Táplálkozás szoptató anya diétás menüt, hogy lehet és nem
Menü szoptatós anyáknak kell felépíteni, hogy a tápanyagok az anyatejben elég a baba és az anya. Anyatej tartalmaz zsírok, fehérjék, vitaminok, szénhidrátok, ásványi anyagok, így tartják a leginkább hasznos és tápláló termék.
Ezért a menü szoptató anyák legyen nagyon jó, és jól átgondolt, minden baba igényeit, és a legtöbb anya. Válassz egy diéta saját maguk elé.
Mi a menü
Nagyon jó zöldségek és gyümölcsök, amelyek akkor készítsen ízletes és egészséges saláták szoptatós anyáknak.
Menü szoptató nők kell tartalmaznia, és egy kis húst. De a megközelítés, hogy a készítmény a hús kell nagy körültekintéssel. Nem szabad zsíros húst, és a legjobban főtt azt. A legjobb, ha használni sertés vagy fehér hús baromfi, amely főtt húsgombóc vagy húsgombóc.
Teljesítmény teljesnek kell lennie, és változatos. A menü szoptatós anyáknak kell terjednie valamennyi jelentős élelmiszer-csoport: tejtermékek, hús, hal, gabona, tojás, tészta, kenyér, vaj és növényi olajok, gyümölcsök, zöldségek és gyümölcslevek.
szoptatós anyák Minta menü tartalmaznia kell halat. Meg kell készíteni legfeljebb egy vagy két alkalommal hetente. Meg kell sovány és használja azt fel kell forralni. Az lenne a legjobb, süllő, tőkehal, tőkehal vagy ponty.
Kötelező menü szoptató anyák tartalmaznia kell a tej és a tejtermékek, mint például a túró, sajt és így tovább.
Milyen ételeket nem ehet egy szoptató anya
Emlékeznünk kell, hogy használja a szoptatós anyák a menü csak a tejtermékek, hogy telt hőkezelés. Tej és tejtermékek hozzájárulnak, hogy növeljék a fehérje mennyiségét az anyatejben és az anya teste. Nem tudja használni teljes tehéntejet, mert ez teszi a gyermek allergiás. A legjobb, ha inni joghurt, erjesztett sült tej, joghurt.
Fontos, hogy a menü állt egy szoptató anya termékek, hőkezelt. valamint friss zöldségek, mert bennük rost, amelyek serkentik a motoros aktivitás a bél. Különösen sok élelmi rost gyümölcsök és zöldségek, mint a cukkini, cékla, sárgarépa, sütőtök, alma, körte, egres, meggy és ribizli.
Hogyan változatossá a menüt szoptató anyák
Szükséges, hogy változatossá a menüt szoptató nők esetében. Minél több levet iszik, annál jobb. Gyümölcslevek egyaránt lehet őrizni, és frissen készített. De trópusi gyümölcsök, különösen a vörös és narancs a diéta nem engedélyezhető!
Olaj kell feltétlenül, de a vaj napi étrend nem haladhatja meg a 25 gramm, és a növényi olaj nem több, mint 15 gramm. Menü szoptatós anyáknak kell tartalmaznia kis zsír, csak nagyon korlátozott mennyiségben.
Mi a helyzet az édességet, hogy egy fiatal anya?
Édességek szoptató anyák kell korlátozni a menüt. mert lehet, hogy Ön túlsúlyos, és a baba allergiás reakciók. Akkor eszik édességet, cukorkát, mályvacukrot, és alacsony zsírtartalmú sütemény.
A szoptató anyák menü a hét tartalmaznia kell egy bizonyos mennyiségű hús és hal, zöldségek és gyümölcsök, valamint a vitaminok és ásványi anyagok. Az élelmi rostok is találtak különböző gabonafélék (búza, hajdina, zab), teljes kiőrlésű kenyeret és szárított gyümölcsök.
Ne feledkezzünk meg a különleges receptek, mint a saláták szoptatós anyáknak, kifejezetten tervezték, hogy megfeleljen minden igényeit a szoptató anya és a baba.
Hogyan írjunk a menü szoptató anya?
Menü szoptató nők készül fokozatosan. Egyes termékek közvetlenül befolyásolja az emésztést és az egészségre a baba, néhány - csak néhány napig. Mindenesetre, ha bármilyen negatív változásokat az egészségügyben a baba - kizárni a diéta egyes élelmiszerekben.
A fő elv az etetés szoptató anyák - ez biztonságos a baba. Menü szoptatós anyáknak kell gondolni először figyelembe véve a gyermek szükségleteit. Az összes termék, amely a szoptató anya nem okoz allergiát, a gyermek. Tartsd szemmel a gyermek állapota.
Ezért a menü szoptató anyák semmiképpen nem lehet egy só, illóolajok, amelyek megtalálhatók a hal és hús erőleves, fokhagyma, hagyma, sózott és füstölt hal, savanyúság, konzervek, kolbász. Felejtsd éles húsleves és húsleves.
Becsült szoptatós anyák menü kell zárni kapcsolódó termékek fokozott allergén, mint a szamóca, citrusfélék, paradicsom, így meg kell, hogy megszüntesse ezeket az élelmiszereket a diéta.
Menü szoptatós anyáknak egy hétre jobb levelet azonnal. Így minden nap akkor jól átgondolt és képes lesz pótolni, és adjunk hozzá az előzőhöz. Például az egyik nap egy kicsit több zöldséget, más halak. Ne feledd, hogy a diéta tartalmaznia kell elegendő számú szükséges vitaminokat.
Fontos megjegyezni, hogy a minőség az anyatej függ, hogy mi szerepel a menüben a szoptató anyák számára. Meg kell hallgatni a javaslatait az orvos, annak érdekében, hogy Ön és gyermeke jól érzi magát, és a gyermek volt a nyugodt alvást.
És még egy nagyon fontos elv kidolgozásának szoptatás mama menü a helyes ivás rendszer. Napi szoptató anya kell inni liter folyadékot hozzáadjuk a fő hangerőt. Ön iszik tejet, teát, gyümölcsleveket és más italokat.
Mindenki tudja, mennyi tápanyag megtalálható az anyatejben. azok közé, és a fehérjék és zsírok és szénhidrátok, vitaminok és nyomelemek ... Persze, mindez a bőség révén valósul meg az anyai szervezetben. Hogy rendszeresen feltölteni a „veszteség”, a szoptató nő kialakítására van szükség a diéta megfelelően. Ez különösen fontos az első hónapokban a szoptatás, ha a tej térfogata lehet akár egy liter, vagy több. Mivel az aránya a diéta csecsemőtáplálásról (mely 5-6 hónapos m-élet vagy újabb) szükséges mennyiségű emberi tej csökken, és ennek megfelelően csökken az anya szükség további mennyiségű energiát és tápanyagot.
Alapelvei szoptató anya menü
Az első elv - a különböző
Teljesítmény szoptató nők teljes és változatos. Szükséges, hogy a diéta tartalmazza az összes alapvető élelmiszer csoport: hús, hal, tej és tejtermékek; tojás; kenyér és sütőipari termékek, gabonafélék, tészta; növényi olajok; vaj; Zöldség, gyümölcs, bogyós gyümölcs és zöldséglevek; cukor és édesipari termékek.
Hús előnyös használni a különböző típusú: sovány sertéshús, nyelv, fehér baromfihús (jobb főtt vagy formájában húsgombócokat és a húsgombóc).
Ajánlott sovány hal (csuka, ponty, tőkehal, szürke tőkehal, stb); ők is jobban enni főtt nem több, mint 1-2 alkalommal hetente.
Növeli a fehérje mennyisége az étrendben lehet keresztül túró és a sajt. Tej és tejtermékek kell fogyasztani formájában hőkezelt: cheesecakes, túró rakott, bepároljuk sűrített tej cukor nélkül. Teljes tehéntejet, amelyben egy feleslegben anyai diéta okozhat allergiás reakciókat csecsemőknél, kívánatos, hogy részben helyettesíthetik különféle tejtermékek (kefir, joghurt, fermentált sült et al.). Sokkal jobb, hogy felváltva a tej és a tejtermékek.
Nagyon fontos, hogy a diéta szoptató anyák kellő mennyiségű rostot, hogy ösztönözze a motoros aktivitás a bél.
Erre a célra, a napi menüt tartalmaznia kell egy jelentős mennyiségű (legalább 400 g) a friss vagy hőkezeléssel feldolgozott zöldségfélék (répa, cukorrépa, tök, sütőtök, stb), körülbelül 300 g és bogyós gyümölcsök (például alma, körte, szilva, ribizli , egres, cseresznye), gyümölcslevek (200-300 ml), különösen a cellulóz - mind friss és tartósított (jobb - szánt bébiétel). Nem ajánlott enni trópusi gyümölcs (kivéve banán) és zöldségfélék, festett narancssárga és piros színekben. Élelmi rost is gazdag köles, hajdina és zab gabona (zabkása jobb váltogatni), teljes kiőrlésű kenyér, különösen a szárított gyümölcsök (aszalt szilva, aszalt sárgabarack).
Napi étrend a szoptató nők kell tartalmaznia 25 g vajat. 15 g növényi olajok (napraforgó, kukorica, szójabab, olíva).
Cukor és cukrászati termékek (jobb - mályvacukrot, cukorka, édesség, alacsony zsírtartalmú sütemény) kell enni korlátozott mennyiségben azért, mert rendelkeznek allergén aktivitást és hozzájárulnak a zsír lerakódását a szervezetben.
A második alapelv - a biztonsági
A diéta szoptató nők biztosítása abszolút biztonságot a tej és a hiánya benne számos olyan anyagok, amelyek kedvezőtlen hatással lehet a szervek a gyomor-bélrendszer és más szervek és rendszerek a csecsemők. Így az étel szoptatós anyák nem tartalmazhatnak olyan összetevőket, amelyek allergiát okozhatnak vagy fokozására erjedési folyamatokat a gyomor-bél traktusban a gyermek. Ebben az összefüggésben meg kell, hogy korlátozza a termékek használatát, amely jelentős mennyiségű extraktumok, illóolajok és só: hús és hal húsleves, hagyma, fokhagyma, snack konzerv savanyúság, savanyúság, sózott és füstölt hal, kolbász.
Nem kívánatos, hogy a táplálékot, ami erjesztés a bélben, és ezáltal - diszfunkció a gyomor-bél traktus: szőlő, nagy mennyiségű cukor és édességek, édes sajt kenhető és sajtok, cukros üdítők, cukros gabonafélék, és egyéb nagy mennyiségben tartalmazó táplálék cukor. Az is szükséges, hogy eltávolítsuk a diéta élelmiszerek magas érzékenyítő (allergén) aktivitás: csokoládé, kakaó, földimogyoró, rák, rák, rák, valamint bármely terméket, amely a múltban okozott nők jelenségek étel-intolerancia. Ne egyen húst fiatal állatok és madarak, mint ezek fehérje anyagok előállítására alkalmazott kolbász, magas allergén potenciállal. Ugyanezen okok miatt, akkor korlátozza vagy megszünteti a használata tojás, citrusfélék, eper, paradicsom.
Adjon szoptató nők minden szükséges tápanyagot, és mindenekelőtt - fehérje, vitaminok és ásványi anyagok segítik a speciális élelmiszerek ( „Femilak”, „Olympic”, „Enfamama”, „DUMIL anya Plus). Anyaguk alapján tej, amihez hozzáadjuk a növényi olajok, esszenciális vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket. Nők hypogalactia (elégtelen tejtermelés) ajánlatos felvenni a diéta szakosodott élelmiszer-ipari termékek szoptatós anyáknak „Milky Way”, amely egy speciális kiegészítő, amely serkenti a szoptatás (Galego gyógynövény kivonat).
A harmadik alapelv - a megfelelő ivóvíz-rendszer
Rendkívül fontos, hogy fenntartsák a teljes laktációs iszik rezsim szoptató anya. Meg kell inni mellett egy szokásos mennyiség nem kevesebb, mint 1000 ml folyadékot (formájában tea, tej, gyümölcslé, ital, stb ..). Meg kell jegyezni, hogy lehetetlen, hogy adja meg közvetlenül a születés után a diéta a szoptató anyák nagy mennyiségű folyadékot. Ezért korábban laktáció, közötti generációs kolosztrum elfogyasztott folyadék mennyisége (beleértve az első ételek, gyümölcsök és zöldségek) korlátozni kell, 1000 ml. Egyébként az elején szoptatás, amelyek átlagosan 2-4 nappal a születés után, a tej mennyisége lehet a túlzott, ami megnehezíti annak szétválasztása; ennek eredményeként alakulhat lactostasis.
Ezek alapján ajánlásokat, a személyzet egészségügyi intézmények összeállít egy listát a termékek, hogy hozhat a nők szülés szülés utáni egységet. Tehát nem kell venni „ellenséges” bármilyen korlátozás, akkor találkozhat egy fiatal apa, amikor megpróbál, hogy felesége egy szőlőfürt torta krémmel, amely előfeltétele az étrend egy fiatal anya biztonságos bébi termékek.
Érdemes megemlíteni, hogy a minőség az anyatej csak részben függ a készítmény élelmiszer-bevitelt. Például a fehérje mennyisége az anyatejbe nem függ a fehérje mennyisége a tápláltsági állapot a nők, hanem a zsír mennyisége, vitaminokat és ásványi anyagokat közvetlenül kapcsolódik az összeget ezeknek az anyagoknak az étrendben. Azonban a szükséges anyagot, akkor is, ha azok hiány jön a tej, míg a készletek kimerültek a szervezetben az anya.
Minta menü szoptatós anyáknak
- Főtt rizs tej,
- kenyér vajjal és sajttal,
- tea.
- saláta sárgarépa, vörös áfonya és a szárított sárgabarack növényi olajat,
- káposztaleves friss káposzta,
- rakott burgonya pörkölt,
- kompót szárított gyümölcsök,
- kenyeret.