Tonhalas szendvicset kalóriatartalmú receptek lépésről lépésre fotók
Tény, hogy a szendvics - ez csak egy szendvicset, amely két szelet kenyér és feltétek. Mi lehet ízletes és kényelmes snack. Bár az ötlet egy szendvics két szelet kenyér - angol, főzzük a helyzetünk könnyebb. Vegyünk két szelet kenyér és helyezzük a tölteléket réteg között. Nálunk főzni egy szép, kalóriamentes szendvicsek tonhal húsa.
A klasszikus recept
Elvileg egy szendvicset tonhal, főtt a klasszikus recept - az étel igen alkalmas egy könnyű étkezés, mint a barátnője. Egyszerű, gyors és tápláló.
A termékek száma részletekben 4:
- húskonzerv tonhal - 1 bank;
- joghurt - 1 evőkanál. kanál;
- fél vekni fekete kenyeret;
- paradicsom;
- zeller - ½ darab;
- 1 lime;
- hámozott fokhagyma - 1 gerezd;
- tengeri só és frissen őrölt bors - egy csipet.
Felkészülés szendvics 10 perc alatt. Értékét kalória (100 gramm): 128,2 kcal.
- Vágjuk vékony julienne zeller gyökér, akkor dörzsölje a reszelő, mellesleg, zöld, leveles zeller szabadság;
- Lime héja rács, fél levek juice;
- Szeletelt tonhal mentes folyékony cefre villát;
- Adjuk hozzá a felaprított zeller és apróra vágott zöld levelek, lime héját, egy kis joghurtot és gyümölcslé és a szezon, hogy a szeretet és ahogy kell, ha szükséges, keverjük össze;
- Az apróra vágott paradicsomot, nagyon vékony szeletekre;
- Kenyérszelet, Brown az őket a kenyérpirító;
- A fokhagyma tiszta, dörzsölje őket és szárított darabokat;
- Az egyik felét a kenyér feküdt egy vékony szelet paradicsomot, tonhal keverék tetejére, és helyezzük a második szelet kenyeret.
Szendvics tonhalkonzerv és uborka
Ahhoz, hogy tökéletes alacsony kalóriatartalmú szendvicset, az alap arra, hogy ne csak a kenyér és a teljes kiőrlésű, sütni már mindenhol. És ez levegőn megszáradni a kenyérpirító vagy hogy tegnap.
A mennyisége összetevők 4 személy:
- 8 szelet kenyér (előnyösen rozs);
- 1 fazék konzerv tonhal;
- természetes joghurt adalékanyagok nélkül - 2 evőkanál. kanál;
- 2 maroknyi arugula;
- fél teáskanál Wasabi (paszta);
- 1 egy csipet só és bors (vagy íz).
Könnyen lehet, hogy egy szendvicset 15 percig. A kalória nem haladja meg a 120 kalóriát.
- Az uborka héja tiszta off, de akkor hagyja ki, ha elég vékony. Ezután lereszeljük az uborkát és finomra vágjuk;
- Tonhal kanna, engedje le a levét, de egy kicsit szabadságra. Hal cefre, hozzátéve folyékony bal;
- Kapcsolatba hal uborka, adjunk hozzá 2 evőkanál joghurt és egy kis tészta, minden gondosan mozog;
- Négy szelet kenyérre kenhető tonhal súlya darabonként Tedd rukkolával, fedjük maradék kenyeret, és nyomja lefelé.
Főzni egy hihetetlenül finom nyárson csirkecomb.
Ha nézed a súlyt, akkor hasznos lehet tudni, hogy hány kalória van a borscs hús nélkül.
Szendvics hal és tojás
A termékek száma 2:
- konzerv tonhal filé - 200 g;
- fekete kenyér - 2 nagy darab;
- Egg - 1 db;
- 2 toll zöld hagymát.
- fele mész;
- 1 tojássárgája;
- csokor friss tárkony;
- szagtalan olaj (olívaolaj) - 150 ml;
- borecet - 1 evőkanál. kanál;
- 1 teáskanál dijoni mustár.
Sandwich, tudod készíteni 20 perc alatt. Fűtőérték (100 g) nem haladja meg a 120 kcal.
1. lépés: nyomja meg a levet fél lime, apróra vágjuk a tárkonyos levelek.
4. lépés: Spread kenyér hal tömegének felső szelet tojás, fedjük be a második szelet kenyér, nyomja le, és vágja a szendvicset átlósan két részre. Az asztalon, szolgálják, körítve tárkony levelek.
Szendvics tonhal saláta
Annak érdekében, hogy elérjék a tökéletes íz, de ugyanakkor csökkenti a kalória tartalma a szendvics, fontos, hogy a kenyér készült liszt, dara, és még jobb korpát.
A termékek száma részletekben 4:
Négy adag lesz főzzük 10 percig - a 119 kalóriát.
Elkészítés:
Sandwich tonhallal és mozzarellával
Végül egy szendvics mozzarella. Receptek főzzük sokat, de ez az egyik legjobb. Ő kiderül, hogy nem túl tápláló, fűszeres paradicsomos savasság és gazdag ízű fenyőmagot.
A számos szükséges termékek:
- 2 sűrű paradicsom;
- mozzarella - 4 szelet;
- 2 édesített kenyér (előnyösen korpa);
- 30 g pestoszósz;
- néhány fenyőmag;
- 3 evőkanál. kanál tört tonhal
- 15 g olívaolajat és szagtalan;
- Szükség esetén sózzuk.
A szendvics lehet tenni 15 perc alatt. Érték 100 g végtermék mintegy 120 kcal.
- Cut szelet paradicsom és a sajt lemezek szeletvastagság legyen körülbelül 4 mm;
- Mentén vág bagel két egyenlő részre;
- Kenjük az alsó része a kenyér pesto és megszórjuk dióval;
- Tedd tetején vékony szelet paradicsomot, évad só;
- Add szeletelt sajtot;
- Öntsünk szendvics tonhal tömege öntsünk olívaolajat, fedezi a második része a tekercs;
- Megjegyzés: Fektesse a termékeket, hogy azok nem nyúlnak túl a zsemle.
Szendvics tonhal hús és fekete retek
A töltő ezt a szendvicset sok zöldséget, és megteremti a szükséges mennyiségét, így elég ez az étel egyszerű és kalóriatartalmú zöldség töltőanyag egy kicsit.
Az egyik rész lesz szüksége:
- tonhalkonzerv - 100 g;
- fekete retek - 30 g;
- természetes méz - 10 g;
- Retek Zöld - 10 g;
- vöröshagyma - ¾ izzók;
- egy szál koriander;
- olívaolaj (szagtalan) - 10 ml;
- egy csipet tengeri só;
- 2 szelet rozskenyér.
Sandwich lehet 20 perc alatt. 100 gramm késztermék tartalmazott 115 kcal.
1. lépés: száraz kenyér enyhén pirított.
2. lépés: Készíts egy töltelék fekete retek: rostélyos és keverjük össze a vajat és a mézet, hozzátéve ízlés tengeri só.
3. lépés: Tedd az aszalt szelet egyenletesen tonhal saláta retek a tetején, majd két vékony szelet retek és zöld szalma vöröshagyma, megszórjuk olaj minden.
4. lépés: Fedjük le a töltelék második harapás. Minden szendvics kész!
Ezután hozzáadjuk a zöldségeket, tojás, saláta levél, szelet paradicsom, uborka és retek. Azután, hogy a fő összetevője - a tonhal filé és egész közel vkusnoty második darab.