Hogyan megkeményedik az egészség a teljes test
Podzadorivanie modern társadalom kampány plakátok és rengeteg TV-műsorok élni az egészséges életmód leggyakrabban a szokásos ügyeljünk a helyes táplálkozás, elutasítása rossz szokások és a sport. Még nem csak az egészség az emberi test.
Ezzel, a saját kezébe, kényelmes életkörülményeket, pajzs minket a különböző negatív hatásait a légkörbe. Kevesen hiszik, hogy ilyen körülmények között, hogy az emberi test általában érzékenyek a szükséges változtatásokat. Továbbá nyírás szenvedélybetegségek és telepíti a megfelelő élelmiszer, különös figyelemben általános edzhetõség, ami növeli a immunrendszert és így az egyéni ellenállás az időjárási változásokat.
Te messze tévútra, ha úgy gondolja, hogy a keményedés rendszer egy közönséges eljárással dousing vízzel, alacsony hőmérsékletű célt. Tény, hogy a megfelelő temperálás során mezítláb a földön, és a fű, a bizottság úszni természetes víztestek, figyelembe nap (pl tűz), de mérsékelt mennyiségben, és a levegő fürdők. Nem kivétel, persze, és ömlött a víz. De a hőmérséklet kissé eltérő, amelyhez hozzászokott a zuhany alatt. Minden rendben és megvitassák a további.
Miért kell edzett
Edzés a test az első helyen, meg kell növelni az ellenzék a természet erői. Más szóval, hogy képes a keményedés termelni a teljes ellenállás túlhûtést, mivel ez okozza a túlhűtés és hideg betegség természete. Az immunrendszer az emberi egység elnyomja a különböző időjárási körülmények között: a nedves hó, hideg eső, erős szél, fagy.
Továbbá általános megerősítését, hogy ellenálljon betegségek, mint például tüdőgyulladás, hörghurut és más keményedés hozzájárul általános javulás:
• Pozitív hatása az emberi idegrendszerre;
• A normalizálás vagy javítása anyagcsere a szervezetben;
• Továbbfejlesztett izomtónus
• az általános hangot adott szervezet testének növekedése;
• normalizálja a vérnyomást.
Bizonyos szabályok és elvek keményedés
Ha volt egy döntés, hogy indul megkeményedik, akkor sietett, hogy tájékoztassa, hogy vannak bizonyos ne terheljék a szabályokat és elveket, amelyeket kívánatos fenntartani.
1. Az első és nagyon fontos feltétele, a rendszeresség, mert edzett test nem marad egyedül, és maga szerint módosítjuk a keményedés a környezetet. Tevékenységének megszüntetése, hogy erősíti az immunrendszert, legalábbis rövid távon, ami ájuláshoz edzett, és végül eltűnik, még az első hatása.
2. Másodszor, az intenzitás a ritálótulajdonsága expozíció fokozatosan kell emelni. Annak érdekében, hogy a szervezet válasza, ingerek legyen mérsékelt és elegendő. Való hatás hiánya ingerek a test megakadályozza keményedés hatást, és megakadályozza a felesleges folyamat vagy vezet betegségek által okozott túlterhelés.
3. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell helyesen temperált, meg kell hozzászoktatni magukat elve teljességét. Más szóval, alternatívaként használható különböző típusú expozíció: .. Interleave víz, levegő, hideg, meleg, stb Ne feledje, hogy ha több tényező vozdeystvovaniya ingerek egy napra van szükség a kezelések között tartson szünetet elősegítő teljes gyógyulás hőmérséklet test .
4. És ami a legfontosabb, mielőtt a figyelmet erősíti az esemény, akkor érdemes figyelembe véve különösen a saját test. Egy kis akadálya az lehet öreg vagy túl fiatal korban, speciális egészségi állapotát. Nem kis szerepe végzik, és a hőmérséklet a környező légkörbe. Például, az időszakban a hűtés ősszel, télen fagy, a hőmérséklet a külső ingerek (víz, levegő) kell némileg csökken. De ezt meg kell tenni fokozatosan és időközönként.
Vannak ellenjavallatok megkeményedése
Speciális ellenjavallat nincs terv, az egyetlen dolog, ami áll magának azonosítani, mert ez a legjobb általános hatásai eljárások. Különösen vonatkozik az első szakaszban a kezdeti időszakban.
Nem ajánlott termelő temperálás, hogy az emberek, akik krónikus vesebetegség, karakter és a szívbetegségek, a szakaszában dekompenzáció. Ez vonatkozik a krónikus és a specifikus betegségek, valamint az idő kijelzés, akkor egy olyan ideiglenes súlyosbodása krónikus betegség, megfázás, magas vérnyomásos krízis, tüdőasztma, mentális zavarok, a vese és a máj kólika, ételmérgezés, súlyos testi sérülések és égési sérülések.
Alapvető módszerek temperálás eljárások
Az alábbi lista felfedi a főbb módszereket, amelyek lehetővé teszik, hogy indulat a szervezetben. Helyezze a fő módja emelkedő sorrendben, azaz kezdődhet takarékosabban eljárásokat, amelyekkel jobb kezdeni a kezdők, és végezte el a legsúlyosabb intézkedések emelése fenntartása immunitás.
• fürdőkhöz. Hasonló eljárást ajánlott, valamint kezelési és megelőzési intézkedéseket. Az elv a fogadó légfürdők áll közvetlen hatással a természet a levegő meztelenséget. Ez a fajta eljárás előnyösen úgy hajtjuk végre az orvos, ez a leghatékonyabb módszer a aerotherapy.
• Napozás. Solar közvetlen sugarak eljárva az emberi test, hozzájárul a javulást. Solar, fürdőkhöz, mint általában, használják gyógyászati célokra a szervezet a komplexumban.
• Barefoot sétál. Ez a fajta séta ajánlott kezdeni a meleg időszakban az év (nyáron), és hogy továbbra is ilyen utak évente, még télen is. Időtartam mezítláb járás fokozatosan nőtt, a kezdete a hideg időszak első vágás, és bizonyos idő múlva (miután alkalmazkodott hőmérséklet) növeljük. Ezen túlmenően, a gyalogos nyomvonal kell felvenni nagyon óvatosan, hogy ne sértse a láb törött üveg és más típusú idegen tárgyakat. Optimális kezdeni az eljárást a homokon.
• Douches. Az előnye ennek a módszernek tekinthető független szabályozása hőmérséklet kijelző vizet. áll egy szervezet obdavanii hideg víz, amely helyébe a forró sorban. Szakadó kell készítenie legalább kétszer egy nap: reggeli zuhany befejezéséhez élénkítő hideg áramlás, és este - a meleg a nyugodt alvást.
• Banka és a szaunában. Amikor a látogató a fürdőházban és szauna, szükséges, hogy belevetette magát a medencében, vagy bármely más tartály hideg vizet, amely tökéletesen tónusú testét.
• hideg zuhany. Javasoljuk, hogy alkalmazni, ha az aktuális napon.
• test rubdown a hó. Az ilyen törlés nem indul el lassan, és az első alkalommal használhatja törülközőt: roll a hóban, és törölje őket.
• Merülő a lyukba. Ez a fajta fürdés jeges víz csak alkalmas kellően edzett emberek. Az útvonal a téli úszás kell kezdődnie douches jeges vízzel, majd mártsuk bele a lyukba fokozatosan kell. Az első fürdés ez néhány másodpercet vesz igénybe. Hosszabb eljárások ilyen terv át kell menni, ha biztos benne megfelelő egyéni reakció a szervezet hőmérsékleti stressz.
Szakadó hideg, mint a merülés a lyukba tette a kilégzés, és az első vegyen egy mély lélegzetet, és lassan az egész mell.