7 legjobb termékeket testépítő menü
Növekszik, és egészséges legyen. szüksége van egy csomó, és enni jobbra. Ez az igazság mindenki által ismert testépítők. Rend. hogy a kívánt eredményt a kemény munka az edzőteremben. Minden sportoló nem csak megfelel ő választott képzési rendszer. hanem figyeli a napi étrendet. gondosan választotta a termékeknek a menüben. sokszínűség időnként egyszerűen lenyűgöző. A dolog. hogy a spektrum az alapvető tápanyagok a növekedés és az egészséges működését a szervezetben nagyon széles. Ezért a gazdagok és a fehérjék. szénhidrátok és zsírok, valamint még néhány élelmiszer nagy értéke van a sportolók. Tehát mi az ételek nem csak hasznos. de gyakorlatilag pótolhatatlan társa testépítők?
Zöldség és gyümölcs
Melyik diéta teljes beépítése nélkül számos zöldség és gyümölcs. Ez a csoport a termékek egy hatalmas forrása a szénhidrátok és lassú. a lényeg. vitaminok. szükséges a megfelelő fejlődését és növekedését az emberi szervezetben. A legnépszerűbb ezek közül édesburgonya (jamgyökér), az uborka és a paradicsom. alma. banán. citrus.
Amióta korai gyermekkorban, azt mondta nekünk. ebben a sorrendben. növekedni nagy és egészséges. meg kell enni egy csomó gabona. És egészen mostanáig. még a felnőttek számára. különösen a sportolók. Kása pótolhatatlan álláson táplálkozási menüt. Reggel kása. étkezési rizs vagy hajdina. zabliszt a víz és a tej - mindannyian töltse ki az emberi test erejét és a szükséges energiát. Rich fehérjék és szénhidrátok gabonafélék és szemes fel kell venni az étrend egyes kezdő és profi testépítő.
Fagyasztott. állapotú. konzerv; főtt. sült. pörkölt; A szürke tőkehal. Som. lazac. lazac vagy ponty - halak bármilyen formában és bármilyen étel, ami mindig is az egyik legnépszerűbb termék a testépítésben. Ez tartalmaz egy minimális szénhidrátot. nagyszámú fehérjék és hasznos a sportolók halolaj. A hátránya halak és tengeri termékek, hogy lehet tekinteni. a maximális érték rejlik friss formában. ahol nem az összes, és nem mindig áll rendelkezésre.
Marha. határozottan. Ez az egyik legfontosabb testépítő termékeket. Gazdag fehérjék. vas. cink és a különféle vitaminok. előnyös az emberi izmokat. Ez magában foglalja az összetételében sok zsírt. hogy. de. Ez nem teszi kevésbé népszerű. különösen a sportolók. melyek egyre izomtömeg.
csirkemell
Kiváló és szintén nagyon kedvező fehérjeforrás. Több, mint 20 gramm protein 100 gramm termék. minimális zsírt és szénhidrátot teszi csirkemell az egyik legnépszerűbb étel közül testépítők. különösen azok. akik célja a zsírégetést.
A túró az egyik legfontosabb a tejtermékek testépítő. Egy kiváló forrása a „lassú” fehérjét kazein. AV C-vitamin és más tápanyagokat. Túró teljes értékű fehérje. azaz tartalmazza az összes esszenciális aminosavat. miért ne egy kicsit meglepett a széles körben alkalmazza a sajtot különböző ételek az étrend sok sportoló.
tyúktojás
Csirke tojás - a vágott étel testépítő. céljától függetlenül. üldözött sportoló. Körülbelül 6-7 gramm gyorsan emészthető fehérjék. egészséges zsírokat. savak és vitaminok teszik számukra fontos tápanyagforrás az emberi szervezet számára. A hátránya tojást tartják nagy mennyiségű koleszterint. található a sárgáját. De a kutatások már régóta bizonyított. hogy rendszeres fogyasztása a tojás sportolók nem befolyásolja a vér koleszterinszintjét. Tojás fehérje kell tekinteni a referencia. és hogy a hozzá képest értékeltük fehérjék más élelmiszerek. Azon a napon, a sportoló fogyaszt akár egy tucat tojást.
Ezek és sok más élelmiszerek a helyes megközelítés, hogy a válogatás a napi étrend garantáltan lesz a kulcsa a sikeres képzés az edzőteremben minden sportoló.
testépítéssel