A hiányát vitamin vezet hajhullás időskori
8 nélkülözhetetlen vitaminokat erősíteni és javítani a növekedés a hajad
Mindegyik hozzájárul a részét a szépség és védelme a hajad.
Az A-vitamin az egyik legfontosabb vitamin. Támogatja a helyi immunitást a létfontosságú szerveket. Ő hiánya vezethet hajhullás és a veszteség a fényét. Tedd a haj száraz és törékeny. Ezen felül, akkor jelenhet meg a korpásodás. Szerencsére, a test tárolja-vitamin elég hosszúak. Azon a napon kell körülbelül 1,0 mg.
Ehhez enni máj, vaj, tojássárgája, tejszín és a teljes tej. Mellesleg sovány tej, még a vitaminok tartalmaznak elhanyagolható vitamin Ez nyilvánvalóan nem megfelelő.
B2-vitamin ad a haj egészséges és friss megjelenés. Ha nincs elég B2-vitamin, a haj a gyökerek hamar zhirneyut, és a csúcsok kiszáradhat. Az összes fajta B-vitamin B2 fogyasztottak a leggyorsabban, így adja meg különös figyelmet. Felnőtt szüksége 2 mg naponta, amely megtalálható a tejtermékek, a tojás, kenyér, hús, és különösen a májban.
B3-vitamin felelős a kialakulását a pigmentek a haj. És ő hiánya zavart növekedés a hajad, és elkezd menni szürke elején. Magától nem kell rá. És ez nem történt volna meg azon a napon el kell fogyasztani 50-100 mg B3-vitamin, mely megtalálható a teljes kiőrlésű gabonák, a sörélesztő, mogyoró, hal, máj, és különösen a sok marha.
A B6-vitamin megakadályozza előfordulása a viszketés és a szárazság a fejét. Ezen túlmenően, az a tény, az egyik oka a korpásodás, mint hiánya B6-vitamin. Ez tartalmazza a legtöbb száraz élesztő, teljes kiőrlésű gabona, csirke, sertés, hal, máj, vese, tojás, zöldség, szója, banán, dió, burgonya és a káposzta.
B9-vitamin - elősegíti a haj növekedését. A hiányzó vitamin teszi az embert sápadt. Természetesen senki sem akar magának. Ezért szükséges, hogy fenntartsa az egyensúlyt ez a vitamin. Általános szabály, hogy 0,2-0,3mg nap. Elég sok ez a vitamin megtalálható a zöldségekben, étkezési élesztő, túró, sajt és hal.
Vitamin B10, valamint B3, hogy támogatja a normál színes, küzd a korai őszülés és javítja a haj növekedését. Jellemzően, a napi vitamin bevitel B10 (100 mg) önmagában van töltve a kiegyensúlyozott étrend. De ha kell extra vitamin B10, akkor eszik tejtermékeket, tojássárgája, sörélesztő, rizs, burgonya, hal és dió.
Az E-vitamin befolyásolja a táplálkozás a hajhagymákat. És ez hatással van a növekedésre, színét és megjelenését a hajad. Annak szükségességét, hogy a felnőttek mindössze 15 mg naponta. De a kritikus hiány ez a vitamin vezethet hajhullás, amit senki nem akar. Alapvetően ez tartalmazza a növényi élelmiszerekben. A leggazdagabb őket paradicsom, saláta, borsó, spenót, petrezselyem, csipkebogyó mag. De legfőképpen azt találjuk, E-vitamin napraforgóolaj.
F-vitamin küzd a hajhullás és korpásodás. Sőt, együtt a többi vitamin növeli annak aktivitását és sokkal jobban felszívódik. Sajnos, F-vitamin napi szükséglete nincs beállítva, de számos országban tart szükségesnek adag 1% -a napi energiaszükséglet kalória. Hogy fenntartsa az egyensúlyt az ital növényi olajok petefészek búza, lenmag, napraforgó, szójabab, földimogyoró, dió, mandula, napraforgómag.