Diéta test szárítás elvek, a menü és a lista az engedélyezett termékek
„Szárítás”, amely kifejezés gyorsan lendületet nemcsak testépítő és fitness, hanem azok között, akik fogyni szeretnének, a strand szezon. Együtt a népszerűsége távú szerez pletykák és mitikus információkat. Hogy eloszlassa a kételyeket, részletesen elemzik minden szempontból a komponensek a szárítóban, és állítsa össze menüt.
test-szárítás elvek
Így a szárítás test egy olyan folyamat, amely rövid idő alatt alaphelyzetbe nem csak súlya, hanem éget a bőr alatti zsír és az izomtömeg marad, amely egy világos ábrázolása a mentesség. Ez a fajta étrend fontos a sportolók számára, a szakemberek, mint a végső szakaszban a verseny előtt, vagy az emberek, akik fogyni szeretnének gyorsan a közelgő nyári vagy a soron fotózásra.
Meg kell jegyezni, hogy a szárítást nem válhat az életmód és az egész évben jelenléte neki elviselhetetlenül, ezért ellenjavallt. Ezért szárítás nem tart tovább mint tizenkét hétig.
Hasonlóan népszerű fogalom kezd nőni a mítoszok, íme néhány közülük:
- Tej nem lehet inni a szárítás, akkor megtartja a vizet. Ez a kijelentés érzékelték igaz, még néhány ember hajlandó megjegyezni súlyos duzzanat után a tejtermékek fogyasztását. De ez valójában? Tény, hogy a tejtermékek egy kiegyensúlyozott étrend elősegíti a zsírégetést, és megjeleníti a folyadékot a szervezetből.
- Elég, ha ezt az eljárást évente egyszer, hogy mindig jó formában. Szárítás az első helyen - a misszió eljáró sportolók, akik a verseny az alkotmány, a test alapvetően változik az arány a szövet a testben.
A fő hiba, hogy sokan nem látják a törékeny rendszer, száraz, még egyszer, remélve, hogy egy jó eredmény az élet.
Ahhoz, hogy a formája fenntartásához szükséges megfelelő életmód. Tehát ne lepődj hiábavalóság szárítás. Ha azt követően Ön vissza eszik cheesecakes.
A termékek listáját és ellenjavallatok
- Gyümölcsök és szárított gyümölcsök.
- Sovány hús, csirke és hal.
- Alacsony zsírtartalmú túró, tej, joghurt.
- Barna rizs.
- Gabonafélék (hajdina, zab, árpa, köles, kukorica);
- Bab, borsó, csicseriborsó, bab és a lencse.
Tilos:
Mint minden diéta, szárítás számos ellenjavallatok:
- Krónikus vesebetegségben.
- májbetegség.
- Gyulladás a gyomor-bél traktus.
- Szív- és érrendszeri betegségek.
- Hasnyálmirigy-gyulladás.
Azonnal meg kell mondanom, hogy ez nem egy menü osztva neme: férfi és női diétán. A hangsúly nem szükséges, mint általában, ebben a folyamatban játszott szerepét a különbség kezdeti és végső testtömeg és az egyedi jellemzői a személy, nem pedig a szex. Mivel a súlya a lányok viszonylag kisebb hím, figyelmet kell fordítani a időtartamát és intenzitását szárítás képzés során.
Menü a nap lesz festve az 5 étkezés, ne felejtsük el, hogy igyon naponta 2,5 liter.
- Zabliszt a víz 300 gramm, tea (bármilyen ízlése).
- 300 gramm főtt csirkemell brokkoli és paradicsom.
- 200 gramm zsírmentes joghurt bogyókkal és egy marék mandulát.
- Csirke húsleves, fél főtt tojás só nélkül, adjunk hozzá gyógynövények ízlés szerint.
- 300 gramm és 100 gramm marhahúst főtt barna rizs. Egy piros paprika.
- 300 gramm sajt. Egy pohár narancslé és egy banánt.
- 300 gramm sovány, párolt hal. Saláta sárgarépa és káposzta 200 grammos töltési citromlé vagy olívaolajjal.
- Saláta zöldség (kivi két, egy narancs, mandarin és a banán héja és kockákra vágott). A kapott elegyet kitöltés sovány természetes joghurt.
- 200 gramm árpagyöngy oltani spárgával.
- Két főtt tojás és saláta.
- Leves karfiol és pirospaprika. Főtt csirkemell 200 gramm.
- Saláta a zöld alma és a kalmárok az összeg 300 gramm.
- 200 gramm főtt halat és a babot. Saláta a friss répa 150 gramm töltse olívaolaj.
- Fül Pike, egy kis részét.
- Narancs és egy maroknyi dió.
- Két lágy tojás. Egy csésze joghurt.
- Egy pár szelet sajtot. 200 g borjúhús, adjunk hozzá friss zöldborsó.
- Hajdina kása zeller 300 g.
- Két uborka és egy darab főtt kacsahússzállítmányából 200 gramm.
- Gombaleves, saláta.
- Omlett két tojás. Egy pohár zsírszegény savanyú tejet.
- Zöld alma és a banán.
- Raguval zöldségek (padlizsán, sárgarépa, paprika, burgonya).
- Két töltött paprika káposzta és a sárgarépát.
- Gabona, narancslé.
- Alacsony zsírtartalmú túró egy maroknyi málna.
- Párolt Pollack paradicsommal és díszítsük kaporral.
- Saláta zöldpaprika, retek, zeller.
- Húsleves. Két főtt tojás.
- Saláta, fűszerezett, citromlével.
- 200 gramm főtt burgonya, szórjuk meg gyógynövényekkel. Gránátalma leve.
- Saláta főtt répát és dió 150 gramm.
- Rice leves zeller.
- 150 gramm sajt. Egy pohár tej.
- Natúr joghurt szelet friss gyümölcs.
A menü lehet beállítani, hogy a beállítások, fontos, hogy megfeleljenek a fenti szabályokat. Egy hét múlva indul, hogy csökkentsék a elfogyasztott folyadék mennyisége. Sportolók, hogy nagy hatással adunk diuretikumok. A végső lépésben a szárítás a test, a nedvesség mennyiségét csökkenteni kell, amennyire csak lehetséges. Diet - mindig stresszt a szervezetben, így belőle is kell, hogy megfelelően, és lassan, fokozatosan növelve az aránya szénhidrát a diéta, valamint a víz.
Áttekintése után a szárítási folyamat részletesebben, érdemes azt mondja, hogy a szárítás célja elsősorban a sportolók, a hétköznapi emberek számára, ha helytelenül használják, akkor kárt okozhat. Ezért kövesse a fenti tanácsokat, hogy elkerüljék a problémákat.