Nem lehet haragudni
Anger - érzés nagyon erős és betöltve a kultúra negatív jelentésű és értékelések.
A gyermekkortól, azt tanítják, hogy dühös lenni - ez rossz. Negatív karakterek mese - minden rossznak.
Emlékezzünk kifejezéseket: Evil kell nakazano.Zloy személy nem él a jó vek.Zloy ravasz ismerik egymást link.
Ezért nehéz elfogadni, megérteni a harag (valamint annak árnyalatai - frusztráció, ingerültség, harag, düh, gyűlölet és szélesebb - agresszió) önmagában.
És általában, harag mindenekelőtt nagyon „energikus” érzést. Ha valami elromlik, amikor a határok valahogy megsértették, elvárások nem teljesülnek, amikor szembesülnek az akadályokat, akkor a hatása alatt ősi, állati szabályozási mechanizmusok a vér kiadja az adrenalin, ami szükséges az izmok, hogy a munkát, amely meghaladja a normál szintet komplexitás - a támadást, védekezést, vagy menekülni.
Valójában agresszió - ez az energia a cselekvés. Testünk, amikor dühösek vagyunk, készen intenzív akció. Ezt az erőt lehet irányítani a pusztítás (kiabálás, sértések, pofonok, ütések), lehetőség van - a létrehozását (változik a helyzet, beszélgetés, vita, a megoldások keresése), de akkor csak tolódik, engedje el a gőz (átirányítás mosni padló, sport, szex stb.)
Mikor jön a harag egy kapcsolatban (házastársak, partnerek, barátok, szülők és gyermekek), általában egy csomó van kötve a bűntudatot. Mi másokat hibáztat, magad, képzeljük el, hogy valaki vádolni minket, mintha a nagyon konfliktushelyzet - ez szükségszerűen bárki hibája. És mi minden eszközzel megpróbálja megtalálni a bűnösöket - bűnös, vagy más, vagy magad.
Tény, hogy a harag - az elkerülhetetlen, a logikus, természetes dolog, minden kapcsolat, még a legintimebb. Nincs intimitás nélkül „rossz” érzések. Sokan azt hiszik, hogy ha a kapcsolat jó, értékes, fontos, akkor nem kell semmilyen düh, harag, elutasítás, stb És ha vannak is ilyen -, hogy valaki ebben állítólag a hibás.
Tény, hogy a harag - nem annak a ténynek köszönhető, hogy néhány „rossz”. Ez annak a következménye, mi különbség, és ők mindig ott vannak, egyáltalán.
Mindannyian különbözőek vagyunk, a különbség ad okot összecsapások és ütközések - harag. És ez nem lehet senkit hibája. Sőt, vannak olyan helyzetek, amikor okozunk egymásnak tényleges kárt, akkor fontos, hogy bocsánatot kérjen, próbálja meg kijavítani, kijavítani, ha lehetséges. De a nagy része a konfliktus tör körül nem valós bűntudat, és az egész illúzió.
Rendszeresen, mérges szeretteinkkel, a gyermekek, a szülők nem akarják, hogy lássák, és szeretné kiabálni őket, és még szeretne találni - ez normális, ez a mi ösztönös reakció.
A másik dolog, amit nem szabad cselekedni befolyásuk alatt. Ez nagyon fontos, hogy minden érzékeit egy közeli (igen, ezek az érzések nem mindig kellemes, meleg, világos, de normális, természetes), ezekkel tisztában legyenek, nem elnyomni, hogy ne szabályozzák érzéseit és viselkedését.
Ha „lefedett” egy nagyon erős harag, és félsz, hogy fáj a tetteikért szoros, akkor hagyja el a szobát, és megverte a párnát, lepecsételt lábát, poshvyryat tárgyak, ceruzák törni, szakítsa el a papírt.
Bizonyos segít megnyugodni, bár van egy másik vélemény: hogy romboló intézkedések csak whee agresszió, növeli, egy új fordulója is.
Ha az érzés nem túl nagy intenzitással, akkor írj egy naplót vagy rajzolni, papíron pochertit éles vonalakat.
Akkor, marad a kapcsolatot haragját, hogy nem tesz lépéseket, hanem egyszerűen élni, érintkezésben a testi érzetek (összeszorított ököllel, állkapocs, szívdobogás, „hullám” impulzusok az izmok, a köd a fejemben, „vörös fátyol” a szemed előtt - érzés mindannyiunk egyéni, nézni a) „prodyhivat”: lassú, mély légzést diafragomoy, beszélnie hangosan, vagy magát: „én nagyon dühös, minden rendben van.”
Mindezt fontos meghallgatni magát, hogy úgy érzi, érzések növekedése, mentesítés, fokozatosan megnyugodni ...
Miután a legtöbb „kryshesosny” gőz szabadul, akkor végre, így a az energia áramlását konstruktív módon: beszélni tudni, miért van rajta lesz mérges, hogy van annyira fájt, hogy szeretne változtatni egy kapcsolatban, hogy miért fontos, hogy mind a ketten megakadályozza, hogy másképp csinálni - és közvetlen agresszió változtatni.
Előfordul, hogy lehetetlen bármit is változtatni, és csak az, hogy nem gyászolni, és megteszi.
Vagy nem veszik - és csatorna az energia a harag és a kimenete nem kielégítő kapcsolatok, azok befejezését.
Ovchinkin (Gluhova) Natalia G.
Pszichológus, Consultant - Kharkov (Ukrajna)
Irina, köszönjük, hogy kapcsolatba ezt teme.Mne tűnt különösen hasznos emlékeztető arról. [Quote = Irina Robrushkina] Tény, hogy a harag - az elkerülhetetlen, a logikus, természetes dolog, minden kapcsolat, még a legintimebb. És ez az érzés csak akkor fogadja el, és szabályozzák a viselkedést. Ajánlat figyelni a testi érzetek, érzés és segít élni legközelebb ismeri „a szervezetben.”
Pszichológus, Gestalt terapeuta - Moszkva
Natalia G., köszönöm! pontosan:
№3 | Ovchinkin (Glukhov) Natalia Gigorevna írta (a):
Ajánlat figyelni a testi érzetek, érzés és segít élni legközelebb ismeri „a szervezetben.”
Ismerje meg a test nagyon - sőt, a tudás a testi reakciók segít kezelni érzelmek, pontosabban a viselkedését a befolyásuk alá.