Hogyan lehet fogyni az ősszel
Őszi - egy nagyszerű alkalom, hogy egy lány egy millió!
Te vissza a nyaralásból, levettük a bikini beskatulyázni, és már húzta ki a szekrényből meleg ruhát ... Ősszel szeretném rejteni a takaró alatt, és „warm up” segítségével édes zsemlék, szendvicsek, sajt és forró csokoládé. De hogyan működik ez a szám, amely ideálisan próbált minden előző hónapban?!
Az esős időjárás, nehezen húzza ki magát egy reggel jog. kerékpározás is örömet szerez, és este sokkal élvezetesebb ülni tévénézéssel, mint hogy végre atlétikai bravúrokat. Ezen felül, az őszi hangulat jelentősen csökken, a munkaterhelés nagyobb lesz, és a nappali órákban - rövidebb. Zaklatni a szervezet nem akarja hatáskör gyakorlására megy dolgozni, és magukat legalább egy bizonyos hangot.
De nem reménytelen! Őszi diéta - ez egy igen hatékony módja, hogy szüntesse meg a hangulat, és javítja az alakzatot. Íme néhány tipp, hogyan lehet megszerezni a jó szokások tartoznak, és a fogyásban.
12 szabály, amely segít a fogyásban
1. számának növelése óra alvás csak egy óra
Ez segít jobban érzi magát fizikailag. Ez az a tapasztalat van szüksége tested összehúzódásakor nappal, nem élelmiszer, ami általában próbálja ellensúlyozni a fáradtság és az apátia.
3. Vegyen egy kártyát egy fitness
Nagyon sok klub gondoskodik őszi bérletek értékesítése. Megvásárolhatja a kártyát kevesebb 25% vagy akár 50%. A legjobb, hogy iratkozzon fel az éjszakai osztályok, így elkerülhető étkezési lefekvés előtt.
4. Egyél szénhidrátot
Az ősz folyamán táplálkozás nem teljesen elhagyni a szénhidrát a diéta legalább egy adag gabona. Ez lehet köles, hajdina, barna rizs. Búza és dara a legjobb marad későbbre.
5. Egyél húst
Próbálj meg enni húst. mert tartalmaz nagy szükség van a B12 vitamin, ami javítja az anyagcserét.
6. Készítsünk meleg ételek
Meg kell venni a diéta, amennyire csak lehetséges, meleg ételeket. Zöldséglevesekhez, főtt zeller, káposzta, paprika és paradicsom, nem csak meleg, felhős időben, hanem segítenek kielégíteni az éhezés nélkül extra kalóriát.
7. Egy dupla kazán
Hal, csirke mell. párolt zöldség -, hogy a különböző saját menü! Ha van egy dupla kazán, akkor a grill.
8. Az ételek
Annak elkerülése érdekében, egy „édes” nassolás, gondoskodik a ebéd és ebéd és vacsora között - délutáni snack. Az elfogyasztott étel gyümölcs- és alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
9. Válassza édes
lehet hetente kétszer, hogy magadnak mályvacukrot, cukorka a cukorkát. Jó enni méz és aszalt gyümölcsök - sárgabarack, mazsola. Kényeztesse magát dió, ők is adnak energiát.
Hogyan lehet fogyni az ősszel
10. Lefekvés előtt
Ha este ellenállhatatlan vágyat snack, enni egy pár szelet görögdinnye vagy a sárgadinnye. Mivel ezek a gyümölcsök édes és áll szinte teljes egészében a víz, gyorsan, hogy egy érzés telítettség, és tanult is.
12. gondoskodjon a spa
Miközben a fürdő, használja a különböző habfürdők, anti-cellulit bozót és egyéb kozmetikumok, amely lehetővé teszi „fogyni erőfeszítés nélkül.”
Menü őszi
Kínálunk több lehetőség diétás menü ősszel.
- 1 tojás omlett gombával, paradicsom, spenót,
- hajdina kása sütőtök, gomba, paprika;
- rakott sovány túró;
- rakott Tökmag almával;
- köles kása sovány tejjel.
- minden zöldség leves (200-300 ml), csirkemell párolt;
- hal párolt vagy grillezett, párolt káposzta;
- saláta, főtt marhahús;
- főtt hajdina (legfeljebb 100 g) zöldséggel.
- lazac párolt (200 g) egy citrom;
- Főtt garnélarák gyógynövények;
- alacsony zsírtartalmú túró;
- korpa, brokkoli párolt, joghurt.
Még ősszel tud maradni karcsú és szép! A legfontosabb dolog - a vágy!