Bodibildng és immunitás - ironzen
Nem titok, hogy a gyakorlat erősíti az immunrendszert. Különösen erősítse a szabadtéri tevékenységekhez. A gyakorlat azt mutatja, hogy a sportolók, akik rendszeresen végeznek gyakorlatokat jellegűek (a városi természet tökéletesen helyettesíthető egy közeli parkban), szenvednek 20-30% -kal kevesebb, mint társaik, akik nem kap ki a tornatermek. Nos, azok viszont szenvednek mintegy másfél-két szor kisebb, mint a rajongók a kanapé és pihentető előtt TV. Mivel a mi érjük el ilyen hatást?
Először is, a legjobb stimuláció a vérkeringés. A belső szervek jobban mellékelt vérrel, és a vér felmelegíti. Ezért olyan ember, akinek a kardiovaszkuláris rendszer úgy működik, mint egy magasabb szintű védelmet nyújt a megfázás. Amellett, hogy a vér szállítja a tápanyagokat szükséges a test nem csak a normális működését, hanem a harcot a „fertőzés” különféle. Másodszor, a kezdeti szakaszban a betegség, még enyhe felmelegedés a test vezet jelentős csökkenését a lakosság betegséget okozó organizmusok. Az időszakos felmelegedés megőrzésének biztosítéka számuk alacsony szinten minden alkalommal. Harmadszor, a hatás az edzés, amikor kipirult az edzés alatt, a test az utcán. Abban az esetben, képzési épületen kívül, ez a hatás megmarad mindenkor gyakorlat.
De ez jellemző minden sportágban. Van néhány speciális effektusok a képzés testépítéssel? Mivel a gyakorlat azt mutatja, hogy van. Sőt, mind pozitív, mind negatív. Például a túledzettség fordul elő, hogy minden sport, de különösen gyakori a testépítők, elismeri sem edzők, sem a mérsékelt terhelés. Ez csökkenéséhez vezet az immunitás az összes erők a test küld a helyreállítási után nehéz gyakorolni, és azokat végre kell hajtania.
Egy másik példa - ez az elhízás. köszönhető, hogy a bőséges használata magas kalóriatartalmú ételek. Sok testépítő lépésben izom tűzte semmiképpen sem korlátozódik. Az elhízás hozzájárul a jobb hideg tolerancia, ha csak azért, mert a testzsír melegen tart. De ugyanakkor, megnövekedett súly vezet a túlzott izzadás, a legkisebb tervezet okozhat megfázást.
Sok testépítő lezuhanyozni edzés után, ami egészen természetes, sőt elengedhetetlen. Ugyanakkor szinte egyikük sem azután nem marad az edzőteremben, csak hogy megfelelően száraz. Még a fej megtörölte elég alaposan. Az eredmény - ha kilép a tornaterem fúj a folyó hideg levegő, akkor - a hideg, a legsúlyosabb esetekben - az agyhártyagyulladás. A testépítők nem adja meg a test, és csak kihűlni után egy kemény edzés. De hosszan a tornaterem csak 15-20 percig, akkor egy 10-20% -kal csökkenti a valószínűségét megfázás.
Végül a legtöbb testépítők figyelmen kívül hagyja a szabadtéri tevékenységek, hivatkozva arra, hogy elég. Ez alapvetően hibás, és nemcsak az immunitást. Az utcán egy kis előnyben részesíti a gyakorlatok: aerobic és leküzdeni a saját súlya - és ez egy nagyszerű módja annak, hogy pihenjen, és, és megszabadulni az izom alkalmazkodás. Ja, és erősíti az immunrendszert.