Biciklizés 19 tényezők az egészség és a hosszú élet
De mi volt a gyönyörűség, akár a boldogság, amikor vettem egy kis kerékpár „Iskolás”. Minden szomszéd fiúk égő irigységgel és sorakoznak, hogy egy kört.
- Kerékpározás: egészséget és hosszú életet tényezők.
- Káros hatások és ellenjavallatok kerékpározásra.
Kerékpározás: egészséget és hosszú életet tényezők.
A legalapvetőbb tényező vagy indok kezdeni a kerékpározás. Pontosan mi erősíti a kerékpározás?
Kerékpározás csökkenti a kockázatot a kapcsolódó betegségek a szív 50% -kal. Ilyen erősítése izom képzési rendszer a szív, javítja rugalmasságát a véredények falainak szívritmus helyreáll az egészséges, normális vérnyomás.
Amerikai kutatók építik előrejelzések azt mondják, hogy ha az emberek majd a fizikai forma, lehetett elkerülni a 10-án. Szívroham minden évben. Ha egy héten át egy bicikli 30-35 km, akkor csökken a szívbetegségek kockázatát 2-szer, mint az ember ül otthon edzés nélkül.
☀ vonatok pulmonáris rendszer.
Ha egy személy mozog, a tüdő dolgozik vészhelyzet üzemmódban a folyamat fokozott vér oxigénnel dúsított. Kerékpározás növeli a cseréjét oxigén 10-szer, míg az emberek vezeti a mozgásszegény életmód.
Ez hozzájárul a jobb szellőzést és tisztító a tüdőben a toxinok, hogy helyreállítja a funkció, alkalmazkodni a nagyobb terhelést, növeli az ellenállást a fertőző betegségek.
A szakértők szerint a Bristoli Egyetem kerékpáros van jótékony hatással van az emésztőrendszerre, csökkentve az időt főzés a vastagbélben. Ennek az előnye, hogy csökkenti a víz felszívódik a vérbe, ezzel megváltoztatva a következetesség ürülék. Széklet, hogy több folyadékot, enyhíti az a személy, székrekedés - magyarázza az előnye kerékpáros Anna Raimundo - gasztroenterológus Harley Streeten.
Kerékpárral heti 2-3 alkalommal, jelentősen erősíti az izmokat, a test, különösen a láb, hát és fenék és a has. És ez érthető is, az alapjárati izomrendszer néz petyhüdt és gyenge rendszeres stressz az izmok növelése a hang, az izomtömeg növelésére, amely lehetővé teszi, hogy nézel ki, és folyamatosan a test alakja.
Különösen a kerékpározás hasznos azok számára, akik a zsírlerakódás koncentrálódik a csípő és a fenék.
☀ bicikli jó az ízületek.
Kerékpározás közben aktívan dolgoznak a boka, térd, csípő, gerinc, nyak és váll ízületek. És a mozgás jó megelőző karbantartása fájdalmat, erősíti szalagokat és izmokat a hozzájuk kapcsolódó, a növekvő mobilitás az ízületek magukat, így a test ellenállóbb és szívós.
☀ előnyöket immunitást.
Amikor a munka minden szervek és rendszerek helyreáll: erős izmok, ízületek mobil, egészséges szív és a tüdő, a belek jól működik, mindez változatlanul befolyásolja a növekedést, és erősíti az immunrendszert. És ennek következtében - azt eredményezi, hogy csökken a előfordulása a megfázás és légúti megbetegedések.
Biciklizés változtatni az érzelmi állapot egy személy, ez oldja a stresszt és erősíti az idegeket. Séta a szél a városon kívül, ahol természet látványának megváltoztatása egymást, mentes a mindennapi emberi problémák és tolakodó gondolatokat, elvonja a bajok és a gondok, javítja a hangulatot és az egészség, és így egy hatalmas energiabomba.
☀ Javítja az alvás és az álmatlanság elhajt.
Érdekes kísérlet a Stanford Egyetemen végeztek. Kísérletezők kínált szenvedők álmatlanság és a vezető egy inaktív életmód, biciklizni minden nap 20 - 30 perc. Egy idő után, összehasonlítva az eredményeket az „előtte” és „utána”. Kiderült, hogy eksperimentiruemye kezdett gyorsabban elalszol majdnem 2-szer, az alvás lett mélyebb és hosszabb.
Ez azzal magyarázható, hogy a torziós pedálok, növeli a vitalitást a szervezetben, ezáltal lassítja a termelés a hormon felelős a stressz, ami zavarja aludni.
☀ javítja a szexuális életet.
Helyesen felvette a kerékpár, egy jó és kényelmes ülés hozzájárul ahhoz, hogy megerősödjön az izmok és az erek egy kis medence, amely a szakértők szerint Amerikából, ami befolyásolja a megerősítése a nemi vágy.
A szakértők arra a következtetésre jutottak alapján a hosszú távú megfigyelések, hogy a szexuális aktivitás a sportolók gyakran akár 5 évvel fiatalabb, mint a korát, ugyanakkor eltávolodik a menopausa részt a sportban.
Egy férfi 50 éves vagy idősebb, akik utaznak a kerékpár 3 óra egy héten, kockázatának csökkentése beesési impotencia 30% -kal, míg a többiek nem vettek részt a testmozgás.
☀ jótékony hatással van az egészségre a terhes nők.
Nem tartós kerékpározás jótékony nemcsak a terhes nők, hanem a jövőben a baba. És nem csak a kerékpározás. A várandós anyák, akik rendszeres testmozgást, könnyen szülni a gyerek és a szülés már nincs komplikáció, felépülés a szülés zajlik túl gyorsan.
Kerékpár, támogatja a test egy terhes nő, mert növeli a vér áramlását, amely elősegíti az aktív oxigén és a tápanyagok a magzat, - a sajtó-titkára a Royal koledzha Szülészeti és Nőgyógyászati, Egyesült Királyság, Patrick O'Brien.
☀ zsírt éget, és elősegíti a fogyást.
A rendszeres kerékpározás aktiválja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, és segít elégetni a felesleges zsírt. Nem kell, hogy üljön az étrendre és fárasztó kínzás magad éhes fájdalom, kerékpározási válik relevánssá módon hozzájárulnak a fogyás. Az út alatt szivattyúzzák izmok a láb, hát, has, az alak karcsú és fitt.
Önkéntelenül felmerül a kérdés: Mennyit költenek ugyanabban kalória? A szakértők nem ad egyértelmű választ, mert az összeg attól függ, hogy számos összetevő, a testsúly, a kor és a növekedés a felhasznált energia és intenzitása az utazást. De feltehetően 300-500 kcal.
De az a tény, hogy a ráta kalória ég és a zsír növeli az út során - nem kétséges. Ez a folyamat is tovább működik, miközben továbbra is nyugalomban, a buszmegállókban. Hasonló vizsgálatokat végeztünk az amerikai tudósok, akik ajánljuk, hogy zsírt éget közé időközönként gyors vezetési és pihenőidő. Gyors vezetés zsírt éget 3,5-szer gyorsabb, mint egy állandó, alacsony sebességgel.
☀ kerékpározás segít fiatalnak néz ki.
Ismét kutatás alapján a tudósok, ki kell emelni, hogy a kerékpározás, kerékpározási jelentősen lassítja az öregedés jelei az emberi. Bőrgyógyászok magyarázza ezt fokozott vérkeringés folyamat a szervezetben.
Vérkeringés fokozódik nem csak az izmok, hanem a bőr, amely aktiválja a metabolikus folyamatokat a sejtekben, szállíthatósága tápanyagok és az oxigén, ezáltal ideális környezetet a kollagén szintézisét a bőrben.
Csak azért, hogy ne tegyen meg minden pozitív fiatalító folyamatokat a minimumra, ne felejtsük el, hogy gyalog tegye a bőr fényvédő.
☀ Biking befolyásolja az élettartamot.
UK tudósok végeztek egy csomó kutatást, amely részt vett 2400 egypetéjű ikrek. A vizsgálat során az egyik iker ajánlottak hetente háromszor kell csinálni 45 perc biciklizés, míg a második iker, nem folytatnak semmilyen milyen gyakorlat.
Befejezése után a vizsgálatban azt találták, hogy a biológiai kor az ikrek, aki lovagolt egy kerékpár volt, 9 évvel kevesebb, mint azok, akik a passzív életmód. Mégis, sokan tanulmányozták a szokás a dohányzás és a túlsúly.
Tudományos megfigyelések a tudósok arra utalnak, hogy az emberek, akik rendszeresen részt vesznek a testmozgás, vagy nem a fizikai gyakorlatok otthon, csökkenti a kockázatot a nem csak a szívbetegség, hanem a cukorbetegség, a rák, az elhízás, a magas vérnyomás és más betegségek.
☀ akik gyakran lovagol, nem kap hideg.
Azok, akik gyakran lovagol egy kerékpár, sokkal kevesebb beteg, míg egy kanapéval és TV-szerelmeseinek. Mivel a mozgás a friss levegő és aktiválja az immunsejteket a test hatására jönnek létre, és készen a lépést reflexió fertőzés.
☀ kerékpározás, mint a rák megelőzésében.
A tudósok azt mondják, hogy egy jó rák megelőzésére bármilyen fizikai aktivitás. És a kerékpározás sem kivétel.
Finn kutatók eredményeként hosszú távú vizsgálatok arra a következtetésre jutottak, hogy a napi 30 perces kerékpározással képzés, csökkenti a kialakulásának valószínűségét prosztatarák a férfiak 2-szer. Ahelyett, hogy a képzés lehetséges, hogy megakadályozzák a mindennapi kerékpáros munkába és vissza.
Napi út munka a betegségek megelőzésére nőket érintő, csökkentve annak kockázatát, emlőrák kialakulásának 34% -kal.
☀ fejlesztése a szellemi képességek.
Tudományosan bizonyított tény, hogy a torziós a kerékpár pedálok javítja a funkcionalitását nemcsak a kardiorespiratorikus (beleértve a szív- és légzőszervi), hanem aktiválja az agyban. Az emberek részt vesznek a kerékpározás kérdésében a mentális tesztek 15% -kal jobb, mint a többiek.
Kerékpár sejtek aktiválják a hipotalamusz, amely felelős a memória. Ez az része az agy kezd korán, már 30 éves. Ezért kerékpáros szakértők azt javasolják, hogy a megelőzés az Alzheimer-kór.
☀ javítja a családi kapcsolatokat.
Jó biciklizni a családjával. Most a gyerekek eladó voltak speciális kerékpár utánfutók, amelyben jól érzem magam. Az idősebb emberek is csatlakozhatnak sétálni. Alacsony sebességnél a terhelés a test kicsi.
Kerékpár egyesül a család, és ez lesz egy példát a gyerekek számára. Gondoskodni fognak arról, hogy a kerékpározás - ez a norma, és azt akarják, hogy továbbra is kövesse a példát.
☀ elősegíti a kreatív áttörés.
Nem mellékesen a kreatív emberek (művészek, zenészek, írók.) Részt vesz a fizikai aktivitás, megszüntetve ezzel a mentális blokkok. Még az egyszerű gyakorlatok otthon (25-30 perc), jelentősen növeli a kreatív gondolkodás.
A tudósok szerint ez annak köszönhető, hogy a vér áramlását az agyba, az agyi félteke aktiválása az idegsejtek, amely segít, hogy enyhíti a depresszió és megszabadulni a blokkokat. Kerékpározás hasznosabb ebben a tekintetben, mert távol a nyüzsgő utcákon, ahol van nyugtalanság és lélegezni könnyű.
☀ bicikli - ez egy öröm, érzelem, boldogság!
Van olyan dolog van a sportolók „nagy runner”. Miután a tudósok kételyeit fejezte ki, hogy a sportolók tapasztalható robbanásszerű öröm és a boldogság, amikor dolgozni állóképességet. Nos, ez a tény bizonyított tudományosan egy agyi vizsgálat után atlétikai edzésre.
Kiderült, hogy a fizikai aktivitás elősegíti az endorfinok, a hormonok a boldogság, amelynek hatása összehasonlítjuk egy narkotikum.
Miután megállapítottuk a testmozgás és úgy érzi, jó ember, és most a helyi orvosok egyre inkább javasoljuk a betegek gyakorolni a depresszió ellen, és tüdőbetegségek. Összesen három alkalommal ülés 30 perc adhat egy személy ujjongás töltötte el a szívét örömmel és érzelem.
Káros hatások és ellenjavallatok kerékpározásra.
Előnyök és árt a kerékpáros függ az emberi egészségre, az általános egészségi állapotára, illetve a menetidőt.
Nagyon fontos az egy jól kiválasztott kerékpár ülés. Ha nehéz és domború, akkor nyomást gyakorol a keresztcsont, az erek a kismedencei csontok, ami oda vezethet, hogy a rossz vérkeringés és a tömörítés az idegvégződéseket.
Férfiak akkor fenyeget megsértését erekció és a reprodukciós funkciókat nők - megjelenhet a szexuális diszfunkció és csökkent érzés a nemi szervek.
Az ilyen rendellenességek jelenhet csak meg naponta, a túlzott és hosszan tartó kerékpározás. Az egész kerékpártúrák hogy sokkal több hasznot.
Ellenjavallatok kerékpározáshoz a következők:
- megbetegedések a kardiovaszkuláris rendszer,
- bizonyos formái vérszegénység és a károsodott mozgás koordinációját,
- ízületi betegségek és a csont törékenysége,
- gyenge véredény falán hajlamos törésre.
Nem kevésbé hasznos az egészségre, ami felveti a vitalitás, a hangulat - ugrál egy trambulin.