Jóga tisztító bél, székrekedés gyakorlatok
Fejfájás, gyengeség, erőtlenség - most ettől, sokan szenvednek. Gyakran a férfiak és a nők aggódnak a rosszabbodását az arcszínt, a bőr, aknéval, rossz lehelet. Gondok vannak az egészségügyi és a megjelenés könnyen megoldható - annak szükségességét, hogy megtisztítsák a testet.
A tisztítási eljárást is sós víz azok számára, akik vágynak a jóga
Miért bél tisztító
Ha a székrekedés vagy más ok miatt a bél falak ételdarabok- vagy hulladék, ami a szervezet nem volt képes, hogy természetes módon. Lebomlanak, felszabadító méreganyagok mérgezi a szervezetben történik. Ennélfogva a gyengülő immunitás, fáradtság, és más betegségeket.
Nagyon sok módja van, hogy megtisztítsák a testet. De sokan csak tisztítja a vastagbél és a vékony por marad. De van egy sokoldalú és könnyen tisztítható sós vízben. Ez alkalmas azok számára, akik szereti a jóga.
Hogyan működik a tisztító sós víz? Bejussanak, sós víz nem szívódik fel a szervezetben. Mivel a bélben, kölcsönhatásba lép a salak, széklet, lágyító őket. Elkülönítve a bélfalon, kijönnek a szervezetből. Tisztítás segít egy speciálisan kialakított sor gyakorlatok. Ő elősegíti a sós víz a beleken keresztül. Ez segít ebben a folyamatban, és a székrekedés.
Hogyan kell egy magatartási bél tisztító
Jóga a bél - jelentése Prakshalana Shank-hatékony módja annak, hogy tisztítsa a sós víz bélben. A szó szerinti fordítása a neve - mosás süllyed.
Ellenjavallatok
Tiszta sós víz ajánlott megtenni az emberek 14 éves és 65 éves. Ha van egy krónikus betegség, különösen az emésztőrendszerben, akkor jobb, hogy tartózkodjanak az eljárást. Vagy mint lehetőség - beszéljen orvosával. Ne tisztítsa a sós víz bél:
- ha a láz;
- terhes nők;
- menopauza során;
- menstruáció alatt;
- szívelégtelenség;
- tuberkulózis.
Kettőspont Tisztító lehet tenni bármikor, de a legtöbb ezt az eljárást végezzük 2-szer egy évben, vagy ismételt az Advent az új szezon, t. E. 4-szer egy évben.
Sankha-Prakshalana - tisztító sós víz bélben
edzés
Általános ajánlások. Az eljárást előnyösen úgy hajtjuk végre, reggel. Ez hosszú időt vesz igénybe, ezért a legjobb tervezni, hogy a hétvégén. Mielőtt végrehajtaná tisztító, legalább egy napot, hogy tartózkodjanak a nehéz ételeket. Meg lehet enni zabkása, párolt zöldség, és így tovább. D. 18 óra után nincs jobb. Mielőtt elkezdené a tisztító sós víz, alvás és pihenés. Kívánatos, hogy a nap a te nem zavarja, és hozzáférést biztosít a WC szabad volt. akkor nem lehet túl ideges, hogy az idő, hogy keményen dolgozzon.
Előállítása a víz. Hogy megtisztítsák a tökéletes kősó nélkül jódot. Víz az eljárás mindössze meleg. Hideg vizet nem lehet használni. 1 liter vizet fel 1 evőkanál. l. sók (20 - 25 g).
Hogy kell ezt csinálni
- 1 csésze ital előállított víz.
- 5 végezze a gyakorlatokat megváltoztatása nélkül a sorrendben.
- Felváltva a fenti lépéseket addig, amíg inni 6 csésze.
- Látogatás a WC-vel. Ha 5 percig nem sikerült menni a WC, de megint csak a gyakorlatokat, akkor nem kell vizet inni. Gyakorlatokat kell többször megismételjük. Ha nem segít, akkor a beöntés.
- Tovább a teljes tisztítást. Jóga definiálja ezt a pillanatot az alábbiak szerint: a kimenet is tiszta víz. Bizonyos elég az 10 pohár, és valaki kell inni 25 vagy több.
- Végén ital 2-3 csésze azonos víz és hánytatni megérinti a nyelv alapja.
- Pihenjen 45 percig.
Ha kiderül, hogy nem a víz elhagyja a gyomrot, a zsúfolt, rosszul érzi magát, nem a gyakorlatok, amíg a hányinger halad. Nem kell semmit inni. Szélsőséges esetben ez mesterségesen hánytatni.
ünnepély
Végezze a gyakorlatokat annak érdekében, 1-5.
Tadasana. Állj egyenesen a lábak között - 10 - 15 cm, csavarja az ujja, kezébe emelt. Vegye ki a zokni (belélegzés), húzza (lélegzet) és alsó (kilégzés).
Tiryaka Tadasana. Az ugyanabban a helyzetben. Azt kell tennie, oldalsó ívek - 12 alkalommal.
Katie Chakrasana. Láb váll szélessége egymástól. Hands - mint a fotó. Azt, hogy egy kanyart 12 alkalommal.
Tiryaka Bhudzhangasana. Feküdjön a földre. Érintse a talajt csak a lábujjait, és a csípő és a térd meg kell szüntetni. . A távolság a láb - 30 cm Fordítsa a fejét és a vállát, hogy a megjelenés a sarok a másik oldalon: jobb - bal, bal - jobb. 12 alkalommal.
Shot Karshanasana (hasi masszázs) zömök, kezében - a térdén. Döntse meg a bal térd, a test jobbra fordul. Ekkor dönti a jobb térd, és a test, bontsa ki a bal oldalon. Indítsa el a jobb oldalon, ez fontos.
Shot Karshanasana (hasi masszázs)
Miután tisztító a kettőspont
Miután megtisztította a belek sós vízzel, hogy ne igyon legalább az első 3 óra, akkor is, ha szomjas. A tilalom, és a víz, és egyéb italok. 45-60 perc után az eljárást, inni gyógyszerek bifidobaktériumok, ami meg kell, hogy újabb 2 hét után, hogy feltölti a bélflóra helyes.
Körülbelül ugyanebben az időben (30-60 perc.) Tisztítása után sós vízzel nem eszik főtt fényezett rizs, hozzátéve, 40 g vajat benne. Második alkalommal eszik csak 3 óra. Az első 2-3 nap után tisztító sós vízzel, akkor nem enni és inni:
- alkohol;
- friss gyümölcslevek;
- hal, hús, tojás;
- túró és sajt termékek
- tej és tejtermékek, tejtermékek;
- édességek és kovászos kenyeret;
- cukor, méz;
- bogyók, gyógynövények;
- zöldségek és gyümölcsök.
Akkor szüksége van egy egész hétig enni vegetáriánus ételek, de nem savas, kivéve a konzerv és a magas kalóriatartalmú ételek. Tejszín - korlátozott számban. Kizárja az alkohol, kávé, cigaretta, fűszerek.