Hogyan maradjunk vékony terhesség alatt és után, a szülők a gyermek
A túlsúly káros lehet az anya és a baba egészségét. Ez normálisnak tekinthető tömegnövekedés 9 hónappal 8-10 kg, és mit kell tenni, ha beütjük több?
A fő tápláléka a terhes nő bármely szakaszában - gyümölcs, zöldség, hús és tejtermékek, gabonafélék, gyógynövények, halak. Távolítsuk sült, zsír, kolbász, konzervek, savanyúságok, fűszeres, tészta. Az előnyök ilyen élelmiszer ott, és a súlyt hozzá. Folyadék-visszatartás a szervezetben kiváltja a só, ezért csökkenti a fogyasztást.
Tea, kávé, csokoládé gátolja a kalcium felszívódását, folsav és a vas. Hasonló termékek fogyasztása, ez nem közvetlenül étkezés után szünetet kell 1-2 óra, akkor a vitaminok étkezési sikerül megszerezni, és az ital nem sok kárt. Jobb, ha enni étcsokoládé és őrölt kávé, nem azonnali, ha nem ezek a termékek csak nem tud, hanem meg kell felelniük az intézkedés - nem több, mint 1 csésze kávé naponta 25 gramm csokoládét.
A helyes táplálkozás jótékony hatással van a baba egészsége és védi a szervezetet anyák.
Meg kell enni mindent, de kis mennyiségben. Terhesség szükséges feltölteni a kínálat a vitaminok, tápanyagok, ásványi anyagok, zsír, fehérje, szénhidrát. Szénhidrátok befolyásolhatják az idegrendszert. Az egyszerű finomított szénhidrátok szereplő szirupok, édességek, fehér rizs, fehér sütés stb termékek, helyébe a finomítatlan komplex szénhidrátok szereplő barna rizs, zöldség, teljes kiőrlésű kenyér, stb ..
A normál működés a szervezet anya és a baba szükséges zsírok. A zsírok jó az emésztőrendszer és a szív-érrendszer, hozzájárulnak a felszívódását sok vitamint. Az építőelemek méhlepény és az embrió fehérjék. Azt is elvégzi az átadás makro- és mikroelemek. Jelentős szerepet játszik a metabolizmus és működése az egész szervezet rendelt vitaminokat.
Elleni küzdelemben túlsúly elősegíti fitness speciális gyakorlatokkal a terhes nők, úszás, jóga. De ha nincs ellenjavallat, akkor cserélje ki a fitness séta a friss levegőn. Ne feledkezzünk meg az alvás a nap folyamán, ez lehetővé teszi, hogy elveszíti 200-300 kcal.
Most, ne feledje, hogy a megfelelő, kiegyensúlyozott étrendet és a testmozgást nem csak hogy nem teszi lehetővé számunkra, hogy megszerezzék a túlsúly, hanem erősíti az egészségügyi, mind a jövőben a baba és az anya, és ez a fő feltétele a születés egy egészséges baba.
Milyen kozmetikai kezelések végezhetők a terhesség alatt?