Diéta visszaállítani a szép haj menü valódi eredményeket
A lényege az étrend haj
Élelmi rostokat tartalmazó ételek (magvak és korpa, gyümölcsök és zöldségek), és normalizálják az emésztőrendszert, és elősegíti a kiválasztást a salak és a mérgező anyagok, amelyek gátolják a felszívódását kedvező a test egészére, és a haj és a bőr, különösen a tápanyagok.
Hair diéta típusú probléma
Mint minden kezelés, a kiigazítás állam a haj táplálkozás kezdődik a probléma meghatározásában.
- Szárazság, ridegség, a csúcs rész. Ezek a tünetek arra utalnak, hogy a szervezet nem elég zsírsavakat. Podnalech lesz a hal, dió, olajbogyó, gabonafélék, növényi olajok és avokádó. És mégis, úgy tűnik, a haj igényel extra nedvességet - a nap meg kell inni legalább 1,5 liter tiszta szénsavmentes vizet. Ez a szabály azonban be kell tartani mindig - ez az alapja minden diéta és regenerálódását.
- Olajosság zsírosság, gyors szennyeződés. Ne kelljen elhamarkodott következtetéseket - az ilyen problémák nem csak a szerelmesek a krumplit. Inkább bizonyíték a jogsértés lipid egyensúlyt a bőrt. Megpróbálja erősíteni a diétás termékeket tartalmazó B-vitamin: tojás, csíráztatott magvak, hüvelyesek, zöld leveles zöldségek. Azt is iszik az élesztő - bennük a kellően nagy mennyiségű vitamin ennek a csoportnak.
- Lack csillogás, unalmas. Ha a haj úgy néz értetlenül, aztán csak kirívóan hiányzik cink. Ő a tenger gyümölcsei (mint például az osztriga és a tengeri moszat), baromfi hús, tej, túró, fekete kenyér, zabpehely. Ezen túlmenően, a termelés a pigment felelős a haj színét, felelős tirozin. Megtalálható a banán, szezámmag, tökmag, napraforgómag, mandula.
- Hajhullás. Ha aggódik a hajhullás, akkor csak egy dolgot jelenthet - a haj nem elegendő vas és fehérje. Iron megtalálható a vörös húsok, a máj, az alma és a sárgarépa, de akkor igénybe a fehérje diéta, hogy pótolja a fehérjét. Tartalmazza a diéta sovány hús, hal, szárított gyümölcsök és diófélék.
- Lassú a haj növekedését. Úgy véljük, hogy a haj nő 1 cm havonta, de ez a folyamat felgyorsítható, telíti a test az E-vitamin, amely megtalálható a vaj, a gabonafélék és a tojás. Ezen túlmenően, az arány a haj növekedését közvetlenül függ a vérkeringést a tüszők - étrend-kiegészítő a haj masszázs és maszk pirospaprika tinktúra.
Hasznos termékek a haj és a bőr szépségét
Gabona: hajdina, zab, köles.
Gyökérzöldségek: burgonya, cékla, sárgarépa, zeller, petrezselyem.
Hús: sovány marhahús, borjúhús, csirke, máj.
Halak: laposhal, tőkehal, makréla, fattyúmakréla, fagyasztott hering, lazac.
Gombák: gombát és laskagomba.
Csirke vagy fürjtojással
Zöldborsó és a babot.
Gyógynövények: petrezselyem, kapor, zöld hagyma.
Teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű, rozs kenyér és zsemle.
Magok: napraforgó, tökmag, lenmag. Nuts: dió, kesudió, mogyoró, mandula.
Szárított gyümölcs: mazsola, füge, aszalt sárgabarack, aszalt szilva.
Tejtermékek: savanyú tej, zsírszegény túró.
Sörélesztő tabletták vagy kapszulák.
Növényi olajok: oliva olaj, finomítatlan napraforgóolaj, lenmagolaj.
Gyümölcsök: az összes gyümölcsöt sárga-narancssárga színű. A változatos gyümölcs, annál több lesz teljesen egy sor nyomelemek és vitaminok.
Búzacsíra, zab, tök. Nem nehéz csírázni mag, de ha hozzá a csírák a menüben a napi reggeli, a testet a nap lesz, feltéve, nemcsak a tápanyagok, hanem az energia.
Mindezek a termékek tartalmaznak nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek hasznosak a megerősítése és a haj növekedését és az egészséges, fiatalos bőr és a test.
Mely termékeket ki kell zárni az étrendből a haj?
Az állam a hajunkat, mint a lakmusz teszt tükrözi helyességét élelmiszer, ezért ha azt szeretnénk, hogy egy egészséges és szép haj, lesz a fogyasztás csökkentése érdekében:
- Sült ételek;
- Sós, fűszeres, füstölt;
- Konzerv és félkész termékek;
- Gyorsétterem.
Hogyan lehetne erősíteni a hajat egy további tápegységet
A rendszer segítségével a különböző élelmiszereket, természetesen lehetséges, hogy javítsa a haj állapota. Ez az, amit ajánl a hagyományos orvoslás:
- Minden reggel és este inni egy evőkanál növényi olaj;
- zabpehely infúzió: lefekvés előtt, hogy egy pohár zabpehely „Herkules”, felöntjük egy liter vízzel, és hagyjuk éjszakára; Reggel infúzió törzs, nyomja össze, és inni a nap folyamán;
- saláta zabpehely mézzel és dióval: fél csésze zab „Hercules” pehely öntsünk forró vizet (ki kell terjednie a pelyhek), adjunk hozzá egy teáskanál mézet és három aprított dió; hagyja éjjel és reggel óvatosan nyomja össze a pehely (ha van víz balra), adjuk hozzá a reszelt almát és a tejszín, ízlés és az apróra vágott aszalt sárgabarack; Azt is hozzá lehet adni bármely bogyók; ez a saláta kell enni naponta reggelire.
Ha száraz törékeny haj minden nap meg kell enni zsíros halak, mint a tonhal vagy lazac. Tartalmaz nagy mennyiségű zsírsavakat, A- és E - ezek mind biológiailag aktív anyagok javítják a bőr és a haj.
A zsíros haj kell enni ételek gazdag B-vitamin: narancs, mazsola, dió, gabonafélék, teljes kiőrlésű gabona, tojás, bab, zöld. Csökkenti a zsírtartalma haj, és B5-vitamin (pantoténsav), azt találtuk, a karfiol és a brokkoli.
Ha a haj mattá válik, az étel, amit meg kell enni ételek gazdag cink, ami megakadályozza az öregedés: a tenger gyümölcsei, a hering, marhamáj, hús, tökmag és napraforgómag, bab, gomba, gabonafélék (zab és hajdina).
Amikor a hajhullás kell többet enni fehérjetartalmú ételek (hús, hal, tejtermékek, tojás, dió, hüvelyesek). Az is jó, hogy egyenek több olajos halat (vagy helyette halolaj vásárolt a gyógyszertárban). Ez megakadályozza a hajhullás és a szilícium szereplő burgonya, cukorrépa, zöldek (beleértve csalán), fehérrépa, retek, retek, eper, ásványvizek. Jó lenne, hogy ellenőrizze a pajzsmirigy: a haj elvékonyodása, és esik ki a hiba a funkciója.
Minta menü egy hétre az egészséges haj és a bőr
1 és reggeli: zabpehely a víz vajjal. Túró párolt aszalt gyümölcs és a joghurt. Zöld tea, kávé vagy kakaó. 2 tabletta sörélesztő.
2. reggeli: gyümölcs- és zabpehely cookie-kat.
Ebéd: zöldségleves vagy pörkölt, saláta, főtt csirkemell. Paradicsomlé vagy befőtt.
Snack: diófélék, szárított gyümölcsök, zöld tea.
Vacsora. hajdina kása, párolt gombát sárgarépa és a hagyma. Zöldség saláta zöldborsó, zeller gyökér és az olívaolaj.
Lefekvés előtt: egy csésze joghurt vagy alacsony zsírtartalmú joghurt, párolt korpa.
Az utolsó étkezés kell két órával lefekvés előtt. Ha azt szeretnénk, édes, akkor lehetővé teszi egy kis mályvacukrot, fehérmályva, gyümölcs édesség vagy csokoládé.
1 és reggeli: zabpehely dióval és mézzel. Apple. Szendvics sajttal és a vaj. Zöld tea citrommal vagy kávé. 2 tabletta sörélesztő.
2. reggeli: kakaó, édes sajt, csokoládé mázzal.
Ebéd: rizs hal, saláta. Paradicsomlé vagy zöld tea.
Uzsonna: gyümölcs, dió, rozskenyér és a zöld tea.
Vacsora: növényi pörkölt zöldbab, burgonya, sárgarépa, cukkini. Saláta, friss fűszernövények.
Lefekvés előtt: egy csésze joghurt vagy alacsony zsírtartalmú joghurt, párolt korpa.
1-és reggeli: zabpehely aszalt gyümölcs, méz és a vaj, diófélék, narancs vagy grapefruit. Zöld tea citrommal. 2 tabletta sörélesztő.
2. reggeli: gyümölcs, zabpehely vagy kenyér, zöld tea.
Ebéd: csirke húsleves zöldséggel, burgonyapürével, gomba, saláta. Zöld tea.
Snack: Dió, sajt, gyümölcs.
Vacsora: marha vagy csirkemáj hajdina. Zöldség saláta zöldek, zeller és a petrezselyem gyökér.
Lefekvés előtt: egy csésze joghurt vagy alacsony zsírtartalmú joghurt, párolt korpa.
1. Reggeli: köles kása aszalt gyümölcsök és a méz. Egy csésze joghurt. 2 tabletta sörélesztő.
2. reggeli: egy banán.
Ebéd: rántotta saláta, zöldségleves zöldek. Zöld tea vagy befőtt.
Snack: hallgatni a szervezetben, és enni, amit igazán akar.
Vacsora: párolt vagy sült hal zöldségekkel. Marine saláta, zeller, petrezselyem és a kapor.
Lefekvés előtt: egy csésze joghurt vagy alacsony zsírtartalmú joghurt, párolt korpa.
1 és reggeli: zabpehely dió, méz. Sajtos szendvicset. Sárgarépa friss gyümölcslé egy csepp olívaolaj. 2 tabletta sörélesztő.
2. reggeli: gyümölcsök és a zöld tea.
Ebéd: hajdina, vagy rizs hal, saláta. Zöld tea és gyümölcs kompót.
Snack: narancs vagy alma, étcsokoládé, vagy dió.
Vacsora: párolt zöldségek zöldbab és a karfiol, a máj, saláta paradicsom és uborka zöldségekre.
Lefekvés előtt: egy csésze joghurt vagy alacsony zsírtartalmú joghurt, párolt korpa.
1. reggeli: túrót mazsolát és a diót, friss levet a sárgarépa és az alma. 2 tabletta sörélesztő.
2. reggeli: zabpehely süti kakaó.
Ebéd: zöldség-pörkölt, gőz hamburger, saláta. Zöld tea.
Snack: minden akar kis mennyiségben.
Vacsora: hal, hínár, paradicsomlé.
Lefekvés előtt: egy csésze joghurt vagy alacsony zsírtartalmú joghurt, párolt korpa.
1. Reggeli: rántotta petrezselyem és a kapor szendvics sajttal és a vajat. Zöld tea. 2 tabletta sörélesztő.
2. reggeli: egy banán vagy narancs, és a túró.
Ebéd: zöld leves tejfölös, párolt máj zöldségekkel.
Snack diófélék, szárított gyümölcsök, étcsokoládé.
Vacsora: párolt karfiol és rántotta gombával. Paradicsomlét kérek.
Lefekvés előtt: egy csésze joghurt vagy alacsony zsírtartalmú joghurt, párolt korpa.
Diéta szépség haj: néhány fontos tipp
Azok a lányok, asszonyok, akik önmaguk és igyekszik fenntartani a jó alak és tökéletes egészség, tisztában vannak azzal, hogy az elfogyasztott élelem mennyisége sok tényezőtől függ. A formáció a diéta kell figyelembe vennie: életkor, jelenlegi állapotában a szervezet, a szint a fizikai, az aktivitás.
Figyelembe véve az összes ilyen tényezőt elkészítésekor menüt, akkor el kell fogadni néhány egyszerű titkot, és így az eredmény - nézzük meg mindegyik:
- Próbálja enni a különböző élelmiszerek is tartalmaznak azonos mennyiségű szénhidrátok, zsírok, fehérjék. Akkor biztos lehet benne, hogy a test lesz a teljes áramlás a megfelelő összetevők: például, ha a halak nem rendelkezik valamilyen aminosav, akkor marad a madár.
- Összeállításakor a diétás menü a haj növekedését kell választani, kizárólag természetes vagy minimálisan feldolgozott élelmiszerek. Ez érthető, hiszen akkor nem kell csak visszaállítani a haj, de nem okoz súlyos egészségkárosodást, védik a szervezetet a növényvédő szerek, gyomirtók és egyéb vegyi anyagok.
- Akkor is meg kell, hogy minimalizálja a fogyasztás a különböző félkész termékek: a szervezetnek szüksége van a fehérjék, zsírok és szénhidrátok találhatók őket egy minimális összeget. Ne felejtsük el, hogy tárolja fagyasztott húsgombóc és knédlivel aligha jó hatással van a karcsú alak - a fény erejét és kegyelmét nem emlékszik.
Diéta, hogy erősítse a haj: maximális hatékonyság
Ha egy lány elveszti súlyát az elme, nem kell választani a tökéletes egészség, dús fürtök és csábító figura. A lényeg, hogy az egyensúly a diéta, kiegészítő programjai ellátás haj - ez nem csak a fogyás lányok, hanem a tisztességes szex, akik szembesülnek a problémákkal ritkuló haj, törékeny, posechennyh tippeket és még kopaszság.
Ehhez csak meg kell, hogy ne vegye ki a menüből néhány fontos termékek, valamint kizárni azokat, akiktől több kárt, mint hasznot. Megkönnyítése érdekében a kiválasztás, bemutatjuk Önnek egy egyszerű és ugyanakkor igen hatékony diéta a hajhullás. Követve a rendelkezések és a fogyasztó legalább étel, de nem sokkal korlátozzák magukat az étel, akkor képes lesz arra, hogy fenntartsák a karcsú alak, és a test minden alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat.
Diéta az egészséges haj: véleménye, eredmények, valós történetet sovány
Sok orvos azt tanácsolják, hogy ne használja a diétás adag több mint három héten át, különben a test fordítva túltelített vitaminok - hypervitaminosis nincs jobb beriberi, ami miatt a leggyakrabban és a haj kihullik.
Annak érdekében, hogy teljes mértékben rendbe a haját, hogy a 6 hónapos és 1,5 év, amelynek során kívánatos 1 2 havonta ülni egy előre kiválasztott diéta.
Diéta eredmények javítása a haj és köröm csak csodálatos:
- A szálak erősebbek megszűnik esnek, akkor a gyors növekedés és a megjelenése a fény;
- Megállítja a megjelenése fehér foltok a körömlemez, és erősebb, gyorsabb ütemben növekszik.
- Ez javítja a látást, és úgy néz ki, a bőr felfrissül és fiatalos.
Vélemények a diéta szép haj rendszeres olvasók is nagyon pozitív:
„Azt élesen elvesztette 10 kg, és ennek eredményeként - a haj csökkenni kezdtek. Használjon speciális diéta őket, így csak hat hónap, a probléma megszűnt, és a haj kezdte meg még jobban, mint korábban "
„Úgy tűnik, hiánya miatt a vitaminok elkezdtem egyszerre radírozza a köröm és a haj hullik ki. Úgy döntött, hogy a diéta, hogy erősítsék, és ne essék: annak ellenére, hogy azt adott nekem egy nehéz idő - Én nem korlátozzák magát az élelmiszer - a kívánt hatást értek el kevesebb, mint 3 hónap "
„Jó, hogy találtam egy receptet étrend haj és szem, vagy úgy menne, és szenved a törés. Azonban a látásom nem túl rossz, de hat hónapig voltam képes javítani az övé, így most már nem csak látok jól, hanem nézd "