Miután a futás fájó térdét
Futás - az egyik leginkább elérhető sport, mely amellett, hogy kényelmes cipőt, nem igényel több felszerelést, itt van egy kiváló módja annak, hogy a fizikai állóképesség és egészség. Ezen túlmenően, jogging a friss levegőt a kedvenc zenéit játsszák át fejhallgató, segít eltávolítani a feszültséget, megszabadulni a stressz, depresszió, komplexek.
De figyelembe kell venni, hogy a futás - ez is óriási terhet ró a szervezetben, ami lehet akár veszélyes, különösen a kezdők, akik megszokták, hogy a mozgásszegény életmód, valamint azok számára, akik bármilyen betegséget. Nagyon nehéz terhek futás közben kitett térd, ami szinte a teljes súlya egy személy. Ebben a tekintetben, sokan szembesülnek azzal a ténnyel, hogy a futás után elkezd fájni a térded oldalon, a külső vagy belső.
Miért fáj a térd után futás?
Fájdalom különböző részein a térd lehet által okozott kárt az ízületek, szalagok, valamint súlyosbodását betegségek, amelyek korábban nem voltak jelentős megnyilvánulásai. A leggyakoribb okok:
1. térdkalács ficam - kíséri erős fájdalom idején sérülés, deformitás a térd.
2. Kár, hogy a meniszkusz (kerekített porc a térdízület) - fordul elő leggyakrabban eredményeként kiteszik a lábak, fájdalom kíséri és a mozgásukban korlátozott a közös.
3. károsodása szalagok (rándulás, törés).
4. A krónikus gyulladásos elváltozások vagy alakváltozás:
A nem-szakemberek, akik nemrég kezdtek jogging, térdfájdalom gyakran társul a következő tényezők:
- helytelen futótechnika (gyakran - a rossz testhelyzet, láb kocogás közben);
- helytelenül felvette sportcipők;
- hiánya vagy hibás bemelegítés előtt futni;
- futó durva aszfalt vagy (túl kemény) felületen;
- túlterhelés.
Mi van, ha a térdem fáj után futás?
Bármilyen fájdalom a térd ízületei olyan jelet, amely a terhelés abba kell hagyni a közeljövőben, hogy egy orvos határozza meg a pontos okát. Ha a fájdalom okozta traumás tényezők, a térd megsérült, akkor először is meg kell tennie a következőket:
- Szervezése a többit a sérült lábak - meghatározza, és hogy ez egy enyhén megemelt helyzetben.
- Tulajdonítanak a térd hideg borogatást.
- Biztosítsa a közös kötést, vagy rugalmas pólya.
Ha súlyos fájdalom vehet fájdalomcsillapító csoportjából a nem-szteroid gyulladásgátló gyógyszerek. Ha a fájdalom nem jár traumatikus tényezők, tudjuk alkalmazni felmelegedés borogatást vagy kenőcs () a melegítő hatása, hozzájárulva mikrocirkuláció javulása a szövetekben. De minden esetben ajánlott szakorvoshoz kell fordulni.
Mi kezelésre van szükség, ha a fájó térd után futni?
Annak megállapításához, a fájdalom okát, alapos vizsgálata a térd, ugyanakkor felhívja a figyelmet, hogy a feltétele a lágy szövetek, a természet járászavar, oporosposobnosti láb. Keresztül tapintása finomított lokalizációja fájdalom, jelenlétében váladék. Használt hangszeres technikák:
- X-sugarak;
- ultrahang;
- MRI;
- arthroscopia, és így tovább.
Hogyan és mit kell kezelni térdre, ha fáj után futás, meg lehet határozni az eredmények a diagnózist. Ha rendellenességet észlelt nem kell beállítani a képzés idejére, változtatni cipő, konzultáljon egy tapasztalt sportoló a távon szabályt.