Megállapítja az igazi ok, hogy miért olyan nehéz lefogyni! Archív - fórumok fogyókúrázóknak
Az ok valójában meglehetősen egyszerű - egy személy, vagy nem akarja, vagy nem tudja „fizetni” fogyás. Ez, persze, nem a pénzről, hanem a „fizetni” a szükséges változtatásokat.
mi nagyon tisztában a mindennapi életben, ha nem fizet az árut, akkor nem adja meg. Sőt, ha az árut a hitel, és fizetni még 99% -ával, de nem fizette az utolsó 1%, az áru meg kell mászni! Ebben az esetben az összes% hogy fizet a kölcsön elveszett, és ez hasonló a méret a hitel!
Ha egy személy részt vesz a fogyás, de ennek eredményeként a növekvő még kg, itt van a helyzet, mint a hitel. Ie emberek fizetik hitel% fizetendő hitel és „gazdái” termék. Azonban egy idő után, a „termékek” vette el, mert ő már nem képes „fizetni” hitel. Ennek eredményeként egy személy abban a helyzetben van rosszabb, mint, hogy a hitel.
Mit jelent mindez szempontjából fogyás? És ez azt jelenti, hogy fogyni csak metabolizálódik emberben növeli a fogyás, azaz Az emberek fogyni a háttérben minden nő, és elősegíti az anyagcserét.
Ha valaki elveszti súlyát a háttérben megy le az anyagcsere, ez a „ikertestvére” a helyzet a hitel. Ebben az esetben előbb vagy később, az emberek már nem lesz képes „fizetni a számlákat” és a tömeg fog térni együtt extra súlyt% -a hitel.
- Ha ennek eredményeként a fogyás Anyagcsere legalább marad ugyanazon a szinten, ez egy normális helyzetben, és így továbbra is fogyni. Bár nem ez a legjobb megoldás. Sokkal jobb, ha az anyagcsere növeli a fogyás.
- Ha a folyamat a fogyás, az anyagcsere csökken, így mi magunk a „rossz”. Ebben az esetben előbb-utóbb lesz egy teljes kudarc.
A kak zhe ego povisit”, METABOLIZM-to. Y Vas est „po etomy povody idei ??
A kak zhe ego povisit”, METABOLIZM-to. Y Vas est „po etomy povody idei ??
Ez nagyon egyszerű! Először azt kell csinálni semmit, hogy csökkenti.
A legtöbb ember számára ez elég lesz.
Azt hiszem, mint például, jobb volna, ha:
Tegyük fel, hogy álmodunk, hogy vesz egy mosógépet. Tegyük fel, hogy a költségek 30 ezer rubel. Hagyja birtok ez a gép testesítik sikeres fogyás. Mit jelent a „birtok”? Ez azt jelenti, hogy ez a gép már befizette a pénzt, és most ez a mi tulajdonunk.
Számos megközelítés vásárol egy autót. Mi továbbra is úgy vélik a két leggyakoribb:
1. Vásárlás készpénzre.
2. Vásárlás hitelre.
Tegyük fel, hogy mi lehet halogatni a mi költségvetési 2000 rubelt havonta súlyos következmények nélkül neki. Persze, tudjuk „heveder szorított szigorúbb„pihentetett 4000 rubelt havonta, de ez szinte elfogadhatatlan számunkra. Tegyük fel, hogy több mint 4000 rubel havonta, akkor semmiképpen nem lehet halasztani. Tehát nézd meg az első lehetőséget, nevezetesen készpénz vásárlás:
Tehát halasztani az első hónapban 3000 rubelt (hiszen igazán akar vásárolni egy autót, és hajlandó viselni a kisebb nélkülözés). Halasztott pénzt úgy döntünk, hogy növelje, ami miatt például a cselekvés, amely ad nekünk egy jövedelem 15% havonta.
Végén a második hónap mi lesz 3450 rubel + 3000 rubel = 6450 rubel.
Végén a harmadik hónapban mi lesz 7417 + 3000 = 10417 rubel.
A végén a negyedik hónapban a kezében számunkra 11980 + 3000 = 14980 rubel.
Végén az ötödik hónapban, akkor már 17227 + 3000 = 20227 rubel.
A végén a hatodik hónapban 23261 + 3000 = 26261 rubel.
Végül, a végén a hetedik hónapban lesz szükség, hogy megvásárolja az összeget az autók, és még 30200 + 3000 = 33200 rubel.
Így annak a ténynek köszönhető, hogy voltunk egyre havi jövedelem a mi halasztott pénzt egy 15% -os, tudtuk, hogy vesz egy autót előtt 3 hónappal! 10 hónap, akkor tényleg menteni 3 hónap alatt!
Ugyanígy, ha meg tudjuk növelni az anyagcserét 15% -kal, akkor felgyorsítja a fogyás érdekében, hogy a 7 hónap alatt sikerült ugyanazt az eredményt kapjuk, hogy elértük 10 hónapon át anélkül, hogy növelné az anyagcserét.
Nézzük a második lehetőség, nevezetesen vásárol egy autót hitelre.
Tegyük fel, hogy% -a hitel 15% havonta.
Megtudtuk, hogy a szomszédunk vásárolt egy autót 7 hónappal készpénz (a jelen kiviteli fent). Azonban mi okosabbak valamilyen szomszéd :! Girl_36: Mi döntjük el, hogy vesz egy autót hitelre. Az előnye, hogy a vásárlás hitelre nyilvánvaló - azt, hogy az autó rögtön és azonnal elkezd használ ez. Ez taaaaaak csábító!
Tehát, mi jön a boltba, hogy hitelt. Tudva, hogy a szomszédunk vásárolt egy autót 7 hónapig, beszélünk a boltban, hogy azt akarjuk, hogy a hitel visszafizetésére vtechenie 7 hónap. A menedzser, kezét dörzsölve, a papírmunka. Fizetünk az első részlet összege 4000 rubelt, és menj haza elégedett, ahol elkezdte használni a gépet.
Összehasonlításképpen, a szomszéd fizetett az autó mindössze 18.000 rubel! Persze, akkor ebben a helyzetben, „fizet” a fogyás!
A szomszéd töltött 2-szer kevesebb pénzt (2-szer kisebb erőfeszítéssel), vele erőfeszítések elfogadható (3000 rubelt havonta).
De erőfeszítéseinket, „off skála a teljes” (átlagosan 5375 rubelt havonta), ami magasabb, mint a lehetőségek!
Így a csökkenés anyagcsere 15% -kal vezet az a tény, hogy meg kell tölteni kétszer az erőfeszítést a fogyás, mint az azonos uvelichenime anyagcserét. Megduplázódott - ez nem vicc! Ez döntő tényező!
A kak zhe ego povisit”, METABOLIZM-to. Y Vas est „po etomy povody idei ??
Esli bi diadia GOODWISHER viskazivalsia v krazii, a bi skazal primerno vot tak: chtobi povisit metabolizm, nyzno poedat nemnozko menshe kallorii Chem ix rasxodyesh. Obiazatelno pitatsia, i ypotrebliat raznoobraznyu Edy, chtobi bilo s chego energii bratsia. Azt tratit ee v vide sporta. Ny, egy Esli nemnogo mishechnoi massi narastit, tak ona voobshe szama soboi "za tebia raboty szigania energii" vipolniat bydet.
Esli bi diadia GOODWISHER viskazivalsia v krazii, a bi skazal primerno vot tak: chtobi povisit metabolizm, nyzno poedat nemnozko menshe kallorii Chem ix rasxodyesh. Obiazatelno pitatsia, i ypotrebliat raznoobraznyu Edy, chtobi bilo s chego energii bratsia. Azt tratit ee v vide sporta. Ny, egy Esli nemnogo mishechnoi massi narastit, tak ona voobshe szama soboi "za tebia raboty szigania energii" vipolniat bydet.
Amikor arról beszéltem, növekvő anyagcsere, ez azt jelentette, növekvő anyagcsere nyugalmi állapotban. Ie ez volt a növekedés 15% az anyagcsere nyugalmi. Végtére is, az anyagcsere növelhető, és 10-szer, például, ha elkezdi égetni 10-szer több kalóriát. Azonban, amikor a „megnyugodni”, az anyagcsere pedig visszatér az előző szintre.
Anyagcsere egyedül attól függ, hogy a teljes összeg a izomtömeg a szervezetben, és a feltétele a izmok.
Például, ha stimulálja izmainkat minden nap, az anyagcsere önmagában növeli.
Továbbá, ha már felépített egy bizonyos mennyiségű izomtömeg, akkor is növeli az anyagcserét.
Nagyon rossz az anyagcsere a hosszú távú alultápláltság egyedül (akkor is, ha kicsi). Ezért, hogy fenntartsák az anyagcsere nyugalmi legalább ugyanazon a szinten, biztos, hogy ezt időről időre, hogy a kalória bement egy plusz. És ha meg akarjuk építeni több izom, és akkor nem kerülheti el a tényt, hogy elég gyakran sokat eszik (bár nem annyira, mint ahogy a kövér férfiak és nem az, amit általában sokat eszik).: Smile:
Vot takaja informacija:
Az életkor, anyagcsere lelassul, elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy 25 év után egy személy elveszti évente körülbelül 200 g izomtömeg. Ha az izmok nem működnek aktívan, akkor a sorvadás. Ez csökkenését eredményezi a napi kalória elégetése 400 kalória, ami súlygyarapodás egy font hetente. De ez lehet korrigálni. Nincs ok, hogy 30 vagy 40 éves lehet, hogy nem ugyanaz, mint anyagcsere 20 év alatt. Az egyszerű technikákat, akkor felgyorsítja a zsírégetés folyamatát a szervezetben.
Ne hagyja ki a reggelit
Egyen több fehérjét
Igyál zöld tea
Zöld óra nem csak segít harcolni rákkeltő, ő is képes gyorsítani az anyagcserét. A vizsgálatok szerint az emberek, akik isznak zöld tea naponta háromszor, az anyagcsere felgyorsul, hogy 4%, ami azt jelenti, hogy éget extra 60 kalóriát naponta, ami oda vezethet, hogy a veszteség mintegy 3 kilogramm évente.
Igyál több vizet
A napi 1,5 liter vizet, az anyagcsere felgyorsul 30%. Égeti minden évben további 17 400 kalória, ami megegyezik az egy veszteség 2,5-3 kg.
Ha fogyaszt elegendő vas, a sejtek már éhezve az oxigént, ami jelentősen lelassítja az anyagcsere. A vashiány általában nyilvánul formájában a fáradtság és gyengeség. A legtöbb multivitamin tartalmaz körülbelül 18 mg vasat, akkor minél több, ha eszik naponta 3-szor vasban gazdag ételek: sötét hús, csirke, kukorica és szójabab.
Elnyomja a központi idegrendszer, az alkohol lassítja az anyagcserét. Kutatási brit tudósok kimutatták, hogy amikor az alkohol magas kalóriatartalmú ételek a test éget kevesebb zsírt és több késést.
Eszik tejtermékeket
Azok számára, akik rendszeresen eszik halat és tenger gyümölcseit a szervezetben csökkent a hormon a leptin. Ez nagyon jó, mert van egy korreláció magas leptin és az alacsony anyagcsere és az elhízás. Próbálja hetente 3-4 alkalommal halat enni olajban gazdag lazac, tonhal és mások.
Egyél mogyoróvaj
Paradoxnak hangzik, mogyoróvaj segít több kalóriát éget. Rendkívül gazdag magnéziumban, ásványi anyagcserét. A napi magnézium adag eléréséhez 320 mg: mogyoróvaj szendvics a teljes kiőrlésű kenyér tartalmaz 100 mg magnézium, 100 g spenót tartalmaz 80 mg magnézium.
Kálium felgyorsítja az anyagcserét, szabályozza a szervezet vízháztartását. Szárított test éget kevesebb kalóriát. A legtöbb kálium találtak a banánon valamint a szárított gyümölcsök. A napi adag kálium kell lennie legalább 2000 mg kálium, egy közepes méretű banán tartalmaz 450 mg kálium-csésze tej - 370 mg, egy narancs - 250 mg.
Ül egy alacsony kalóriatartalmú étrend, akkor fennáll a veszélye a későbbiekben még több kiló. Testünk úgy vannak programozva, hogy a szokásos tömeg, így ha hirtelen zárni a diéta 1000 kalória, az anyagcsere automatikusan lelassul. Hány kalóriát kell enni? Attól függően, hogy a fizikai aktivitás szintje, akkor elveszíti 200 g és 1 kg tömegű hetente használja a megfelelő mennyiségű kalóriát. Ahhoz, hogy megtalálja a kalória szintet, szaporodnak a jelenlegi súlyát 25 (például ha most testsúlya 60 kg, meg kell fogyasztani 1500 kalória naponta). Ahogy fogyás állítsa a kalória. Azonban nem kell enni, kevesebb, mint 1200 kalóriát. Az emberek fogyasztása alacsonyabb, mint 1200 kalóriát, anyagcserét lelassítja több mint 45%.
Hozzáadjuk a fűszereket, hogy az élelmiszer
Adjunk hozzá egy kis fűszer és / vagy a borsot, a nap vagy esti étkezés. Tanulmányok szerint, fűszerek, főleg piros paprika, elősegíti átmeneti növekedését az anyagcserét. Adott összetevő megtalálható égő fűszerek, serkenti a szervezet kiadja az adrenalin, ami felgyorsítja az anyagcserét, és a kalóriák elégetése. Emellett fűszerek segítenek csökkenteni az étvágyat, nyilvánvalóan azért, mert pszichológiailag emberek jobban jóllakott után fűszeres ételeket.
Do erő gyakorlatok
Erősítő edzés - a legbiztosabb módja annak, hogy éget zsírt. Egy kiló izom éget 9-szer több kalóriát, mint egy kilogramm zsírtömeg. Erősítő edzés növeli az anyagcserét nyugalomban, azaz például, ha csak ül. Anyagcsere emelkedett marad még két óra elteltével az edzés után. Ha nincs ideje, hogy menjen az edzőterembe, hogy segítsen felgyorsítja az anyagcserét, és egyszerű gyakorlatok, mint ugráló kötél nélkül, guggolás, hajlítás, felrohant a lépcsőn.
Változás a fajta gyakorlat
Élvezem nézni a szobabicikli vagy kocogás reggel? Tudd, hogy minél többet tenni bármilyen fizikai aktivitás, annál a szervezet hozzászokik, és ezért éget kevesebb kalóriát. Ha azt szeretnénk, hogy növelje az anyagcserét, a változás, legalábbis egy ideig, a fajta gyakorlat. Mivel a szervezet nem szokott még hozzá az új tevékenység, és betölteni az új típusú izom, működni fog a bosszú, és az is marad ebben az állapotban hosszabb ideig az edzés után.
Tevékenységek során PMS
Könnyedén fogyni sportolás során az utolsó menstruációs ciklus fázisban, mint bármikor máskor. Emelkedett az ösztrogén- és progeszteron gyorsítja a lebomlást: ezek segítségével, a test éget zsírt tárolja a szervezetben. Amint azt a tudományos tanulmány, a nők 30% éget több kalóriát két hét során az ovuláció után két nappal a menstruáció előtt.
Ellenőrizze a pajzsmirigy
Ha úgy gondolja, hogy az anyagcsere lelassul túl sokat, konzultáljon egy endokrinológus. Lehet, hogy csökkent pajzsmirigyműködés, ez érinti a mintegy 20% -a orosz nők, akik közül a legtöbben tudják, és nem ismerik. Pajzsmirigy szabályozza az anyagcserét, és az egyik jele csökkenti a funkciója lehet az, hogy nem fogyni.
Nem értek egyet, mert amikor vegyes étkezés (tészta hús), majd a tészta perevarivayutsya de a húst, majd nem egészen a végén, és slagging a test stb =
Ez függ a számot (rész) az élelmiszer. Ha enni egy csomó tészta hús nélkül, ők is nem teljesen emésztett és emésztetlen rész jelzi. Azonban nincs semmi baj! Ez normális működés a szervezet -, hogy megszabaduljon az emésztetlen étel: girl_36 :.
Mintegy toxinok - mindez „mese” a hiszékeny: mosoly :.
Az epekövek és a vese - ez a funkció a test egyes emberek, valamint az eredménye, hogy rossz élelmiszer-választást. A kövek képződnek, mert az emberek valamit, összekeverjük az élelmiszer, hanem azért, mert enni néhány élelmiszer esznek nemkívánatos olyan mennyiségben, illetve más hasznos nem eszik egyáltalán.
Általában, véleményem szerint ez kell törekedni fogyasztani, amennyire csak lehetséges zöldséget (saláta, spenót, káposzta, hagyma, kapor, petrezselyem, stb) Aztán, ha ehhez hozzátesszük, hogy ez egy kis mennyiségű olyan (nem " kémiai „persze: girl_36 :) termékeket, nincs” keverést összeegyeztethetetlen „nem fogjuk félek!
És hogy őszinte legyek, sok zöldséggel hozzáadása nélkül még egy kis mennyiségű növényi (vagy mindkettő) a zsír, nem eszik! Will kellemetlenséget. A végén, az egészséges zsírok is kell enni! És a zsír is szükség van a teljes asszimiláció bizonyos vitaminok és nyomelemek. Továbbá, ha az intenzitás a gyakorlat, akkor a „fű” nyíltan nem elég, mert különben az lesz, hogy töltse gyomra, úgy, hogy kiáll: nevetve :! Ezért magas kalóriatartalmú ételek adalékként zöld - ez egy áldás a mi felgyorsult világban, ahol folyamatosan fogy az idő, és az a tény, hogy a zanimaetsya emésztés különösen :. nevetve: