Hogyan könnyen megy a nyers étrend - egészséges táplálkozás
Nyers étrend - ez nem annyira a diéta, mint a gondolkodás, életmód. A szkeptikusok, tudatlan emberek látni ebben a rendszerben, a szilárd táplálékot korlátozások hiánya választás. Tény, hogy a készítmény az étkezés syroedcheskoy kreatív folyamat, és a termék kiválasztása nagyon széles. Vannak emberek, akik megtették az utat a nyers étrend, enni nem csak a növényi eredetű termékeket, hanem a tejtermékek. Az egyetlen feltétel - az élelmiszer nem kell hőkezelésnek vetjük alá. Engedélyezett a hő 40 fok. Például, ha az ételek elkészítésére dehidratálóban, egyszerűen fogalmazva, egy szárító zöldségek, gyümölcsök és gyógynövények, vagy a téli meleg testet akar élelmiszer. Nyers foodists ital, tea, de inkább infúziókat gyógynövények, szárított gyümölcsök és bogyók, melyek tele vannak nem szokott forró víz és forró víz hőmérséklete nem magasabb, mint 40 fok. Az ital főzik egy termosz.
Ahhoz, hogy menjen a nyers étrend, szükség lehet elég hosszú idő. Minden attól függ, az adott szervezetre, a életmód vezetett az emberek előtt, a hálózatról a személy. Azaz, megy a nyers étrend a veganizmus sokkal könnyebb, mint elhagyni azonnal használatát hús és húskészítmények, tojás és elkezdenek táplálkozni nyers növényi táplálékot. Ezt az átmenetet is veszélyes lehet, mivel a test elegendő időt kell biztosítani, hogy alkalmazkodjanak az új feltételekhez, mert meg kell dolgozni egy teljesen más módot.
Miután úgy döntött, egy életmód változás legyen, először is, hogy megértsük, hogy ez miért van szükség. Ha a személy mozog a kíváncsiság, ez aligha nevezhető a cél, és ezért nem kell elvárni eredményeket. Tehát először meg kell válaszolni a kérdést: „Miért csinálom ezt?”
Kezdetben, amikor eszik nyers élelmiszerek még mindig szokatlan, hogy meg kell alaposan gondolja át a diéta, hogy az élelmiszer kiegyensúlyozott volt. Akkor is meg kell, hogy fordítsanak különös figyelmet a termékek kiválasztásában. Növényi olaj kell választani hidegen sajtolt, finomítatlan, nedezodorirovannoe. Gabonafélék lehámlott de nem hengerelt vagy pelyhesített, mint a termelés teljes gabona vagy zúzott között hengereljük forró hengerek vagy forró gőzzel kezelik. Hámlás magában foglalja a cséplés és válogatás gabona, hőkezelés nélkül. Használat előtt szemek hideg vízzel, és több órán át. A szokásos hajdina Raw foodists nem alkalmasak, mivel a hajdina szétfőtt. Meg kell választani a zöld hajdina, amelyet csak megtisztítják a lemma. Hüvelyesek: mung bab, csicseriborsó, lencse, szójabab lehet nyersen, előáztató- vízben egy ideig (12 és 24 óra). Zöldségek és gyümölcsök jobb választani helyi szezonban. Magok lehet használni az első, de meg kell választani óvatosan, mint az előállítására technikai feltételek legyen további kezelés a kén-dioxid, és a gyümölcsök és bogyók szárítjuk sütők magas hőmérsékleten.
Desszertek és édességek. Édesszájú szívesen megtudja, hogy az átmenet a nyers étrend nem kell feladni édességek. Csak desszertek most egy kicsit más, de nem kevésbé finom. És ami a legfontosabb, hasznos. A szerkezet syroedcheskih desszertek. torták, sütemények, csokoládék közé dátumok, banán és egyéb gyümölcsök és diófélék.
Tej, tejtermékek, sajt, vaj. Mindezek ismerős termékeket lehet teljesen növényi eredetű. Ők is főzni magát a magvak és diófélék, vagy megvásárolhatók a speciális bioboltokban.
Fontos tudni, és emlékszem, hogy a kiegyensúlyozatlan táplálkozás és a savas környezet az első helyen hatással lesz fogászati egészség. Ez igényesebb probléma megközelítése az orális egészség és ne felejtsük el, hogy tartalmazza a menü gazdag kalcium és a foszfor élelmiszerek, mint a szezámmag és a petrezselymet. Az első hetekben való áttérés nyers étel ronthatja a krónikus betegségek, így szükség lehet menni, és keresse fel orvosát, aki figyelemmel kíséri az egészségre. Lehet egy rendellenesség az emésztőrendszerben, amely megnyilvánul általában laza széklet és időszakos fájdalom a gyomorban. Mindez végül jön vissza a normális, de vigyázz az ő állapota továbbra is szükség van, hogy ne okozzunk kárt.
Váltás nyers étel jobb fokozatosan. Néhány távolodnak a hőkezelt termékek, kezdve hetente egyszer, míg mások számának csökkentése hőkezelt termékek naponta. Ha az elektromos váltás előtt a nyers étrend nem volt vegetáriánus, az első, hogy kizárják a menü hús és hal, tenger gyümölcsei és a tojás, majd amikor a szervezet hozzászokik kimenete a diéta a liszt és így tovább.
Megy a nyers étrend is eltarthat akár egy év, így nem kell sietnie sehova. Csak figyelj a tested.