Depresszió van eleje - vagy a végén, hogy segíteni magát a depresszió
Depresszió van eleje - vagy a végén, hogy segíteni magát a depresszió
Kezelés nélkül a terapeuta gyakori depressziós időszakok visszatérésének. Ezért élvezet de sajtó elengedhetetlen! Pszichoterápia foglalkozik ez az állapot-matic szolgáltatást (szinte minden on-ki- beteg kezelőorvosa úgy psihote-rapevt). Egyes esetekben kezelőorvosa mo-Jette írják antidepresszánsok, ami felgyorsítja helyreállítást. Le karstva segít most, de ne elleni biztosítás az azt követő depresszió-CIÓ epizódok. Emlékezzen egy feleség, elsöprő düh felé anyós? Pills itt nem segít. Segítene megváltoztatni a lakóhely, elrejtve a szenvedés forrása. De sajnos, az emberek használják, hogy megakadályozzák eloszlású viselkedésminták, és akkor is, ha a külső irritáló eltűnik, a szokás, hogy dühös, és elnyomja az érzelmek maradt.
De mi van, ha valamilyen oknál fogva a személy nem tudja, vagy nem akarja látni a terapeuta? Ha ellenállás túl nagy, igyekeznek kezelni a problémát egyedül.
- Készíts egy listát a tevékenységek, koto-rozs viszi öröm. Nehéz, hiszen a csökkenés az érdeklődés az életben. És ez megér egy próbát! Az egyik beteg volt ragadtatva, mint egy gyerek, amikor eszébe jutott, hogy ő szereti a jégkrémek-ing. Ne feledje, hogy hallgat ma-Lenka örömöket.
- Add fel az alkohol! Este oldja a stresszt, és még egy rövid ideig, hogy a látszatot keltik, az egészség, de reggel a bűntudat és a kétségbeesés növeli.
* Kávé és cigaretta. Depresszió - ideje leszokni a dohányzásról, de legalább csökkenteni az adagot. Kávé - az első felében a nap.
* Próbáld megtalálni időt a napi testmozgás. Bármilyen testmozgás maet SNI-motoros retardáció. Ezen felül, a tre-nirovok termelt endorfinok és enkefalinok. Ne felejtsük el, hogy dicsérni magad minden edzésen!
- Ha elfáradt gyorsan OAPC-cumstances kell elképzelni, hogy egy kis pihenés a nap folyamán.
- Ne felejtsük el, hogy dicsérni magát minden egyes lépés: működni fog, beszélt házastárs, stb
- Elsősorban a pozitív-nek pillanatok: Próbálj meg emlékezni a jó Tes, ventilátor tazirovat szóló „Amikor me-nya végén depresszió, az vagyok.”. Nézze meg kedvenc filmjeit és komédia a happy end. Tegyük félre egy kicsit Tril-Lery, pszichológiai dráma és akciófilmek.
- Egyél csak a kedvenc ételek. Ha azt szeretnénk, édes - kérem! Például, sötét csokoládé tartalmaz a szerotonin, amelyek szintje során csökken a depresszió.
- Szolárium is megkönnyíti a betakarítást-CIÓ. Továbbá, erős napfény és a lámpa 100 W a pre-NE. Fény serkenti Szyszko-prominens mirigy vyraba Pipeline szerotonin.
* Gondolj a hobbija. Játssz, énekelni, táncolni, hímez, festék, ragasztó - mindegy. Érzem magam, mint egy gyerek!
Gyakran előfordul, hogy fontos, csak hogy észre: „Nem vagyok mérges főnöke.” Külön CHUV-CIÓ a visszaélésekkel szemben. Hagyd, hogy a harag áramlik benned, az izmokban. Mit akarsz csinálni? Megpróbálom kitalálni: a hit a főnök, öld (lehetőségek nem annyira). De tudod, hogy az elmúlt dei Következmény ül börtönben. Mi fog történni, ha csak meséljen neki harag? Ez nem minden esetben megfelelő. Ez nagyjából ugyanaz, mint az autó, hogy utolérjék, amelyet éppen most permetezni a sár, és mondja a vezető: „Nem vagyok dühös rád.” De abban az esetben, törvény meglehetősen indokolt: A közvetlen és őszinte-mo, hogy kifejezzék érzéseiket, hogy a követelés. És így fenntartják a jogot, hogy él ebben a lakásban, hogy elégedetlen valamit és nem játszanak a tökéletes lény, hogy nem, nem akkor, amikor mérges.
Nem tapasztalnak negatív érzelmek csak megvilágosodott a mélyben, a hívőknek, és nekik dala-to (először meg kell tanulni, hogyan kell teret ad a harag, és csak ezután jön a pihenés és kikapcsolódás).
Közvetlen út, hogy jól NIJ depresszió aggodalomra ad okot a saját és a kényelmet. Mivel a fizikai és a lelki ég. És ne feledd -depressiya mindig véget ér.
A „depresszió” már régóta túllépett az orvosi terminológia. Sokan használják, hogy leírják az állapot, amely gyakran utalva a rossz hangulat, az érdeklődés hiánya az életben, és milyen tünetegyüttes az úgynevezett depresszió, terapeuták, orvosok?
Egyes pszichológusok (különösen támogatói Gestahl terápia) úgy vélik, hogy a depresszió, amely abból a elnyomása erős, gyakran negatív érzelmek. Ez lehet a harag, düh, harag, bánat, szomorúság, félelem, szorongás. Bizonyos mértékig ez - egy védő reakció. Aki szereti, ha mérges, szomorú, vagy félsz? De amikor az érzelem elnyomott, hanem a személy úgy érzi, üresség vagy súlyosságának leválás. Jellemzően ez hoz némi enyhülést. De mi lesz a következő.
A probléma akkor keletkezik, amikor az emberek krónikusan elnyomja ugyanaz az erős érzelmek (pl, egy nő él vele anyós és folyamatosan fékezi haragját neki, hogy legyen szíves a férje). Fokozatosan, a szervezet alkalmazkodik az elnyomás, és a negatív érzések után „eltűnő” és pozitív. Az ember nem dühös, és nem fél, de nem örülök, nem szeretem, nem kap az öröm; érez egy üres, hiányában a fájdalmas érzelmek, majd vágyik. Egy kicsit később, akkor csatlakozik az úgynevezett „szomatikus”, vagy fizikai komponens - csökken, ha nem veszett étvágy, libidó, zavart alvás. Ember, mivel lelassítja: ő nem akar mozogni, beszélni, gondolkodni, enni, szeretkezni. Tudott ülni az órát, és nézd bámult egy pontot. Csökkentett életerő, vagy az élet értelmét - ez teljesen elnyomja.
- Tiszta csökkentése közötti baglyok találkozik vagy veszteség tevékenységek korai órás volt kellemes.
- Csökkentve a szokásos affektív-közi válasz egy esemény vagy tevékenység.
- A korai ébredés (két vagy több órával a szokásos időben).
- Napi hangulatingadozás (reggel lényegesen rosszabb, mint este).
- Egyértelmű az étvágy csökkenése.
- Fogyás.
- A tiszta csökkent libidó.
8. A csökkenés a hangulat, hogy megünnepeljék a nap nagy részében, majdnem minden nap, legalább két hétig.
9. csökkentése motívumok.
12. visszatérő gondolatok halál vagy öngyilkosság.
Azt kell mondanom, hogy a depresszió előbb-utóbb véget ér. Ez egy kezdet vége van, függetlenül a terápiás beavatkozás. De depressziós emberek nem találják ereje legyőzni a letargia és a reménytelenség, a bizonytalanság, a bűntudat és az alacsony önbecsülés, akkor megtiltja magának, hogy segítséget kérhet szeretteiket. Ezen túlmenően, a családtagok gyakran úgy érzik, unalmas irritációt elnyomás és leválása családtag, és minden módon adjon neki megérteni, hogy szükséges lenne húzni magam. De mivel nem képes arra, hogy egy depressziós ember! Ha tud, akkor volna hosszú, boldog életet.
Sietek megnyugtatni: depresszió nem megbolondul. Vannak úgynevezett pszichotikus depresszió, de ez egészen más állam, és ez nem fog megállni.