Mi az, hogy gyorsan fogyni szoptatás
Itt született egy csodálatos gyerek, sőt nem egy, hanem két vagy három gyerek. Minden mérgezés és ödéma már feledésbe merült, félelmek és aggodalmak elmentek szülés után. Az Advent az anyaság egy új erő tört a vágy, hogy az egyetlen és szeretett nő. Ezért fontos, hogy lefogy. De mi az, hogy gyorsan fogyni és visszanyeri a karcsú alak a fiatal anya? Sok nő elkezd kérdezni a barátai, ki gyorsan lefogyott, és hogyan?
extra kiló
A felesleges súlygyarapodást abszolút minden nő, csak egy - 10 kg, míg mások - több mint 20 kg. A születéskor azonnal elvesztette körülbelül 7 kg, de a zsírpárnák maradnak. Ezek anyatermészet óvatosan „eltakarja” kismamák. De a duzzanat elmúlik csendesen, mert a női szervezet a felesleges folyadékot.
Szoptatás ideje alatt meg kell inni egy csomó, mint a tej - ez 87% -a víz. Napi mennyiségű vizet kell legalább 2-3 liter. Ezen felül, akkor akar inni magukat, különösen, ha egy baba.
De hogyan kell enni, hogy lefogy gyorsan? Akkor is, hogy ez egy szabály: a kora reggeli etetés előtt a baba inni egy csésze teát tejjel. Együtt teát, enni egy pár kekszet, vajas, vagy egy almát - ez lesz az első reggeli. Ahhoz, hogy a hangulat, kiegészítheti az étkezést egy szép halk zene. Általában, az élelmiszer kell osztani 5-6 étkezés naponta, és az adagok kicsinek kell lennie. Nagyon hasznos, kényelmes és tápláló a túró. Van egy finom szövésű, puha, jótékony hatással van a test és a gyomorra elég könnyű hazudni.
De a használatát ásványvíz gáz nélkül kell orvoshoz fordulni. Azt fogja mondani, hogy milyen vizet a legmegfelelőbb az Ön számára. Például a „Novoterskaya gyógyító” alkalmas szinte mindenki, de használat előtt, először meg kell engedje a gázt belőle. Csakúgy, mint ásványvíz, ez különleges helyet foglal el, és az olvadék víz, gyümölcslevek a gyümölcsök és zöldségek.
Fontos, hogy enni, mint a kis zsíros ételeket, mint lehetséges. A zsírok nem haladhatja meg a negyede a teljes kalóriabevitel. Ha az arány 1500 kcal, a tiszta zsír lehet előállítani naponta már nem '40, például egy liter egy százaléka joghurtot és egy evőkanál növényi olaj tartalmaz 10 gramm lipidek.
Hús, illetve húskészítmény lehet enni naponta egyszer. A párolt zsír nélkül, friss vagy főtt zöldségek közé a diéta minden étkezés.
Fontos gabona- és forralt víz, vagy lefölözött tej. Ne add fel a barna rizs és teljes kiőrlésű. De édességek ki kell zárni az étrendből. Próbálja meg teljesen lemondani édességek és csokoládé. De ha ez nehéz csinálni, próbálja helyettesíteni őket mézzel, aszalt gyümölcs, vagy lekvár, de ésszerű mennyiségben.
Betiltották magvak és diófélék. Ha enni néhány marék dió, akkor a szervezet kap mintegy fele a napi kalória, és végül, akkor jelentősen meghaladja a határértéket zsírok.
Fontos, hogy legyen óvatos a termékek, amelyek allergiás reakciókat váltanak ki a gyermek (citrusfélék, méz, csokoládé, eper, füstölt hal, kávé, befőttek, savanyúságok, fűszeres kolbász, marhahúsleves, tojás). Szigorúan tilos alkoholt. Sör is aggodalomra ad okot.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a használat kell öblíteni, könnyen felszívódik a szervezetben, így nincs probléma az emésztés. Ezért mix minden kéznél van, nem szükséges. És sokan, főleg az első napokban után tért haza a kórházból, mert időhiány és formázatlan módban. Ez jól megy hasznos és ízletes gőz vagy főtt brokkoli, lazac (de nem konzerv!) És a hozzáadott olívaolaj.
A diéta a szoptató anya
Hogyan enni a szoptatás alatt fogyni? Be kell minden nap:
- van túró vagy sajt termékek (50 - 100 g);
- étkezési hús (200 gramm);
- enni zöldséget (600-800 gramm);
- eszik kenyeret (400-500 gramm);
- használja növényi olaj (20-30 gramm);
- enni gyümölcsöt (300-500 gramm);
- ivás joghurt, kefir, tej (0,5 l);
- enni vaj, tojás (50 gramm).
- enni minden nap 2-3 adag tejtermék (sajt, és ez, valamint a tej és joghurt, sajt);
- 2-3 db dió, hús, tojás, csirke, hal;
- 3-5 adag zöldséget és;
- és 6-11-és kiszolgáló különböző gabonafélék, kenyér;
- 2-4 adag gyümölcs (például formájában gyümölcs saláták).
Fogyás szoptatás alatt
Hogyan lehet fogyni gyorsan a születés után a szoptatással? Szoptatás extra súly nem tűnik el magától, de ez is hozzájárulhat égő kilogramm. A tény az, hogy a tejtermelést napi igények mintegy 800 kcal. Ezek a zsír tartalékok, hogy a női test a terhesség alatt szerzett napján mintegy 300 kalóriát a termelés anyatejbe, a többi a kalória kell hatalomra. Sok nő a szoptatás ideje alatt szükséges naponta átlagosan 2700 kcal. Amikor a tornaterem, a nők egy része szüksége kilokalória csökken. De, az orvosok szerint, a napi kalória nem lehet kevesebb, mint 1800 kcal, és a fogyás több mint 4 kg havonta csökkenti a tejtermelést. Ennek eredményeként, akkor nem lesz elég ereje a takarmány és gondozása a baba.
A mozgás annyira biztonságos módon anélkül, hogy éles fogyás kalória. De fontos figyelembe venni, hogy a szoptató anyák számára a mérsékelt testmozgás lehet beírni csak engedélyével az orvos: tempós séta, aerobic és így tovább.
De ha mégis, van egy probléma a hiányzó tejet a baba, akkor jó, hogy segítsen fűszernövények: csalán, édeskömény, görögszéna és a lucerna. De biztos, hogy beszéljen orvosával a használatuk! Csak az ő engedélyével fű lehet inni.
Igénypontok nők, hogy a test
- 83% -a elégedetlen petyhüdt hasa;
- 62% van szerpentin;
- 51% elégedetlen megereszkedett mellek;
- 31% a petyhüdt lábak;
- 30% szenvednek cellulit;
- 23% a petyhüdt karok;
- 20% panaszkodnak lelógó fenék;
- 7% duzzadt boka.
Nagyon érdekes az a tény, hogy 94% a férfiak úgy vélik, hogy a feleségük és a születés után volt olyan szép, mint valaha.
Az orvosok szerint a nő kilenc hónapig lehet korrigálni szinte minden látható hiányosságokat az ábrán, hogy alakult ki a szülés után a baba. De ne csak megpróbál fogyni szülés után ahhoz, hogy húzza az iskola farmer, amelyek már régóta porosodik a szekrényben. A fő feladata a szülő nő a területen - csecsemőjét anyatejbe. ez csak az anyatej a legjobb táplálék az újszülött baba.
fontos elemei
Kalcium. Amikor egy nő viseli a gyermek ikormit ez a szülés után volt szüksége, kalcium. Napi norma laktáció kell lennie 1600 mg közötti. Ezért fontos a nap enni 3 vagy 4 adag tejterméket. Tovább kalciumot tartalmaz a szokásos káposzta, brokkoli, mandula, narancs (allergiás), sajt, tofu, szardínia (nem esznek konzerv).
Különleges készítmények, amelyek tartalmaznak kalciumot is használják. De fontos tudni, hogy ez jól felszívódik csak magnézium, D-vitamin, cink.
Vitaminok. Evés minden nap gyümölcsöt és zöldséget, a szervezet megkapja az összes szükséges vitamint. Különleges szerepe van a gyermek fejlődésére játszik D-vitamin megtalálható vaj, tej, hal és tojás. Ezért szoptatás Fontos, hogy ne hanyagolja el őket.
Van rá esély, hogy az orvosok kijelöl egy komplex vitaminok „a jar”, kifejezetten szoptatós anyák.
Az új rendszer
A szülés után a baba egy fiatal anya kell szokni, és alkalmazkodni az új rendszerhez. Ebben az időszakban fontos, hogy nyomon kövesse a jelenléte gyorsétterem. Például, lehet keksz, gyümölcs, sajt, fagyasztott zöldségek, saláták, gyümölcs, joghurt, kemény tojást, habok. A gyorséttermi és a „leves egy zsák”, hogy elfelejtik. Nem szükséges, hogy visszaszerezze még több! Az Advent a tapasztalat lesz képes enni egy időben és gyorsan, és a változás pelenkák és felmelegítik vodichku kapor, és énekelni versike, és még figyelj hogy a történetet a férje utolsó munkanap.
Ha teszünk egy felmérés a nők mintegy aki lefogyott a szoptatással, a nagy százaléka a nők szülés fogja mondani, hogy azok, akik figyelik a táplálkozás, és akik mozogni egy csomó!
Mi az, hogy gyorsan fogyni szoptatás