Hajdina étrend (zabkása recept, 5 menüpontok vélemény)
hasznos információkat
Mi úgy vonzódik hajdina diéta? Hajdina fehérjetartalma nem rosszabb, mint a hús, amely az egyik fő előnye. Ez az elem a hatalom az építőanyag a sejtek a szervezetben, hogy a fehérje növeli és fenntartja a jóllakottság érzését (azaz a folyamat fogyás nem kíséri éhségérzetet). Aromás magvak állnak a szénhidrátok, amely számunkra egy lökést az energia, valamint a rost, javítja bélműködést és a „becsapja” az éhségérzetet. A hajdina viszonylag alacsony zsírtartalmú (3,4 g / 100 g), ami szintén megfelel az elképzelést, fogyás. Energia érték 100 gramm hajdina 343 kcal.
Étrend alapján hajdina, javítja az emésztést, megtakarítás ödéma, megtisztítja a testet a toxinok és a felesleges koleszterint, javítja a hasnyálmirigy működését. Használata hajdina erősíti a vérereket, normalizálja a vérkeringést, erősíti az immunrendszert, javítja a működését, izmok, ez segít normalizálni az anyagcserét. Mivel a magas a magnézium és a vitaminok B-csoport, hajdina menü javítja az idegrendszert.
Ellenjavallatok
Diéta hajdina diéta nem kell alkalmazni gyomorhurut, gyomorfekély betegség, krónikus veseelégtelenség. Ez ellenjavallt terhesség és szoptatás alatt, valamint abban az esetben az egyéni intolerancia. Fontos megjegyezni, hogy a túlzott fogyasztása kása készült hajdina okozhat kellemetlen tüneteket: fejfájás, étkezési rendellenesség.
A recept a zabkása
A diéta alatt ajánlott enni kása, főtt a vízben. Magok nem kell főzni, és zaparivat forró vizet (arányát - 1. hajdina -. 2-2,5 forralt vízzel.). Ételek főzött hajdina kell lezárja meleg és hagyjuk 8-10 órán át (lehet főzni zabkása egy termosz). a felesleges nedvességet lehet ereszteni meghatározott idő elteltével. Sózzuk, hozzáadjuk a fűszereket és a zsír nem. Ez hajdina külön is használható bármilyen más élelmiszer, és lehet kombinálni néhány termék. Íme néhány a legnépszerűbb diéta terveket.
Hajdina, víz
Ez a hajdina diéta gyors fogyás célja 2-3 napig. 1 nap sikerül elveszíteni 1 kg túlsúly. Lehet enni csak hajdina (legfeljebb telítettség). Ez biztosítja a 4-6 étkezés. Az étkezések közötti periódusokban ne igyon vagy ivás ásványvíz és cukrozatlan teák. Az utolsó étkezés előtt kell elvégezni 19.00. Ha a folyamat halad a diéta előbb-utóbb kellemetlen tünetek (gyengeség, fejfájás), töltse ki az állomány glukóz - egy pohár meleg vizet, 1 tk természetes méz. Próbálja diéta egy olyan időszakban, hogy ne terhelje túl magát a fizikai és szellemi munka, de a séta a szabadban jót fog tenni.
Hajdina, kefir
Ez a recept hajdina fogyókúrás étrend lehetővé teszi, hogy összekapcsolják gruel vízben főtt, alacsony zsírtartalmú joghurt (1 liter). Azt is vizet inni, és teát. Száma kása nem szigorúan korlátozott, ami a legfontosabb, hogy ne használja a nagyobb darabokat (ez nyúlik a gyomor). A kefir egészen elfogadható használni együtt zabkása (akkor is főzni Kasha kefir, kitöltve a éjszakai mosott kukoricadara erjesztett tej ital). Ha azt szeretnénk, váltogathatja ezeket a termékeket az óra. Ez a lehetőség nagy diéta tisztítja a beleket. Az átlagos tömegvesztesége 1 nap - 0,5-1 kg. Diet tudja fordítani 3-5 nap (ha van elég akaratereje). Ugyancsak célszerű használni ezt a menüt a kitárolás során.
Hajdina, gyógynövények, zöldségek
A diéta alatt lehet kombinálni zabkása néhány zöldség. Ezzel a diéta étkezési terv okoz kisebb baj - zöldség tökéletesen hígított diéta és hagyjuk pihenni friss élelmiszer. A választék magában lombozat növényi táplálékot (bármilyen fajta), daikon retek, paszternák, leveles saláta, zeller, uborka, káposzta, és más alacsony kalóriatartalmú zöldségek (legfeljebb 1 kg naponta). Meg kell inni vizet, frissen készült zöldséglé, teák. Egy ilyen étrend is tudja fordítani 3-5 nap, az átlagos súly veszteség legfeljebb - 3-4 kg.
Hajdina, zöldség, fehérje élelmiszerek
Ez a változat a diéta eltarthat hosszabb ideig (1-2 hét), hiszen az összetételében fehérjetartalmú ételek. Egyél reggeli 50 g szilárd alacsony kalóriatartalmú sajt vagy 120 g alacsony zsírtartalmú túró és a víz egy részét kása. Ebédre készítsünk egy részét saláta, enni 100 gramm főtt sovány hús, és egy pár kanál sovány hajdina. Mint egy snack, használjon egy alma vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek italt. A vacsora kása készült hajdina, gőz vagy friss zöldségek. Napközben igyon 8 Art. sós folyadék. Reggel, akkor lehet enni 1 tk méz. Sót. cukor, kenyér és az alkoholt diétáját alá a tilalmat. Egész héten, akkor elveszíti 2-3 kg.
Hajdina, szárított gyümölcsök
Mert hajdina nagyon kis mennyiségben tartalmaz szénhidrátot, célszerű kiegészíteni azt aszalt gyümölcs. Egész nap lehet enni 3 adag gabona és 80-100 g aszalt gyümölcs mix (használhatja a mazsolát, aszalt sárgabarack, aszalt szilva). Szárított gyümölcsök kell áztatni vízben rövid ideig. Hagyjuk, hogy adjunk a rendetlenség, de jobb, ha külön-külön (a snack) -, így könnyebb lesz fenntartani a diéta. Vizet ihat, nem édesített párolt gyümölcsök (alma, körte, barack) és a zöld tea. Diet tudja fordítani 3-5 nap.
Megfelelő étrend befejezése
Hajdina étrend gyorsan hordoz súlya, de az eredmény nehéz tartani - veszteségek nagy része magyarázható a tisztítási a szervezetben. Annak érdekében, hogy megakadályozza a visszatérést a korábbi beállításokat, növeli a kalória tartalma, és új élelmiszerek fokozatosan. Ne egyen zsíros ételek, sütemények, húsok, gyorsétterem.
Ami a hatása az étrend az hajdina pozitív visszajelzés, de a fény senki kéri. Sótlan kása nem tetszik az íze, ami nagyon gyakran vezet diéta hiba.
FOX 16 nap Ültem és levette 10 rk.
Olka ettem hajdina 3-tól 5-ször egy nap. Csak egy nap enni 50 gramm. nedves tömege hajdina. Vettem 50g. és zaparivat. Ennyi.
Lányok, döntő mennyisége hajdina, evett az Ön által a nap! mert lehet, és nagyjából goyorya killogramm párolt egész nap ott és akkor udivlyatsya- miért nem fogyni ??
Én holnap egy 9 napos diéta. Amennyiben joghurt, rizs, csirke és alma. Ki tart velem. nézzük csatlakozzon!
Fogyás! És mennyi van-sit és a diéta? mennyivel többet akarsz dobni? Ne feledd, ha egy kicsit esh- nem jelenti azt, hogy nőnek vékony! A szervezetnek szüksége van egy shake-up, meg kell változtatni a kalória, ez mikor lesz a hatás!
Julia ülök a diéta 11 napig, csináltam egy nagyon rossz fogyás, az első héten ült a hajdina, evett 150 g (száraz), joghurt és 1 joghurt 170 g, ezen a héten esett át egyszer ... evett túrós 200g. A következő napon a túró tömeg büntetni magam, és amellett, tejeskávé nem iszik, ittam 3 csésze. Ahogy a tömeg elérte a 62 a következő (kezdődő 65 kg), és nem akar mozogni, 4 nap enni 2 yogruta 1 befektetett eszközök, egyéb Danon 170 g, és kávéznak (bár ma is mokkachino borított krém) ... És felkelni ezekre mechanikus mérlegek, és minden egy és ugyanaz a szám. A kötetek úgy érzi, hogy valami eltűnt, de a súlya ugyanaz ... .Moy növekedés nagyon kicsi a 160, kell legalább egy további 12 kg elveszíteni ... én felvert pampushechkoy Look ... ott kilóg ide súlya növekedési ... és ideális esetben egyáltalán 45. akart ... aztán csak nem volt semmi extra, hogy ... hogy nyugodtan enni egy pizzát, és nem fürdik, felkelni holnap tehén ... ennyi. Azt hiszem, meg kell állni a mérlegre, 3 nap után ... .Mi nem ... én továbbra is folytatódik, de én nyafog és voobscheya, gondoltam, és úgy döntött, elég nyafogás, és én minden elrontja a hangulatot (((TUDJUK erősebbek vagyunk)))))
Köszönöm a tippeket, most csinál a gyakorlatokat a gyomorban. Fájó lábak és a has. és ez nagy), akkor a hatás. Számomra ez a diéta nagyon könnyen át ma, 5 nap, csak enni hajdina, inni kefir és a víz. Nem súlyokat, de egyértelmű, hogy a bal oldalon, hogy a derék, arca vékonyabb, nadrág lett szabadabb. Szeretem)
Helló) ... Szo Főigazgatóság pontosan 5 nappal, megszakítás nélkül. Az eredmény az, hogy a növekedés a tömege 174 volt 63, most pedig 58 ... boldog) .. De én még mindig ment szinte minden nap a medencében feleslegesen. úgy vélik, hogy egy diéta nélkül fiz.nagruzok buta hulladék időt és erőfeszítést ... úgy, hogy a lányok ne feledkezzünk sport ... Eltelt egy hét, én leszálltam a diéta, nem egy kg vernulos..parametry voltak a 96-67-95. .Most 94-64-93)) .. A gyakorlatban modell))))))))))))))))))))))))))))))))
Minden udachi..a..i több, olvassa el az értékelés lányok, mint például: „a növekedés a 174 szeretnék lenni 49”. Devochki..ne bűncselekmény, de moymu gond van, hogy a fej-to..ya mérlegelné 63. és főleg nem túl sok videla..teper 58. és azt hiszem, hogy elég iskhudala..no 49 Hát ez hülyeség ... intézkedés szükséges tudni a vsom..vot. Ladno..hudeyuschie, szerencse)))
A lányok-szépségek, de érkezik majd erőt. 62 akarok lenni, mint a házasság előtt. Ma van a harmadik napon, week'll ülni. Már vennie a három hetes szünet és több időt hajdina, majd a megelőzés a 3 havonta. Mindenki tartsa. Minden lesz fény.
Fogyás! ne aggódj, én is elmentem az első kötetben, majd súly! Ön a ruhadarab benchmark, hanem a mérleg! súlyt is lehet 2-3 hét, és a kötetek menni. all-taki indikátora a kopás. udachki írsz. Várom, figyel téged, és hiszek.
fagyal devconki
Segodnya 1 Deni grec dieti posle 1 dnya golodovki citau vasi otzivi i NGM ocen xocetsya xudet kogda i Jila v Oroszország vesila 61 Bila ocen ne davolno ETIM egy kogda v Amerika pereexali kokta zapustila így zamush Visla rodila 2 detey daje ne ponela kak ya toje stala Vesti Americanskiy obraz Jizni seycas veshi 96kg Verit svoim glazam nemogu najralas kak svinya vzla sebya Nacala 6 raz v nedelu fittnes club poseshat seycas na Diete Nogu sebe podverxnula pri gyakorlat, így egyébként budu xudet poka ne stanu 60 xudeyte így mnoy devconki xotya ne u kogo netu stolko lishnego kak u Menya prosto ujas ne znau pocemu i eto pishi prosto xotele podelitsya vot i étvágyat PROPAL viszlát