Mit kell fejleszteni a gyors izom és szerepe a mitokondrium a szervezet állóképességét
A kérdés nem csak szórakoztató, nagyon fontos. Mivel a rajongók és a sportolók minden alkalommal keresi a lehetőségeket, hogy növeli az állóképességet, próbálja fejleszteni a vörös és fehér izmok, megpróbálja kideríteni a gyakorlatban a szerepe a mitokondrium. És mindez együtt vágja körök a parkban és a medence, verejték az edzőteremben, a fejlődő izomzat és az energiaforrások a szervezetben.
Pretty és keményen kellett dolgoznia, gyűjtése különböző forrásokból származó információkat egyrészt, valamint tesztelni magad, a másik oldalon. Köszönöm a barátaimnak, a mentorok és a szakértők ebben a részben Ruslan Gafiyatullinu, Reseda Hakimzyanovoy, Victor Seluyanovu, Andrew Hermine és kollektív WellFitness tanárok. Tény, hogy a munka javában zajlik, és vannak időközi eredményeket, és most meg akarta osztani az élményt.
Meg kell érteni, amely az izmok és mit akar a szivattyú? Mi a célja? Javítani izomtónus, beszélni testépítő verseny, hogy a test egy sportos, szivattyú fel a lábak és a mellkas, az lesz az első sprint távon a „Cross of Nations”, stb A cél maga által meghatározott.
Egészen egyszerűen, két alaptípusa izomrostok: a glikolízis izomrostok (GMV), oxidatív izomrostok (OMV), de még mindig elszigetelt és közbenső izomrostok (PMA), de azt nem fogja figyelembe venni. Mindegyiknek megvan a maga sajátos jellegét, jellemzőit, funkcióit és a különböző szükséges, hogy a vonat. Ma kinyújtani a GMV.
Glikolitikus izomrostok (GMV) - közös „fehér hús” vagy „gyors izmok.” Így volt, GMV - hatalmas izom testépítők és testépítők. GMV vagy „fehér hús” növeli emelő nagy súlyokat, vagy súlyzós edzés maximális súlyokkal.
Minél több „fehér hús” az emberben, így erősebbnek kell lennie. Egészségesebb a mennyiség és a nagyobb gravitáció lift. Arnold Schwarzenegger. GMV jól fejlett sportolók részt a nagy sebességű és a rövid tudományágak szükség robbantás. Például sprinterek 60-100 méter, úszók 50-100 méter, korcsolyázók, a kerékpárút, stb Láttad a „bankok” a lábukat, úgy, hogy minden képessége van majdnem ott van. De OMV elküldte a hosszú, kemény munka és alakult ki a maradók képviselői ciklikus sport: maratoni futók, síelők, a kerékpárosok, a triatlonos, az úszók, a hosszú távú.
Az ember azt gondolná, miért én az izmok a kéz és láb, ha az marathoners és triatlonos fontos oxidatív izomrostok OMV ( „lassú” izom), vagy más módon, a „vörös hús”, aki részt vesz az intenzív és folyamatos működés ...
Szóval, most egy kicsit ... Feltöltés izomrost (CF) az emberi fehérje áll (1) aktin és a miozin filamentumok, ami pótolni (2) sarcomerhossz (összehúzó egység alap harántcsíkolt izom). A váltakozása világos és sötét sávok, azaz sarcomer szerkezeti elemei az úgynevezett hosszú izom szálak (3) miofibrillumok (MOF). Egy több ilyen fonalak tartalmaznak mindössze (4) izomrostok, amelyek gyűjtik a (5) izomrost-kötegek és formája (6) izom. Most úgy érzi, a bicepsz a kezét, és tapogatózni miofibrillumok)
Vannak fontos organelle az izomrostok úgynevezett mitokondrium (MX). Nos, nem, MX, minden sejtjében testünk, és részt vesznek számos kémiai reakciók, mint például a sejtlégzést. MX egy erőmű sejtek; a fő funkciója - oxidációs szerves vegyületek és azok során felszabaduló bomlási energia generálására egy elektromos potenciál, az ATP szintézis és hőtermelés. MX jellemző eukarióta sejtek, amelyek tartalmazzák mag, azzal jellemezve, hogy a növények, gombák és állatok. Azok a szervezetek, állati sejtek több száz vagy több ezer mitokondrium (az agy, szív, izom) .De a legtöbb izmok, amelyek felelősek a nagy terhelés (négyfejű, biceps femoris, bicepsz, tricepsz, borjú).
MX, az egyik legfontosabb szerkezeti eleme izomrostok mentén vannak elrendezve, a MOF, ami néha egy egész láncot. Az MX végbe aerob oxidációja a szénhidrátok, zsírok és az aminosavak, valamint amiatt, hogy a felszabaduló energia végbemegy az oxidáció újraszintézisét ATP (ATP azonnali energiaforrás több energiafogyasztó biokémiai és élettani folyamatok). Ha szereted őt, és gondoskodik róla, akkor nagyon rugalmas férfi és egy nagyon hosszú ideig fut, úszik, pedál. De az MX beszélünk máskor. Bár egy kicsit én érintse meg őket.
Miért mondom el mindezt, hogy kitűnik, hogy mi fog történni.
Vegyük a teljes IRONMAN (triatlon, aki még mindig nem tudom), ahol meg kell úszni 4 km-re, 180 lépésben, 42 fut. Összesen 226 km ami 17 órán át. Ez nem könnyű! Meg lehet kitölteni 17 óra, 10 óra, de akkor esik valahol egy bokor alatt. Sokan nem veszik észre, vagy egyszerűen nem értik, és érthető, de senki nem igazán beszél róla. Nevezetesen, amelyek ciklikus sportok kell fejleszteni GMV, amellett, hogy az OMB.
Az a tény, hogy a GMV egy robbanásveszélyes izom gyorsasági munka és úgy tűnt, hosszú ideig tart, nincs értelme. DE! Ezen túlmenően, GMV, ellentétben OMV, szűkös jelenlétében MX MF. Azonban a növekedés a glikolízis izomtömeg képzéssel kombinálva a fejlesztési OMV és az edzés lehetősége van arra, hogy részt vegyen a GMV izomrostok alatt OMV. Ez rengeteg OMV lesz! Mit tegyek?
