Muszáj, hogy vizet inni közben fitness
Muszáj, hogy vizet inni közben fitness? Jelenleg sok nő érdekli ez a vitatott kérdés. Próbáljuk rendezni ezt a problémát együtt. Program a fogyás gyakorlatok igényel jelentős fizicheskihnagruzok, ami növeli a testhőmérséklet, fokozott verejtékezés, fokozott vér viszkozitását, és csökkenti annak térfogatát.
Ezért a megfelelő mennyiségű folyadék nem csak előfeltétele a hatékony edzés, de garantálja a jó egészség.
Még minimális folyadékveszteség, nem több, mint 2%, jelentősen csökkenti a szervezet képességét, hogy hatékonyan edzeni, és vezet a tachycardia (megnövekedett pulzusszám), gyengeség és izomfájdalom.
Ivóvíz edzés közben, ezzel szemben, ez a megelőzés a vérrögök, szívroham és vesebetegség. Fontos, hogy ebben az esetben a rendes általános egészség és javítja az arcszínt.
Van egy széles körben elterjedt vélemény, hogy az ideiglenes vízvesztés miatt gyakorlása megszünteti a felesleges zsírt. Ez úgy értendő, hogy ha izzad, akkor veszít több kalóriát. De ez alapvetően rossz. Izzadás - sajátossága szervezet, amely nem kapcsolódik közvetlenül a veszteség kalória és a zsírégetést.
Ezen túlmenően, a folyadékbevitel során fitness sebessége növelhető kalória elégetése. Minél több vizet iszik, annál a izmok hatékonyabb működését, és ezért gyorsabban kalóriát éget.
De ha úgy érzi, a zsírsejtek a folyadék hiány, valójában a térfogata csökkenni, de számuk nem változik. És másnap talál azok döbbenet, hogy ők vissza egykori méretei az első ivott egy pohár vizet.
Ha nem szomjas alatt fitness edzés, ez nem jelenti azt, hogy a szervezet nem kell folyadék. A vágy, hogy igyon egyedül jelezné dehidratáció intenzív edzés elnyomja a személy szomjas. Ebben az esetben a képzés azonnal le kell állítani és meg kell kezdeni az ivóvíz.
Hogyan vizet inni közben fitness? Mielőtt osztályok kezdődik, inni mintegy 200 ml hideg vízzel, és inni edzés közben 15-20 percenként fokozatosan. Ha fitneszórákat folyik több mint egy óra, meg kell inni víz helyett a speciális sportitalok.