Az elhízás az első fokú a fő ajánlások kezelésére és a változás a hatalom
Előfordul, hogy egy sor extra kiló eléri olyan arányban, hogy az elhízás - olyan betegség, amely veszélyt jelent az egészségre. És itt meg kell riasztó- és elkezdik alkalmazni az eszközöket, hogy az elhízást kezelni nagyon korai szakaszában.
Az elhízás az első fokú - mi ez?
Ha elkezd érezni légszomj, gyakran fejfájás, mint rendesen ruhák beszűkülnek, akkor nagy figyelmet kell szentelnie a testük térfogat: talán túlsúlyos?
Az elhízás lehet néhány fokkal, amelyek eltérnek a tünetek súlyosságát és egészségügyi hatásokat. Az első fokú jellemzi növekedése normális testtömegének 25-29%. Ebben a szakaszban a betegség különösen egyszerűen elvégezhető gyógymód, de a tünetek annyira jelentéktelen, hogy sokan nem is ismeri annak előfordulása.
Ha a diagnózis még nem szállított, és megkezdte a megfelelő kezelést, amely magában foglalja a változás az étrend és táplálkozás, fokozott motoros aktivitás, és figyelembe bizonyos gyógyszerek, amelyek segítenek kontroll étvágy, elhízás első szakasza az átmenetet a következő összes negatív egészségügyi következményekkel jár. Ez az oka annak úgy kell megállapítani, még néhány extra kiló, hogy fordítsanak figyelmet, és korrekciós intézkedéseket.
Milyen intézkedéseket, illetve hogyan hagyja abba a fejlesztését az elhízás?
A kezelési módszerek a elhízás első fokú
Mivel az elhízás egy gyűjtemény a felesleges zsírszövet, először is meg kell változtatni a diéta. Javasoljuk, hogy vezessenek be a következő szabályokat az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a diéta:
- A fő követelmény az, hogy csökkentse a teljes kalória tartalma élelmiszer eljövetelének. Mivel a leggyakoribb oka az elhízás az első fokú túlzott evés, azaz a korlátozás a teljes kalória étel kell különös figyelmet kapnak. Tekintsük ezt a tételt részletesebben.
- Csökkenti a teljes kalória lehet elérni vezessenek be menü sok friss gyümölcsöt és zöldséget, mert egy alacsony kalóriatartalmú együtt jelentős mennyiségű - ez létrehoz egy teltségérzet előállításában viszonylag kis mennyiségű kalóriát.
- Csökkentése a zsír mennyisége, jön élelmiszer - előnyben kell részesíteni a zsírok, növényi eredetű. Teljes elutasítása zsír elfogadhatatlan: ez a segítségével a zsírsavak, a fő összetevője a zsír, van egy „kenést” az ízületek, segíti az egészséges haj és a bőr.
- Sütőipari termékek is ki kell zárni, amennyire csak lehetséges; ha ez nehéz csinálni, hogy előnyben részesíti fajták rozs, árpa, azzal a kiegészítéssel, teljes magvak.
- A menüben ki kell zárni a termékek, mint a pácok, füstölt hús, sok a íze fűszerek - növelik a gyomorsav gyümölcslevek, ezáltal növelve az étvágyat.
- Só, feleslegben alkalmazzuk a test megtartja a vizet, és elősegíti az ödéma. Ezért lehetséges, hogy korlátozza a só használatát, inkább a tenger.
- Édesség, különösen ideértve az összetételét krém bármilyen teljesen ki kell zárni az étrendből. Helyettesíteni fog jönni friss édes gyümölcsök és bogyók, valamint a természetes méz, amely nem csak igényeinek kielégítésére egy édes, de szintén jelentős egészségügyi előnyöket.
- diéta. Most, az élelmiszer érkezik meg gyakrabban (akár 6-szor naponta), viszont az is nagyon kicsinek kell lennie. Ez csökkenti a hangerőt a gyomor és annak szükségességét, hogy a nagy mennyiségű étel. Egy ilyen megközelítés fokozatosan csökkenni fog az éhségérzetet.
- A fizikai aktivitás növelése. Hogy a testmozgás lesz egy kiváló asszisztens kiadások az extra kalória. Segítségükkel nem csak hagyja ezeket az extra kiló, de az izmaink rugalmasságát, így egy izgalmas tisztaságát a vonalak a tested.
Orvosi és sebészeti kezelés az elhízás kezdeti szakaszban nem szükséges.
arra a következtetésre jut
Az elhízás az első fokú nem halálos betegség, a kezelés lehetséges és egyszerű. Azonban időben diagnózist, együtt gondos figyelmet a saját jólétének megszerzésének előfeltételeként azonnali eredményeket és megőrzése.