Kalóriatartalma hús, hal és baromfi a táblázatban 100 gramm
Húsipari termékek és tengeri finomságokat régóta ismerik, mint egy ideális fehérjeforrás. Ez köszönhető neki, hogy építsen a szervezet sejtjeibe, fenntartása az izomtónust. Megfelelő fehérje bevitel finomságok nem csak segít stabilizálni a súlya, hanem csökkenti azt jelentősen.
A tápértéke hústermékek
Favor hús nehéz túlbecsülni, hogy mi lenne az ő faj nem volt előnyben részesíteni. A termék nem kis kalóriatartalmú, de a megfelelő előkészítés lehet csökkenteni. Keresztül állati fehérjék fokozott anyagcsere erősített vaszkuláris membrántest telítjük természetes mikroelemek.
Szükséges, hogy elsőbbséget diétás fajták: csirke, nyúl, pulyka és borjúhús. Az előnyök a fogyasztás sokkal nagyobb, mint a sertés, bárány vagy marhahús. Főtt, párolt, párolt húst kisebb energia értéket, mint a sült és kisütjük.
Kalória marha-, sertés- és bárányhús
Az egészséges táplálkozás ajánlott kiválasztani a hús kevesebb zsírt és könnyen emészthető. Kalória sült sertéshús darabokat eléri 489 kcal, a szalonnát - körülbelül 310 kcal. A marhahús - 187 kalória szalonna - nem több, mint 220 kalóriát. A bárány - 209 kcal. A legtöbb diétás marhahús nézeteit figyelembe venni. Hogy előnyben előkészítése során a jobb oldali menüben.
Meet kalória népszerű típusú hús:
Tudva, hogy hány kalória van darált sertéshús (kb 263), sokan elutasítják mellett a fogyasztás más fajok. Marha (254 kalória) előnyösebb lenne. Tápértékének melléktermékek sokkal alacsonyabb, de a koleszterin szívódik jobb, így a bevitelt korlátozni kell. A legkevésbé kalóriatartalmú részek marha és sertés szűzpecsenye penge (
Hisszük kalória csirke és pulyka
Baromfihús alacsonyabb az energiatartalmuk, mint a marha vagy disznó. Tudva, hogy hány kalória van egy csirke (
190 kcal), akkor lehet, hogy a legjobb diéta, csirkemell azok sokkal kisebbek (
113 kcal), belsőségek kis kalóriatartalmú. Csirkemáj (
136 kcal) tápláló marhahús, marhahús körülbelül 143 kcal.
Információ a kalória baromfi:
Miután megállapítottuk, hogy hány kalória van egy pulykamell (
84 kcal), érdemes figyelembe venni, és a legjobb módja a főzés. Főtt pulyka, jóval alacsonyabb az energiatartalma, mint a sült. Táplálkozási tanácsot használni filé baromfi fenntartani az ideális súly, az alacsony kalóriatartalom egy kiváló lehetőség, amikor az étrend.
Hány kalória halakban
Favor nyomelemek szereplő hal, nem lehet túlbecsülni. Könnyen emészthető kiváló minőségű fehérje, cink, szelén, jód, kalcium és magnézium tökéletesen felszívódik a szervezetben. A-, E- és D szükséges az egészséghez. Párolt hal gyorsítja az anyagcserét és a koleszterin eltávolításában, tenger gyümölcsei kell enni diéta alatt. Táplálkozási a halak a különböző fogyókúrás programok. A telítetlen zsírsavak a termékben lévő, lehetővé teszi, hogy aktívan fogyni.
Tudva, hogy hány kalória van makréla (200 kcal), gondosan ki kell tartalmazza a diéta fogyás. A Pollock - 72 kcal, és főtt formában is nagyon hasznos. A darált hal lehet akár 70 kcal, de a sült szeletek azokból az energia értéke jelentősen megnövekedett.