termékek köröm, a szépség,
Ebben a bejegyzésben szeretnék beszélni hasznos termékek köröm. Mit kell enni, hogy a mi körmök erősek, egészséges és gyönyörű. Ez akkor hasznos, körmök, pozitív hatással van a szervezetre. Nézzük meg, hogy milyen termékeket a leghasznosabbak a körmök?!
- A-vitamin (retinol) tartalmazza: zöld és sárga zöldségek (répa, brokkoli ..), szója, borsó, gyógynövények (petrezselyem, menta, rózsa, sóska ...), a halolaj, kaviár, tejföl, túró, vaj. Napi norma 1-2 mg
- B5-vitamin (pantoténsav) tartalmazza: borsó, mogyoró, hajdina, máj, szív, tojássárgája ... CH 2-5 mg
- A C-vitamin (aszkorbinsav) tartalmazza: zöldségek (paprika, zöldpaprika édes, torma, káposzta, retek, sóska ..), gyümölcsök és bogyók (csipkebogyó, ribiszke, eper, narancs, citrom ..). CH 70-150 mg
- E-vitamin (tokoferol-acetát) tartalmazza a búzacsíra-olaj, szójaolaj, gyapotmag, kukorica, napraforgó. CH 30-60 mg
- Vas (Fe) tartalmaz: borsó, bab, hajdina, kukorica, sonka, alma ... Fontos! Gyógy vaskészítmények nem inni tej, kávé, tea. Alkalmazása előtt konzultáljon egy orvossal. CH 10-20 mg
- A kalcium (Ca) foglalt: mák, szezámmag, káposzta, tej és tejtermékek. CH 800-1200 mg
- Szilícium (Si) tartalmazza: búzakorpa, zabpehely, tökmag és napraforgómag, dió, gyógynövények ... CH 20-30 mg
- A szelén (Se) tartalmazza gomba, fokhagyma, gabonafélék, a máj és a vesék. CH 0,02-0,15 mg
- Jód (I) tartalmaz tengeri moszat, zöldségek termesztett jód gazdag talaj. CH 150 mcg
- Cink (Zn) tartalmaz húst, sertés filé, búzacsíra, tojás, tökmag ... CH 10-50 mg
Fontos! Ha azt szeretnénk, hogy extra ásványi anyagok komplex a készítményben, először kérdezze meg orvosát.
A következő lépéseket lehet tenni a hasznosítás, a test és a körmök:
- Problémák megoldásához az emésztést. Ez emésztőrendszer felelős a felszívódását vitaminok és ásványi anyagok.
- Ehhez a testmozgás
- Hagyja abba a dohányzást és a gyakori alkoholfogyasztás
- Séta a friss levegő