5 Tévhitek fitneszórák
Fitness - a fejlesztés az emberi test a fizikai aktivitás. nem csak a külső tényezőket kell érteni, mint az egy kérdéses szervezet fejlődésének, mint például a eltávolítása felesleges testzsír és egyre „dudor” a test növelésével izomtömeget, hanem a kardiovaszkuláris, a rugalmasság, az anyagcserét. A fejlett ízületek, hogy biztosítja a jó megelőzésére lerakódás ilyen fémsók feszített szalagok, amelyek támogatják a sportoló rugalmasságot. Ahhoz, hogy egy új szintre túl önkontroll, egyfajta egyensúlyt és a koordinációt. Pozitív változások szenved reakció sportoló. Fitness beállítja az emberi test segítségével helyesen megválasztott testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend. És a testmozgás, és a táplálkozás kiválasztott egyedi mód - attól függően, hogy a sportoló antropometriai adatok, életkor, a testsúly, és meg magunkat célokat. Fitness - egy életforma, akik letelepedtek a lelkedben harmóniát, és a szervezetben - erő.
Miután fitness személy úgy érzi, felemelő hangulat és jó hangulatban, mert edzés után az emberi szervezetben kezd termelni endorfinok - a hormon a boldogság, ami szintén megakadályozza a szervezet elöregedése.
Érdekes hely „fitness” a biológiában. Ott a nagyon értelmében „fitness” veszi a különböző színárnyalat. A biológiában ők képviselik az esélye az egyének át a genetikai információt az utódok.
Ha megnézzük, minden sportágban, hogy javítsa az emberi teljesítmény, lehet meghatározni egy hatalmas „fitness” részben. Azaz, fitness egy találkozási pont a sok sportágak (Pilates, stretching, alakformáló, aerobic, stb)
Területén a FÁK-országok fitness eljutott, a szerkezetátalakítás.
Nagyon népszerű fitness lány kapott a közelmúltban - a módja annak, hogy viszonylag rövid vonalakat, hogy a szervezet több „illik” és karcsú.
És annak ellenére, hogy a fitness az elmúlt években szerzett növekvő népszerűsége és elterjedtsége a lakosság körében a sportcsarnokok és klubok is megy „erőltetett” mítoszt fitness, nem rendelkezik semmi köze a valósághoz.
Mítosz №1: Ne bántsd - nem növekszik
Mindenki tudja, hogy a súlyok kritikus vagy intenzív testmozgás speciális izmokat edzés közben, a szálak kezdenek lebontani, és közben a többiek pedig a „seb” benőtt új izomtömeg, és ezáltal növeli a izom. Ezért gondolkodású sportoló megszűnik fájdalmat érez az izmok kezdenek úgy gondolja, hogy azokat már toborozni izomrostok kezdődik, hogy ki a tömege és térfogata minden gyakorlatot egy pár hármas extra palacsintát. Vajon ez a technika? Nem. Izmokat kell pihenni, és ha nem fáj a képzés - ez nem jelenti azt, hogy ez már lehetséges, hogy növelje a súlyát. Ezek könnyen túledzeni (Olvassa el a cikket - „Fáradtság és túledzés”), és visszautasítom, hogy végre a dolgát, és ilyen esetekben meg kell pihenni, és csökkenti a stresszt.
Még fájdalom előfordulhat, hogy hiányoznak a stretching izmok, vagy a gyenge melegítés. Nézd szorosan és HA ezeket a paramétereket.
Mítosz №2: nem szűnik meg a testmozgás - az izmok fog fordulni, hogy a zsír
Nagy kifogás, hogy nem is kezdenek, hogy vegyenek részt a testmozgás. Ez nem teljesen igaz, de az igazság az, amit tartalmaz.
Először is, az izomtömeg nem lehet átalakítani zsírrá. Ez valami fikció részben. Másodszor, amikor egy sportoló dob egy sport, de továbbra is fogyasztanak annyi kalóriát, hogy mennyit fogyaszt előtt, akkor már elsorvadt izmok miatt a fizikai aktivitás hiánya és a zsírtömeg növekedése, ugyanezen okból. De ha egy sportoló a vállán a fejét, és egy kicsit vniknuvshy az alapokat az élelmiszer, meg kell csökkenteni a bevitt kalória befejezése után a boksz karrierjét, és továbbra is meg elég megfelelő, biztosan nem annyira, mint korábban, de a zsír nem éppen „zaplyvet "
Egy másik - megszűnése után a testmozgás, az izmok nem olyan gyorsan sorvadás. A legvalószínűbb fognak kinézni, mint egy-két hónapig, mielőtt, és csak ezután kezdődik, hogy csökken a mérete.
Mítosz №3: Ha részt a sportban - bármit megeszik
Egy másik tévhit. Sőt, akkor lehet enni, amit akarsz, de ha költeni az összes kalóriát evett a képzés, ami nagyon valószínűtlen. Ellenkező esetben, ha szembe a lehetőséget, hogy megszerezzék a felesleges testzsír.
Ez sportoló tudnia kell neki kalóriát, és szigorúan tartsák be a charter az étrendjük.
További információ a táplálkozás is megtalálható a „Power”
Mítosz №4: Teljesítmény terhelés - csak férfiaknak
Ez a kérdés azt emelte korábban a cikkben: „Mit várnak képzési nehéz súlyokkal.” Nem fog a figyelem középpontjába újra.
Mítosz №5: Minél több képzés - a jobb
A több testmozgás, annál jobb. Annál jobb az orvosok - több látogató a sérülések. Fárasztó edzések minden nap nem jó nem vezet - ezek kimerítik az energia tartalékok a szervezet, és nem teszik lehetővé, hogy teljes mértékben az izmok ellazítására edzés után. Túlzott túlmunka nem csak a „lelassul” a sport haladás, hanem gyakran vezet sérülés, amely semmiképpen sem a célunk osztályok.
Jó, elég volt. Alternatív edzés többi hozzávetőleg azonos mennyiségben.
Fitness - egy nagyszerű módja annak, hogy a forma, javítsa az egészségügyi és már egy jó ideje.