Pilates kezdőknek, hogyan kell kezdeni, vagy sportolni
Pilates kezdőknek - Azt hiszem, ez a legkényelmesebb, hasznos és biztonságos megoldás szerelmes a sport, még teljesen nem sport személyiségek. És annak érdekében, hogy megértsük, mi ez a gyümölcs, és mit eszik, a továbbiakban a történelem Pilates.
Sok évvel ezelőtt, valahol a tizenkilencedik század végén, élt Németországban volt gyenge és beteges fiú,
Joseph Pilates Hubert. Egy napon megunta, hogy állandóan beteg, ő kezdett hallgatni a tested, és csinálni. Azt kell mondanom, hogy volt egy csomó betegség, kezdve az asztma, véget reumás láz, általában nem irigyelte. De kemény munka türelem és koncentráció segített megbirkózni mindazokkal betegség. 14 éves, Joseph teljesen felépült, és ugyanabban az időben lesz egy szép, sportos fiatalember.
Persze, mint tudjuk, aki ismerte őt, kezdte el az élményt. Pilates Hamarosan a család költözött az Egyesült Államokba, ott népszerűvé vált ez a rendszer a képzés.
Az elvei és jellemzői Pilates kezdőknek.
Természetesen, miután eltelt egy ilyen hosszú utat, mint a Pilates rendszerben történt néhány változás, de az elv ugyanaz marad. Első Pilates kezdőknek. A rendszer hatékonyan működjön, és az eredmény, be kell tartaniuk bizonyos szabályokat.
- A légzés nem szabad szoptatni, és a gyomrot. Helyes légzés, kétségtelenül, nagyon fontos a képzési rendszer, még az edzőteremben.
- Minden gyakorlatokat végeznek, lassan, lassan, folyamatosan. Tehát szükség van, hogy összpontosítson a teljesítmény, nem véletlenül. Befejezetlen jobb időkre, mint hogy semmit, de rosszul.
- Folyamatosan figyelemmel kíséri a sajtó. Pilates rendszer alapja az a tény, hogy a sajtó - a keret erejét. Minden a gyakorlatokat ilyen vagy olyan módon kapcsolódik a hasizmok, a hasizmok vették alapul a bázisok.
A statisztikák szerint, 90% -át a lakosság problémái vannak a gerinc. Minden hiba a mi mozgásszegény munka és a mozgásszegény életmód. Pilates célja, hogy javítsa hátproblémák, hogy megoldja a poszt-traumás és posztoperatív problémákat. Természetesen konzultálni kell az ilyen esetekben, az orvos, hogy megtalálja, amikor elkezdhetjük képzés.
Gyakorlatok kezdőknek, meg kell tudni?
A legegyszerűbb Pilates gyakorlatok kezdőknek - ez a gerinc nyújtás gyakorlat kanyargó a kereket, hogy nyomja meg a testmozgás „Cobra”. Meg kell tenni 8-10 alkalommal testmozgás, a gyakoriság, amellyel lehet gyakorolni Pilates - hetente 3-4 alkalommal. Dress code - zokni és kényelmes sport egyenruhát.
Nagyon hatékonyan Pilates fogyás. Pilates egy nagy plusz az a tény, hogy te magad is kerülni a test és pontosan beállítani azokat a helyeket, hogy elégedetlen. Egy Pilates tudja égetni 250-400 kalóriát tartalmaz. Igen, ez egy kicsit, de jól fejlett rugalmas és kidolgozta az izmok.
Pilates már rengeteg ember, köztük sportolók és táncosok, hogy helyreálljon a sebeit.
Pilates kezdőknek fogyás tartalmaz, mint például a következő gyakorlatokat:
- Majd a lábát.
Felhívom a figyelmet arra a tényre, hogy az összes gyakorlatokat végeznek a hátán fekszik. Az egyik láb a földön, a másik 45 fokban teszi a forgatást. Kezek a test mentén, tenyérrel lefelé. Az izmok dolgoznak a belső és külső comb, más szóval, hogy megszabaduljon a fülek, ne felejtse el megváltoztatni a forgásirányt és a változás lábak.
- Gyakorlat a ferde hasizmokat. Húzza a lábát egyenként a levegőben, a kezét a feje mögött, csavarja a törzs az ellenkező oldalon. Mivel a megfelelő működéséhez a ferde hasizmok csökkentheti derékbőség.
Részletek és megpróbálja ezeket és más gyakorlatok kezdőknek segít Pilates kezdőknek. Ne feledje, hogy együtt gyakorolják, hogy a hatást ér, hogy vizsgálja felül a hálózatról.
Hasonló bejegyzések:
- Táplálkozás sport -, hogy meg kell tudni róla?
- Fogyni gyorsan otthon igazi?
- Sport stílus - divat trendek
