A jótékony erősítő edzés nőknek
Az előnyök erősítő edzés a nők számára. Erősítő edzés a nők számára. Vajon hasznos?
gyorsuló anyagcsere
Erősítő edzés felgyorsítja az anyagcsere folyamat körülbelül 30-50 kalória naponta. Erősítő edzés három hónapig lesz képes a földi létre, hogy 1,4 kg izomtömeg, ami azt jelenti, hogy a folyamat a fő anyagcsere felgyorsul mintegy 7% -kal.
Ha van legalább hetente kétszer végezze erősítő edzés, a csontok sokkal erősebb. Fabric tömörített csigolyák jelentősen csökkentette a gerincdeformitásos.
Tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás sokkal hatékonyabb a súlyzó erősíti az izmokat, mint órákat mechanikus szimulátorok. Másik előnye a bar - akkor gyakorolhatja bármikor és bárhol.
A képzés során a súlyzókkal anyagcsere felgyorsul (legalább néhány órát). Ezen túlmenően, erősítő edzés segítségével éget zsírt és izomtömeget, ami azt jelenti, hogy a figura kezd meg sokkal karcsúbb. Ezen túlmenően, az izom több kalóriát éget el -, így kap egy kettős haszna!
Lélegezz be mélyen, szélesebb kezét.
Izom éget háromszor több kalóriát, mint bármely más szövet, mert az őket különösen intenzíven folyik az anyagcserét. Tartalmazza a napi „egészségügyi tanfolyam” erő gyakorlatok - ezek segítenek megszabadulni a plusz kalóriát, és egy gyönyörű szám, és karcsú.
Kis tömeg - kevés haszna
Ha a súly használják képzés, túl kicsi, az izmok nem kapnak semmilyen hasznot -, az eredmény ugyanaz lehet emelni, mint egy ceruza fejét. Ahhoz, hogy valóban erősíti az izmokat, akkor válasszon egy súlyt, amivel lesz elegendő terhelést.
A törékenység nem ismeri
A kor előrehaladtával a csontok elvékonyodnak. Az a tény, számos oka van: a hormonális változások, a tápanyagok hiánya, stb Tartalmazza a napi készlet erő gyakorlatok - akkor erősíti a csontokat, és segít megelőzni a csontritkulást.
Által végzett kutatás az amerikai vállalat a Sports Medicine, azt sugallják, hogy két órán belül, miután erősítő edzés az anyagcsere a szervezetben megnő. Ez azt jelenti, hogy kalóriát égetünk, és ha nem ért semmilyen erőfeszítést!
„Ambulance” meggyengült csontok
Ilyen betegségek például a csontritkulás, a fő rokkantsági ok az idősebb nők. Ez azonban nem jelenti azt, hogy el kell kerülni a megerőltető testmozgás: edzés után - ez az egyetlen eszköz, amely segít a csontok. Erősítő edzés segítségével izomtömeget, és az izmok - a fő pillére a csontváz. Erős izmok, többek között az Ön számára a helyes testtartás, hogy biztosítani fogja a csontok kellemetlen meglepetés.