Mi ivóvíz fogyni
Szeretne többet megtudni a víz táplálkozás?
Miért fontos, hogy igyon vizet a diéta?
Különösen fontos a vízfogyasztás beszélik minden táplálkozási. A súlygyarapodás valaki eszik többnyire egészségtelen ételek, és így a szervezetben zsírok mellett elhelyezett méreganyagok. Víz természetesen tisztítja a szervezetet, eltávolítja a szervezetből a felesleges. Ezen túlmenően, a víz segít a fogyás folyamat, amely serkenti az emésztést és felgyorsítja az anyagcsere folyamatok a szervezetben.
Mert normális működését, a test azon a napon szeretne 1,5-2 liter vizet. A folyadék kell egyenletesen elosztani a nap folyamán.
Táplálkozási tanácsot, ha lehet összpontosítani pontosan a víz, csökkentve a fogyasztást a tea, gyümölcslé és egyéb folyadékok. Ez nem jelenti azt, hogy teljesen lemondani kedvenc italát, akkor csak meg kell, hogy fordítson nagyobb figyelmet a víz.
Ne feledje, hogy a folyadékbevitel növelésével növekedéséhez vezet a terhelést a vesét, ezért ha inni kis mennyiségű vizet, hogy ne károsítja az egészséget, növeli a hangerőt fokozatosan.
Sok táplálkozási javasoljuk egy pohár vizet egy fél órával étkezés előtt. Ez a módszer jó, mert segít csökkenteni az étvágyat, és teszi fel a hiány a víz a szervezetben.
Milyen vizet kell inni, hogy lefogy?
A vizet kell tisztítjuk. Forralt víz nem alkalmas! A folyamat során a forró vizet veszít hasznos sók és ásványi anyagok, ami oda vezethet, hogy a nem kívánt mellékhatások, mint például a előfordulása az ödéma. Sok táplálkozási egyenlővé forralt vizet folyékony termékek, mint például a tea vagy kávé - nem hoz hasznot. Víztisztító szennyező anyagok elegendő arra, hogy hazai tisztító rendszerek. Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy módosítsa a szűrőket egy időben.
Ha palackozott vizet vásárolni, válassza ki a márka, gyermekeknek szánt élelmiszer - nem tartalmaznak veszélyes anyagokat, és minden hasznos mértékben megmarad.
Drinking ásványi vagy szénsavas vizet, amelynek mértéke a fogyás nem befolyásolja. Ez veszélyes csak, hogy a gázok növeli a bélben, kényelmetlenséget okozva ezzel. De cukros szénsavas italok A diéta során szigorúan ellenjavallt. Amellett, hogy a magas cukortartalmú italok, mint veszélyes a jelenléte a különböző tartósítószerek, ízfokozók és stabilizátorok.
Édes italokat a felirat: „0 kalória” címke nem tartalmaz cukrot, de ez nem jelenti azt, hogy hasznos. Ezek tartalmaznak egy édesítőszert aszpartám vagy E-951, ahol a kompozíció tartalmaz metanolt, metanolt, a testbe kerülő átalakul formaldehidet (erős méreg).
vízhőmérséklet
A víz ne legyen nagyon hideg vagy nagyon meleg. Az optimális víz hőmérséklete a súlycsökkentés a 20-40 fok.
Hideg víz, különösen a feldolgozás során, nem ajánlott inni. Ez felgyorsítja az emésztési folyamatot, de ez lelassítja az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy úgy érzi, hogy az éhségérzet. Emellett a gyors emésztés nem jelent minőségi élelmiszer - emésztjük, és nem teljesen a szervezetben fejlődni kezd rothadásnak.
A hideg évszakban ajánlott inni közepesen meleg gyógynövényteák. Fogyás hasznos inni gyömbér ital infúzió verbéna tea mentával és citrommal.
Vélemény endokrinológus, dietetikus
Medsi klinikán Leningradsky Prospekt
Romantsova Elena Viktorovna:
Egy felnőtt ember 65 kg tartalmaz átlagosan 40 liter vizet. Különösen gazdag víz fiatal szövetet. Az életkor, a víz mennyisége fokozatosan csökken: az újszülött - 70% -a felnőtt - 55-65%. Tartós hiánya folyadék 1-2% negatív hatással van a mentális és a fizikai egészséget. Először is, az anyagcserét. Továbbá, a vízhiány rossz bőrünk -poyavlyayutsya öregedés első jeleivel: szárazság, lazaság, a ráncokat.
Hogyan válasszuk ki a minőségi vizet? Ügyeljen arra, hogy a címke - legyen teljes körű tájékoztatást a víz és a termelés: a víz összetételét, tulajdonságait, eltarthatóságát. A kémiai összetételük és ásványanyag a víz van osztva egy étkező, orvosi-asztal és a gyógyulást. A étkező tartalmaz kevesebb, mint 1 g só per liter - a napi szomjoltó. A gyógyszerkészítmény táblázat tartalmazza 1-től 10 g. Sókat - kezelésére és megelőzésére, akkor lehet használni, hogy oltja szomjúságot. Orvosi tartalmazó több sót az '10, csak azokat a kezelést.
A napi vízigénye egy egészséges személy - 30-40 ml per 1 kg szokásos ideális testsúly, átlagosan - 2,5 literes éjszakánként. Ez a szám az alábbiakból áll: 1,2-1,5 liter - levesek és italok; 1-1,2 liter - szokásos élelmiszer; 0,3-0,4 liter képződnek a szervezetben az anyagcsere során. Az átlagos kell vezérelnie, különösen a táplálkozás, 1,5 liter vizet naponta.