, ha nem szomjas, szomjúság küszöb - „riasztás” a test a korral csökken, és a vevő bizonyos gyógyszereket. Meg kell inni legalább két liter vizet egy nap (vagy 10 csésze), és még inkább, ha izzad sokat.
9. Kerülje az alkohol, a kávé és a szénsavas italok cukor vagy a koffein. Az alkohol és a kávé egy vízhajtó hatása és elvesztéséhez vezethet testfolyadékok, így a szükséges hőt. Szintén ne túl meleg vagy túl hideg italokat.
10. Egyél gyakran, könnyű étkezés. Ajánlott fagylalt, különösen a gyümölcs.
11. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, köztük gyümölcs és zöldség pürét. Ezek nagy százalékban tartalmaznak vizet és egy természetes forrása a vitaminok és ásványi sók.
gyógyszereket
12. Ha olyan gyógyszereket szed, a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy szívbetegség, akkor forduljon orvoshoz az a „korrekció” kezelés.
13. Ha szenved tüdőgyulladás betegségek elkerülése séta a legmelegebb napszakban. Igyál sokat, lehetőleg több, mint 10 pohár naponta. Kerülje a hirtelen átmenet hőt a hideg. Például ha izzadás, és megy a légkondicionált szobában, öltözz, és próbálja meg lélegezni az orron keresztül, legalább az első néhány perc alatt.
Ez néhány egyszerű tipp, ami segít elkerülni a negatív hatások a túlzott hő. Van egy szép nyári!
Éljen az idősek!