Étrend saláták, 5 kg, 7 nap
Súly veszteség legfeljebb 5 kg-os 7 napig.
Az átlagos napi kalória 460 kcal.
Diet saláta - olyan technika, amelyben, ízletes eszik, akkor elveszíti a túlsúly. Tavasszal és nyáron - a tökéletes alkalom, hogy frissítsen a szám ilyen módon, mint a fő összetevői a diéta gyümölcsök és zöldségek. Ne félj, ne rágja szét a fű nem szükséges. Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a legnépszerűbb változata az étrend alapján saláták számított 3 és 7 nappal.
diéta követelmények saláták
Figyeljünk a fontos szabályok bármilyen változása saláta technikák az átalakulás.
Az első lehetőség a saláta diéta célja a 7 nap. Szerint a szabályok, minden nap meg kell enni egy adott terméket. Az első napon enni gyümölcsöt, a második - a zöldségek, a harmadik napon szentelik a sovány hús, a negyedik - hal. Az ötödik napon ismét feltételezzük fogyasztani gyümölcsöt, a hatodik - a zöldségeket, és a hetedik - húsipari termékek. De bármilyen diétát kell egészítenie a nem-keményítőtartalmú zöldségeket, és lehet enni, és egy pár tojás a hús egy nap. Ajánlatos enni naponta háromszor. Ha éhes, akkor eszik az engedélyezett termékek kis mennyiségben. Általános szabály, hogy a leírt eljárás is eltarthat akár 4-5 kg túlsúly.
Ha módosítania kell a test egy kicsit bagoly és egy dobás 2-3 kilogrammchika, forduljon gyors diéta saláták. Annak időtartama 3 nap. Ez egy jó módja annak, hogy ez a szám annak érdekében, például az ünnepek után kíséretében bőséges lakoma, ami miatt a formák néhány terjedését.
Minden alkalommal, amikor csak enni zöldséget (például cékla, sárgarépa és a zöldek), számuk - 1-1,5 kg naponta. Ki jobban enni 6-7 alkalommal naponta kis adagokban. Nem fog érezni egy akut éhségérzet, ami különösen fontos ebben a megvalósításban, a táplálkozás, nem vagyunk különösen tele van.
3-4 kg ugyanezen időszak alatt, akkor lehet fogyni a diéta alapján a gyümölcs- saláták és gyümölcsök közvetlenül. Egészíti ki a menüből lehet egy kis mennyiségű fehérje termelődését. Ajánlatos enni naponta négyszer.
Az extra súly nem tért vissza, miután a végén a diéta saláták, fontos, hogy óvatosan búcsút neki, és nem megy valami, amit nem fogyasztanak volt. Ellenkező esetben, akkor tárcsázza még kiló, mint amit elvesztett. Ideális esetben ragaszkodni az alacsony szénhidrát- és alacsony sótartalmú élelmiszer-alapú étrend alacsony zsírtartalmú tej, sovány hús, hal és tenger gyümölcsei, zöldség, gyümölcs, saláta mix.
diétás menüt Salátákra
Példa saláta diéta 7 napon
hétfő
Reggeli: narancs és alma saláta, amely ellátható egy kis mazsola.
Ebéd: körte és kivi egy kis mennyiségű kedvenc dió.
Vacsora: 2 alma, tea, természetes mézzel (1 tk ..).
kedd
Reggeli: saláta reszelt céklát.
Ebéd: egy pár sárgarépát és a paprikát.
Vacsora: uborka és paradicsom saláta friss fűszernövények.
szerda
Reggeli: saláta főtt marhahús mennyisége körülbelül 100 gramm és a spenót.
Ebéd: 100 g főtt vagy sült csirkemell, főtt tojással.
Vacsora: 1 főtt tojás (vagy fürj 2-3), füvek és friss uborka.
csütörtök
Reggeli: 100 gramm lazac és főtt saláta.
Ebéd: 100 g főtt garnélarák és uborka.
Vacsora: 200 g tengeri kelkáposzta, amely felveheti 1 apróra vágott tojást.
Péntek - hétfő ismételni.
Szombat - ismétlés kedden.
Vasárnap - visszajátszás védelmet.
Diet kifejezni étrendek saláták 3 napig
1. nap főtt sárgarépa vagy nyers formában (kombinálható).
2. nap gyógynövény (petrezselyem, bazsalikom, kapor, saláta), amely íze egy kis olívaolajjal.
3. nap cékla főtt.
diéta étrend gyümölcssalátákkal 3 napon
Az első nap: Reggeli: fél közepes sárgadinnye, amely öntsünk egy kis mennyiségű természetes joghurt vagy kefir. Ebéd: eper-narancs saláta kiwi szelet, fűszeres joghurt, adalékanyag hozzáadása nélkül. Közép-tízórai: egy pár szilva. Vacsora: 150-200 gramm sovány baromfi főtt vagy sült formában; egy kis része a saláta nem keményítőtartalmú zöldségeket, fűszerezett citromlé; egy fél grapefruitot.
Reggeli a második napon: egy 150 g és 100 g bogyók gabonafélék. Ebéd: egy pár szelet friss ananász. Uzsonna: 1 őszibarack (lehet helyettesíteni a nektarint is). Vacsora: 180 g főtt vagy sült pulyka cég saláta; 1 narancs.
A harmadik napon reggeli: 2 szelet görögdinnye és joghurt (100 g). Ebéd: saláta szamóca (mintegy 100 g) és egy kis banán. Snack: egy csésze bármilyen friss bogyós gyümölcs. Vacsora: 180 g főtt sovány hal és kelbimbó (100 g).
Ellenjavallata diéta saláták
- Ülni egy salátát étrend nem lehet terhes vagy szoptató nők, serdülők.
- Szintén gyümölcs és zöldség diéta, ahogy azt a szakemberek számára ellenjavallt magas vérnyomásban szenvedők, vesebetegség, érelmeszesedés, elhízás ejtik.
diéta méltóságot saláták
- A fő előnye a saláta diéta lehet tekinteni, mint a sebesség és a hatékonyság.
- Ezen túlmenően, a gyümölcsök és zöldségek, amelyek a fő összetevői a technika - kiváló tisztító szervezet a toxinok, méreganyagok és különböző veszélyeket.
- Elég változatos menü saláta diéta biztosítja, hogy a szervezet megkapja a különböző vitaminok, nyomelemek, aminosavak.
- Ügyeljen arra, hogy a következő alapvető hasznos tulajdonságai gyümölcsök, bogyós gyümölcsök és zöldségek a szervezet számára:
- normalizálása lipid metabolizmus;
- növelik az immun- tulajdonságai egy szervezet;
- ellátja a szervezetet a szénhidrátok, azaz a szükséges energiát, de nem káros zsírok ..;
- javítja az emésztést;
- csökkentő rossz koleszterin szintjét;
- fiatalító a test révén frissíti a sejteket;
- pozitív hatással van a szellemi kapacitás, javítja a memóriát és növeli a koncentrációt.
Hátrányai étrend saláták
- Nem kímélték saláta diéta és hátrányait. Ezek többek között a szezonális. Ha azt szeretné, hogy a technika nem hozza kárt a szervezetben, ragaszkodni csak abban az időben, amikor könnyen kap a szükséges friss termékek. Ezenkívül kívánatos, hogy növekszik a régióban.
- Lehetséges mellékhatások kialakulásához és különféle. Lehetnek működő zavarok a gyomor-bél traktus (hasmenés, hányinger, felfúvódás), allergiás reakció (a bőrirritációt). Ha ilyen tüneteket, stop technikával.
- Szintén érdemes megjegyezni, hogy nem tud lefogyni segítségével jelentősen saláta diéta. Tehát ez több alkalmas egy kis korrekció, nem egy test jelentős átalakulás, ami szükséges lehet, ha van egy nagy mennyiségű extra párnázással.
Megismétlése étrend saláták
Ha szükséges, alkalmazni egy salátát étrend lehet egy hónap, annak befejezését követően. De ha úgy dönt, hogy ez rendszeres gyakorlat, szükséges, hogy lefogy, hogy tartalmazza az étrendben legalább bizonyos mennyiségű alacsony zsírtartalmú fehérje termelődését, hogy ne adja meg a szervezetünket a stresszel teli állapotban.