Hogyan lehet fenntartani a formáját a láb és a fenék a terhesség alatt
Lányok, ez a folytatása a téma a fitness a terhes nők számára. Az első tanács volt opodderzhanii rugalmas gyomorban. Azt hiszem, mindannyian akar felvonulást büszkén visel rövidnadrágot, rövid szoknyák, még a múlt hónapban a terhesség. Hogyan biztosítható, hogy az izmok a láb és a fenék voltak kemény és feszes egy érdekes helyzetben? Hála gyűjtött nekem tanácsot könnyen megjeleníthető a lábuk és a szamár nem csak a férje))
Járni. A váltakozás a gyors és lassú pályán nyújt nagy lábak, fenék, és a jó munkát a keringési rendszerben. Kezdés lassan sétál, fokozatosan felgyorsítja a lépéseket. Hallgassa meg, és ne túlterhelés és túlmelegedés.
Lie az Ön oldalán, az egyik láb a másik oldalon. Emelje verhnyuyuyu lábát úgy, hogy kialakult egy derékszög közte és az alsó lábszár. Fókuszban a csípő. Maradj ebben a helyzetben 5 másodpercig. Lassan engedjük a lábát, és ismételje meg 10 vagy több alkalommal. Fordítsa meg, és ismételje meg a másik lábbal. Kezdje egy sorozat 10 ismétléssel és fokozatosan működik akár 5 megközelítéseket.
Álljunk egyik lábát 30 cm a másik elé. Arms test mentén. Lassan engedje le a test hajlító térde mindkét lábát, és tartja a térd elülső egyenletesen az első a boka és a láb (mint általában igazuk van támadásokat, hogy a térd nem lóg át a bokánál), keze még mindig a test mentén. Lassan emelkedik a kiinduló helyzetbe. Ismételjük 5 alkalommal. Változás lábak és ismételje 5 alkalommal. Hogy növelje az ellenállást, akkor könnyű súlyzók, biztosítva a kezükben. Kezdjük egy megközelítés 5 ismétlésben, és fokozatosan növeli a 10 készletek.
Igyál vizet előtt, alatt és után séta.
A koncentráció a levegőt és a munka minden izom lesz felkészülni a szülés.
Minden mozgás legyen lassú, rángatás nélkül és a fáradtság az elfogadás.
Orvoshoz mielőtt bármilyen testmozgás a terhesség alatt.
Minden gyakorlatok még mindig úgy tűnik, hogy könnyű nekem)) De megint terhesség - egy különleges állapot. Azt hiszem, tetszeni fog nekik! Egészségügyi nektek, lányok, továbbra is mindig szép!
Fontos, hogy lássa a morzsákat!
Vegyenek részt a hasznos tervezési és időt takaríthat meg!
Hogyan, hogy elég időt a gyermek, és ne felejtsük el magáról?
Szerelem volt első látásra!
Tudja meg, mit szuper anya!
Pelenkák, amelyek nem szivárog!
Megfázás vagy allergia: hogyan ne keverjük össze?
10 tény a immunitás: igaz vagy hamis?
Aktiválja a lokális immunválasz torok
Megtanulják, hogyan kell élni egy világos és minden van ideje!
Mennyire fontos az anyai gyöngédség?
Csillag megosszák érzékenység
Pass küldetés gyermek és nem ébred a baba
Mindent tud allergia?
Díjai iskola és óvoda: hogyan ne felejtsük el semmit?
Ki eszik a káros baktériumokat és vírusokat?
Részt vesznek a fotópályázat! Ossza meg eredmények
Igaz, hogy a lányok több kell ölelést?
Kapcsolódó hozzászólások a témában „Hogyan lehet fenntartani a formáját a láb és a fenék a terhesség alatt?”
Feladat a terhesség alatt
testápolás a terhesség alatt
Hátfájás terhesség alatt
Az állami duma arra utalnak, hogy növelje pótlék
Takarók és párnák várják a gyerekeket: gyermekorvos az alvási normák gyermekeknél
Gyakorlatok fenék terhesség alatt
Gyakorlatok a terhes nők számára a vízben
Egy sor gyakorlatok a terhes nők számára