Lehetséges, hogy lefogy segítségével búvár - az egészséges Oroszország
Úszás - egy nagy típusú fitness, amely hasznos szinte mindenki. De alkalmas azok számára, akik szeretnének megszabadulni a zsír?
Lose a medencében: az érvek „ellen”
Úszó lehetővé teszi, hogy kiad körülbelül 500 kcal per óra. Ugyanakkor a szakértők azt javasolják, hogy tartalmazza azt a fogyókúrás programot csak további terhelést.
A szakértők szerint a sport táplálkozás, uszoda ritkán vezet a fogyás, mint:
1. Sokan úgy érzik, nagyon éhes után fürdés és emiatt több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit használ fel az ülés alatt.
2. Úszás terhelés szinte minden izomcsoport, és vezet a fáradtság, hogy az emberek gyakran elkerülik a fizikai aktivitás kívül a medence.
3. Továbbá, a foglalkoztatás a meleg víz nem emeli a testhőmérsékletet, és ezért nem kényszeríteni, hogy tölteni a kalóriát a hűtés testület. Így, az energiafogyasztás csak akkor következik be az út során, és hirtelen megáll, amint egy ember jön ki a vízből.
A medence az egész család
Fürdőruhában szinte mindenki. Tudja meg, mi a hasznos az úszás a férfiak, nők és gyermekek - még a gyerekek.
Lose a medencében: az érvek „a”
De mi van, ha fürdés - ez az egyetlen megfizethető és kényelmes módja annak, hogy a fizikai aktivitás? Például az emberek súlyos sérülésekkel, egyetlen foglalkozása a „földön”, vagy azok számára, akik, mivel a túlsúly bizalommal mozog aktívan mások jelenlétében.
Mint már említettük, a medencében osztályok lehetővé teszik, hogy a vonat szinte minden szervezet - a szív, a tüdő és az izmok, mintha a rendszer. Az úszás kiváló egészségi állapot javítása és fitness - azaz felkészülés komolyabb terhelés, amely lehetővé teszi, hogy hatékonyan hagyja a túlsúly.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a plusz kiló segítségével képzés a medencében, meg kell tölteni több kalóriát, mint eszel. Ahhoz, hogy ezt meg kell gondosan ellenőrzött diéta és a harc az éhezés támadások után osztályokat alacsony kalóriatartalmú ételek.
Továbbá, meg kell választani a medencében, vagy víztest hideg vízzel. Ez növeli az égő kalória, mert a test kell dolgozni saját fűtés. Ne felejtsük el, a biztonsági és a megelőzés a hipotermia, ha úgy dönt, hogy úszni a folyó vagy tó.
Hogyan lehet megtanulni úszni egy mérföld két hónap alatt?
Ha éppen most kezdett el járni a medencében, akkor aligha úszni elég messze tölteni ugyanezen 500 kalóriát.
Válassza ki a medence 25 méteres pályán, amely képes lesz arra, hogy látogassa meg legalább kétszer egy héten. Fokozatosan növelje a távolságot úszik minden alkalommal mérjük azt „medencék”.
Itt van egy durva vázlat az első négy osztály:
Vonat № 1 (100 méter)
4 x 25 méter, 20 perces pihenés minden tevékenység - körülbelül öt perc után minden sáv.
Vonat № 2 (100 méter)
4 x 25 méter, 15 perc pihentetési összes tevékenységet.
Pool és a bőr egészségének
Hogyan kap az öröm, a vitorlázás, és nem károsítja a bőrt, mondja Szergej Chub, MD, Ph.D., tagja a Központi Kutató Intézet bőr és Nemi Egészségügyi Minisztérium Oroszország.
Vonat № 3 (150 méter)
6 x 25 méter, 20 perces pihenés minden aktivitást.
Vonat № 4 (150 méter)
6 x 25 méter, 15 perc pihentetési összes tevékenységet.
Így, hozzátéve, két „medencék”, hogy minden harmadik edzés 18-20 ülés lesz képes úszni 500 métert egy látogatást.
Amikor a többi?
A víz nagyon barátságos az emberi szervezetben. Ő nem csak a technológia, de még álcázza izomláz és a sérülések a fejlődő jeleket.
Honnan tudod, hogy itt az ideje a pihenésre? Fókuszban a saját légzés. Ha tud mozogni és lélegezni - akkor továbbra is betölti. Amint a levegőt kezd elfolyik - relax egyik oldalán, míg visszanyeri.
A legfontosabb
Úszás - nem a legjobb módja annak, hogy lefogy. Azonban lehet használni, mint az egyetlen fajta fitness, ha gondosan ellenőrzött kalóriaégetés és úszik a hideg vízben.