Szauna hatása izomnövekedést, a szauna és a hideg zuhany a növekedés és az izomerő
Az előnyök és szaunák beszélni sok éven át. De ha a szauna előnyeit a szervezet számára bebizonyosodott, mert javítja az anyagcserét. majd ide, miután az intenzív edzés, a szauna használatát - egy összetett kérdés, hogy elérjék hasznos tulajdonságokkal kell tartaniuk bizonyos szabályokat, és megfelel a kívánt hőmérsékletet.
A fő kérdés sok sportoló - akár szauna hatékony izomnövekedést? Sok fitness központ hez használható gőzfürdő edzés után, hogy valaki megtagadja, és valaki boldog, és van egy pozitív eredmény. Vessünk egy közelebbi pillantást erre a kérdésre.
szauna látták mindenképpen pozitív hatással van a szervezetre. Így, miután a fürdő vagy szauna akkor kevésbé érzik magukat fáradtnak, a bőr kezd lélegezni, akaraterő és a kitartás. Az orvosok azt javasolják megy a szauna, akik felfedezték a betegséget a neuromuszkuláris rendszer.
Sok sportoló azt is, hogy a preferencia a szauna edzés után. Ennek számos oka van. Így szauna Aktív javítja a vér áramlását, hogy az izmok, ami viszont azt eredményezi, hogy a gyors kimosási tejsav. Ennek eredményeként, a sportoló kap gyors helyreállítását izmokat.
Ezen kívül, minden egyes személy után intenzív és nehéz edzések akar pihenni. Szauna befolyásolja kedvezően ebben a tekintetben a testünkben termelt endorfin és szerotonin. Emiatt az ember úgy érzi, hogy a hangulat javult, és a fájdalom csökkent.
Ha egy versenyző lenne rendszeresen megy a szaunában vagy a gőzfürdőben, akkor már jelentősen javult a koordináció a gyakorlatokat kevesebb energiát igényel, és ezért növeli az állóképességet és a testmozgás időtartamát.
Felzárkózás a fitneszteremben, sokan szeretnénk, hogy a test enyhülést. Ez az eredmény segít javítani szauna. Rendszeres szárnyaló képes arra, hogy a szervezet még vonzóbbá. Szauna térfogatát növeli a párolt izmok és csökkenti a bőr alatti zsír vastagsága. Továbbá, miután az izom fürdő rugalmassá válik, és puha, végzett megelőzése különböző sérülések és ficamok.
Milyen szauna hatása izomnövekedést?
De érdemes megjegyezni, hogy a képzést követően kell a szénhidrátok és a fehérjék izomtónus jelentősen csökkent. De a magas hőmérsékleti értékek negatív hatással ebben az esetben, hogy a belső folyamatok a szervezetben, és lassítják a fehérje szintézist. Tehát a lényeg a szauna edzés után, hogy figyelemmel kíséri a hőmérséklet. Azt nem lehet nagyobb, mint 30 fok. Ellenkező esetben, a hasznosítás és a növekedés az izomszövet lelassul.
Ha azt szeretnénk, hogy javítsa teljesítményét és növeli az izom erejét, akkor megy a száraz szauna. A hőmérséklet legyen 90-110 fok, és a páratartalom nem magasabb, mint 15%.
Ha növelni izomerő, akkor nem megy a fürdőbe közvetlenül edzés után. Várjon 20 percet, majd néhány csapok egy fürdő időközökkel 10 percig.
Vannak ellenjavallata a fürdő. Szárazfürdő nem kell venni a terhes nők és a sportolók, akik szenvednek a magas vérnyomás és a betegségek a szív-és érrendszerre. Csakúgy, ha rosszul érzi magát a szaunában, meg kell hagyni azonnal.
Szabályok a szaunában edzés után.
- Nem kell menni a szauna több mint heti 2 alkalommal;
- Hosszú tartózkodás a szaunában vezethet negatív következményekkel jár a te;
- Ha edzés közben azt észleli, izzadás, majd adja fel az út a szaunát, mert a szervezet már elvesztette elég folyadékot;
- A legjobb, ha megy a szauna után este edzés, mert akkor könnyebb lesz elaludni;
- 1,5-2 órával edzés előtt és szauna a legjobb, hogy fehérjetartalmú ételek.
Hogyan lehet a legjobban befejezni az edzést.
Tehát, mint láttuk, szauna, hasznos fejlesztésére izomerő. Ha ez a fő cél, és célja, akkor rendszeresen a szaunát edzés után.
Unod már a fájdalom az ízületekben?
Megszabadulni a zsémbes fájdalom, az ízületek és vissza