Jóga a bél székrekedés gyakorlatok, ászanák, testhelyzetek (videó)
Orvosság székrekedés
Jóga a székrekedés bélbetegségek - hatékony javítására szolgáló eljárás a test perisztaltika és felgyorsítja az anyagcserét. Végezze jóga gyakorlatok - ászana is saját, ajánlott kezdeni egyszerű jelent, fokozatosan növelve az intenzitás a terhelés és az idő fizikai aktivitást.
Jóga nem csak segít megszüntetni a székrekedést, de van egy jótékony hatása az egész testre.
hátulsó fa
Amikor a „hátulsó fa” megnyitja a záróizom a gyomor, a lejtőin a folyadékot a test a bélbe, és tompítsa a széklet, megszünteti a székrekedést.
Végrehajtása az első jóga ászanákat:
- feláll, kiegyenesedik a hát, helyezze a lábát a szélessége tíz centiméter;
- Kérjük tenyérrel felfelé, csavarja a kezét „lock”;
- kiegyenesedik a hát, nyugodt légzés;
- do tilt az oldalon, hajlítsa meg a derék, ismételje meg a lejtőn, hogy a jobb oldalon, majd - a bal oldalon;
- Ne maradjon a végleges helyére, egyenesen állni, és sovány gyorsan az ellenkező irányba, hogy 15 billen.
Amikor végző jóga a nehéz székletürítés, győződjön meg arról, hogy az alján a test volt, ugyanabban a helyzetben. Ön úgy fogja érezni a feszültséget és a tömörítés a gyomor, a víz, hogy beköltözik a belekben.
Half lótusz nyomást gyakorol a gyomor és a belek, javítja az emésztést, és megszünteti a székrekedést, a jóga megnyugtatja az idegrendszert.
- ülj le, keresztbe tesszük a lábunkat;
- mélyen belélegezni a levegőt a gyomorban;
- pihenni, akkor abban a helyzetben, 5 percig.
A kutya, látszó, lefelé
Elvégzésére jóga teljesítményének javítására az emésztőrendszer, kövesse az alábbi lépéseket:
- feküdj négykézláb;
- emelje fel a testét, kiegyenesedik a lába, és nyomja le a földre, kiegyenesedik a karját;
- váltás a testsúly a karok, lábak enyhén behajlítva a térd, húzza a farokcsont a mennyezet felé;
- fenntartása a helyzet mély Előforma- 10 alkalommal.
kutya testtartás oldja a feszültséget, miközben a gyomor-bél traktusban, nyúlik a testet, javítja a bél perisztaltika, megszünteti a székrekedés.
háromszög
Asana stimulálja a fokozott szekrécióját gyomornedv, javítja a működését, a gyomor és a máj, pozitív hatással van az alapvető funkciója a belekben.
- tegye egyik lábát előre, a másik hátsó láb hátsó lába viszont derékszögben;
- Forgassa a ház az első láb, a kar emelő merőleges a test;
- húzza a lábait, sovány test az első láb -, hogy a lejtőn a csípő, alsó ujjak előtt kezet a lehető legalacsonyabb szinten;
- használt húzza fel;
- fix helyzetben, hogy benne, 10 mély lélegzetet levegőt;
- visszatér az eredeti helyzetébe, mozgassa a lábak és ismételje meg a pózt egy hosszúkás háromszög, a szemközti oldalon, a test.
csavaró vissza
Amikor csavaró vissza test nyugodt, jóga elősegíti nyomást a bélfalon, ami aktiválja a funkcióját.
Hogyan csavarja a hátsó:
- Feküdjön a földre, hogy a mellkas húzza meg a bal térdét;
- nyúlik a bal térd az ellenkező irányba húzza a bal kar merőleges a test, viszont, hogy a bal oldalon, a fej;
- nyomja meg a bal térd a földön az ő jobb kezét. Emelje fel a jobb karját, valamint a bal oldalon, vagy húzza a bal térd a földre segítsége nélkül kezek
- maradni helyzetben előforma mély 10-szer;
- Ismételje meg a másik oldalon.
Raising lábak
Amikor felemeli a lábait szorította izmok a gyomor és a belek, javítja az emésztést, az emésztést, megelőzi a székrekedést.
Kivitelezés módszertan székrekedés:
Plough jelentenek erősíti és helyreállítja a bél izomtónus a hasi szervek, javítja az emésztést és megszünteti a székrekedést.
Teljesítő jóga székrekedés:
- Feküdj a hátadra, leengedte a lábát a feje mögé, tartsa meg a hát alsó kezét;
- lába a padlón;
- rögzítse a szervezet ebben a helyzetben 15 másodpercig.
Teljesítményének rendszeres jóga megszünteti a székrekedést, és megakadályozzák a további oktatás. A technika javítja az emésztést és felgyorsítja a csere folyamatát. Kelet technika javítja az egészséget és meghosszabbítja a fiatalok.